Преглед
Обещахте си, че ще напуснете, когато завършите колеж, или когато навършите 30, или когато имате първото си дете. Обещахте на семейството си, че ще напуснете веднага щом се установите на новата си работа, или намерите правилната програма, или се пенсионирате. Всяка година милиони американци обещават на себе си и на семействата си да спрат цигарите веднъж завинаги. И всяка година милиони американци успяват. Можете да бъдете един от тях.
Броят на средствата за отказване от тютюнопушенето и програмите за отказване от тютюнопушенето нарасна драстично през последните години, тъй като все повече хора се опитват да се откажат чрез индивидуални решения. Работейки с Вашия лекар или медицински специалист, можете да намерите правилния план, който използва едно или повече от тези решения.
Никотин заместителна терапия
Никотинозаместителните терапии (NRT) доставят никотина, за който тялото ви жадува, в много по-безопасна форма от цигарите. С течение на времето намалявате количеството никотин, което консумирате, докато се надяваме да ограничите напълно глада си. Тези терапии включват:
- лепенки
- венците
- инхалатори
Лекарства за спиране на тютюнопушенето
Лекарствата, отпускани с рецепта, като Chantix или Zyban променят химикалите в мозъка ви, за да облекчат глада и симптомите на отнемане. С някои от тези лекарства можете едновременно да използвате никотинови заместители, като пластир или дъвка, за да облекчите тежките симптоми на отнемане. Някои дори ви позволяват да продължите да пушите в началото на програмата, за да се координирате с избраната от вас дата за отказване.
Алтернативни терапии
Някои терапии се отнасят до умствените и физически навици, които сте развили около цигарите. Тези терапии включват:
- хипноза
- акупунктура
- медитация
Някои хора, които се отказват от тютюнопушенето, използват тези терапии самостоятелно, докато други ги използват заедно с лекарства или никотинови заместители.
поддържа
Подкрепящите терапии включват консултиране и групи за отказване от тютюнопушенето. Много лекари и специалисти по спиране на тютюнопушенето препоръчват тези методи в допълнение към химичното лечение или лечение с ниско съдържание на никотин.
Ако пушите, вероятно знаете каква вреда нанася навикът ви на тялото ви. Тази щета включва:
- по-кратък живот
- драстично увеличаване на риска от рак
- по-бърз процес на стареене
Вероятно познавате повече от един пушач за цял живот, който е загубил битката с болести, свързани с тютюнопушенето, като:
- рак на белия дроб
- сърдечно заболяване
- удар
Вероятно можете да рецитирате пречките, които срещате, когато се опитвате да се отървете от навика. Те могат да включват:
- рецидив
- качване на тегло
- симптоми на отнемане
Пътуването на всеки човек е различно. Всеки успех носи със себе си нова трудност и всеки етап, който достигате – една седмица без светене, един месец, една година – носи неописуема радост за вас и вашето семейство. В крайна сметка решението да се откажете трябва да бъде ваше, но пътуването не трябва да се предприема сам.
Discussion about this post