Какво означава да се свържете и въплътите вашето здравословно сексуално Аз?

Определете думи, които са важни за вас

Помислете за тези думи: „здравословен“, „сексуален“ и „сам“. Какво означават те за теб? (Не това, което сте виждали контекстуално или определения на някой друг.)

Седни с тях. Какво означават тези понятия за вас?

Често виждам хора, които се опитват да правят това, което правят другите, и по-често се оказва, че не са в съответствие с това, което са.

Какво означава за вас думата „въплъщавам“?

Думите имат значения, които надхвърлят тяхното писмено определение или културна конотация; можем да получим достъп и да реализираме дълбоко лични емоционални идеи, когато използваме конкретни термини.

Коментарите също могат да бъдат с много стигми. И когато ги съберете заедно, може да се окажете с няколко кръстосани жици.

Отделете време, за да обмислите всяка дума, мисъл и чувство, които идват от мисленето за тези думи, които силно влияят на себевъзприятието.

Често поглъщаме мисли, идеи и чувства на другите, независимо или пасивно. Искам да отделите малко време за себе си. Свързването или въплъщаването на вашето сексуално аз е самостоятелен проект – но това е този, в който можете да поканите други да се присъединят към вас.

Седнете и напишете списък

Седнете и напишете списък с видовете неща, които намирате за сексуални. Няма грешни отговори. Позволете си, че може би списъкът ви може да бъде само две неща. Знайте, че всичко е наред, защото не сте проучили всичко или не сте открили всяка една опция, която ще ви донесе чувствата, които искате.

Време е да направите малко проучване и къде е по-добре да започнете, отколкото със списък „Да, не, може би“?

Какво е? Страхотен въпрос! Списъкът „Да, не, може би“ ни позволява да мислим за различни сексуални актове, които може би все още не сме обмисляли.

Това позволява на мозъците ни да си кажат: „О, дори не знаех, че това е опция, но се чувствам „АД ДА“ и бих искал да го опитам.“

Те също могат да бъдат забавни за вечерни срещи: Отпечатайте множество списъци и ги направете с партньор(ите) си и разменете. Може просто да отворите врата за забавление и да научите нови неща за вашите срещи.

Създаването на списък ви позволява да излезете извън главата си, което също може да ви помогне да излезете извън зоната си на комфорт. Не на място на възможна опасност, а на място за изследване и разбиране на вашите желания и нужди.

Разберете себе си, сами

Преди да поканите някой друг във вашата магическа аура, прекарайте известно време там със себе си. Прекарайте една вечер със себе си, за да изследвате наистина всички неща, които знаете, че харесвате и може би нещата, за които искате да научите повече.

Запомнете: Този списък е за Вие.

Знаеш ли как казах, че думите имат значение? Вярно е! Помислете за думата „въплъщавам“. Както е дефинирано, това е предназначено да бъде „израз на“, „включва“ или „съдържа нещо“.

Ако искате да олицетворявате здраво сексуално аз, трябва активно да се ангажирате със себе си. Тази среща може да изглежда както искате, но помага да се раздели на няколко етапа: загряване, действие, кулминация и период на размисъл.

Загрявката

Това е, което ви създава настроение, въвежда ви в тялото ви и ви позволява да присъствате, свързвайки се с умствените и физически усещания.

Може да бъде приятен душ или вана, използвайки някои от любимите ви продукти… Или онези продукти, които продължавате да спестявате за този специален повод. Поводът настъпи.

Може би загрявката танцува в кухнята, докато готвите за себе си или ядете любимата си храна за вкъщи. Това е всичко, което ви позволява да се чувствате развълнувани, щастливи и настоящи.

Действието

Проверете се със себе си и бъдете честни. Бихте ли искали да играете в пространства за сексуална енергия или пространства за чувствена енергия? Може да изглеждат подобни, но вие сте тук, за да разберете какво искате, така че стеснявате нещата.

Сексуалните области могат да бъдат фокусирани върху сексуални дейности, върху определени видове удоволствие или действия. Чувствеността може просто да е фокусирана върху усещанията, буквално само за това, че чувствате и получавате докосване в името на този тип наслада.

Те могат да се преплитат и комбинират, независимо от начина, по който се чувствате добре.

Отново, бъдете честни. Започнете, като кажете на глас: „Това е за моето въплъщение на връзка и удоволствие. Освен това си позволявам да спра, когато съм готов. Звучи като малко нещо, но валидирането и утвържденията могат да бъдат толкова полезни.

Кулминацията

Това не означава, че непременно ще имате оргазъм. Това може да означава, че ако това е, което търсите, кулминацията е, когато сте активно ангажирани в избраната дейност.

Може би сте открили различни усещания, които искате да изследвате. Или сте купили нови играчки, с които да играете, или сте решили да извадите любимите си.

Кулминацията е, когато наистина сте потопени в дейност, която ви позволява да се чувствате добре. Упражнение, което ви позволява да се почувствате видяни, подкрепени и чути сами. Позволете си да опитате нови неща, правете нещата, които вече обичате, и спрете, когато сте готови.

Сексът започва в мозъка; често можем да се изгубим там.

Периодът на отразяване

Току-що сте се насладили на няколко часа със себе си. Може да сте научили нови неща, които сте харесали, или да сте открили, че вече не харесвате нещо, като и двете са невероятни за вашето лично развитие на сексуалното здраве.

Помислете как трябва да бъдете държани в момента или какво трябва, за да се чувствате комфортно в този момент. Може да е конкретно одеяло, плюшено животно, телевизионно шоу или песен. Тук границата е небето.

Какво ви позволява да се заземите и да ви позволи да останете присъстващи? Това време е за това; това е за вас. За да намерите връзка в въплъщението на това, което можете да предложите сами.

Долния ред

Има много неща, които можете да направите, за да се чувствате истински здрави в сексуалното си въплъщение. Позволете си да опитате нови преживявания и начини на мислене за вашата сексуалност със собствена скорост. И нека се случи така, както се чувствате естествено и удобно.

Казвам си „позволете си“ често, не само при изследване на вашето сексуално въплъщение, но и в живота. Има достатъчно места и хора в обществото, които очакват от вас да живеете по определен начин и да правите неща, които не винаги зачитат вашата независимост.

Какво би се случило, ако просто си позволите да живеете? Да бъдеш щастлив, да изследваш? Да вземете всички тези думи, които ни движат, и да ги приложите в действие за себе си? Каня ви да научите нови аспекти за себе си, да се забавлявате и да се обичате малко повече.

Jimanekia Eborn е куиър, травматичен медиен консултант, изчерпателен сексуален педагог и експерт по сексуално насилие и травма, която е работила в областта на психичното здраве в сексуалното образование и подкрепата за сексуални травми през последните 13 години. Jimanekia е основател на Tending the Garden, подкрепящо пространство за оцелели от сексуално насилие с различни маргинализирани идентичности, и съосновател на Centaury Co., компания, която внася по-голямо представителство в областта на координацията на интимността във филмовата индустрия.