Общ преглед
Диетата по кръвна група стана популярна от д-р Питър Д’Адамо, лекар натуропат и автор на книгата „Яжте правилно 4 Вашия тип“.
В своята книга и на уебсайта си той твърди, че спазването на специфична диета и режим на упражнения, базирани на вашата кръвна група, може да оптимизира вашето здраве и да намали шансовете ви за развитие на определени здравословни състояния.
Въпреки че няма научни доказателства зад тази диета, тя все пак стана доста популярна.
Това може да се дължи на факта, че диетата насърчава здравословното хранене и упражненията, които осигуряват ползи за здравето на хората, независимо от тяхната кръвна група.
Д’Адамо също така твърди, че кръвните групи представляват генетичните черти на нашите предци и неговите диетични планове се основават на това какви храни са процъфтявали тези предци.
Например, той твърди, че кръвна група О е най-старата кръвна група, свързана с предци, които са били ловци събирачи. Той казва, че хората с кръвна група О са склонни да имат сила, да са слаби и да имат продуктивен ум.
Това е научно недоказано.
В допълнение, D’Adamo свързва определени здравословни състояния с кръвта от тип О, като храносмилателни проблеми, инсулинова резистентност и лошо функционираща щитовидна жлеза. Тези връзки с кръвната група също не са научно доказани.
Различните кръвни групи
Диетата на Д’Адамо по кръвна група препоръчва да се консумират определени храни въз основа на четирите кръвни групи.
Вашата кръвна група се определя от вашата генетика. Има четири различни вида кръв:
- О
- А
- Б
- АБ
Има и друга категоризация за кръвта, която диетата по кръвна група не отчита. Кръвта ви може или не може да има протеин, известен като Rh. Това води до това, че има осем различни вида кръв.
Тип O-положителна кръв е най-често срещаният тип, което означава, че имате O кръв с Rh фактор. Имайте предвид, че диетата на Д’Адамо включва само диета тип О, а не диета тип О-положителна.
Какво да ядем за кръвна група О
Според Д’Адамо, тези с кръвна група О трябва да се съсредоточат върху яденето на много протеини, както при палео диета или диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Той препоръчва да консумирате:
- месо (особено постно месо и морски дарове за отслабване)
- риба
- зеленчуци (отбелязвайки, че броколите, спанакът и водораслите са добри за отслабване)
- плодове
- зехтин
Диетата с кръвна група O също трябва да бъде съчетана с енергични аеробни упражнения, казва Д’Адамо.
Неговият диетичен план също препоръчва прием на добавки. Предполага се, че тези добавки са насочени към здравословните състояния, свързани с кръвта от тип О, като храносмилателни проблеми.
Какви храни да избягваме с кръвна група О
Палео-ориентираната диета или диета с ниско съдържание на въглехидрати, която D’Adamo препоръчва за тези с кръвна група О, се фокусира върху избягването на:
- пшеница
- царевица
- бобови растения
- фасул
- млечни продукти
- кофеин и алкохол
Действа ли диетата по кръвна група?
Няма научни доказателства, които да подкрепят диетата по кръвна група. Много проучвания развенчават диетата, докато други проучвания са открили някои ползи от диетата, които не са свързани с кръвната група.
Тези принципи са свързани с много диети и са препоръки, които обикновено се дават от лекари и диетолози за подобряване или поддържане на здравето.
През 2013 г. а
Освен това, теориите зад диетата трябва да бъдат проучени, като има две различни групи участници в проучване, една, която участва в диетата, и другата, която не, всички с една и съща кръвна група. Това ще определи ефективността на диетата по кръвна група.
Здравословни състояния, свързани с кръвни групи
Въпреки липсата на доказателства, че кръвната група може да определи здравословната диета за вас, има много проучвания за това как вашата кръвна група може да определи определени здравословни състояния.
Някои проучвания свързват кръвните групи с определени рискове за здравето:
-
Едно проучване от 2012 г свързва по-нисък риск от коронарна артериална болест с кръвна група O. -
Друго проучване от 2012 г. показа, че кръвната група може да бъде свързана с реакцията ви към определени бактерии и състояния като рак на панкреаса, дълбока венозна тромбоза и сърдечен удар.
Има още какво да се разбере за кръвната група и свързаните здравословни състояния, които могат да бъдат открити в бъдещи научни изследвания.
Рискове при спазване на диета по кръвна група
Въпреки липсата на научни доказателства за диетата по кръвна група, тя остава тема за обсъждане в хранителната култура.
Четирите диети в диетата по кръвна група наблягат на яденето на здравословни пълноценни храни и упражненията, които могат да бъдат полезни за вашето здраве. Но диетата все още може да бъде рискована.
Например, диетата с О кръвна група набляга на високия прием на животински протеини, което може да доведе до други здравословни проблеми.
Кръвната ви група сама по себе си не определя цялостното ви здраве и може да се изложите на риск, като се включите в диета за кръвна група без съвет от Вашия лекар.
Вземането за вкъщи
Няма доказателства, че диетата по кръвна група работи.
Може да мислите, че кръвната ви група O дава на тялото ви определен профил, но тази теория и диетата, която я подкрепя, не са потвърдени от изследователи и медицински специалисти.
Ако трябва да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, посетете лекар, за да определи най-добрия курс на действие за вас като индивид. Не разчитайте на популярни, но недоказани диети, за да ръководите навиците си за хранене и упражнения.
Discussion about this post