Какво е филофобия и как можете да управлявате страха от влюбване?

Общ преглед

Любовта може да бъде една от най-красивите и невероятни части от живота, но може да бъде и плашеща. Докато някои опасения са нормални, някои намират мисълта за влюбване за ужасяваща.

Филофобията е страх от любов или от емоционална връзка с друг човек. Той споделя много от същите черти като други специфични фобии, особено тези, които са социални по природа. И може значително да повлияе на живота ви, ако не се лекува.

Прочетете, за да научите всичко, което трябва да знаете за филофобията, какво я причинява и как можете да я преодолеете.

Симптоми на филофобия

Филофобията е непреодолим и необоснован страх от влюбване, отвъд просто типичното опасение за това. Фобията е толкова силна, че пречи на живота ви.

Симптомите могат да варират от човек на човек. Те могат да включват както емоционални, така и физически реакции, когато дори мислите за влюбване:

чувство на силен страх или паника
избягване
изпотяване
ускорен сърдечен ритъм
затруднено дишане
затруднено функциониране
гадене

Може да сте наясно, че страхът е ирационален, но все пак се чувствате неспособни да го контролирате.

Филофобията не е социално тревожно разстройство, въпреки че хората с филофобия също могат да имат социално тревожно разстройство. Социалното тревожно разстройство причинява изключителен страх в социални ситуации, но е различно от филофобията, защото обхваща редица социални контексти.

Филофобията споделя някои прилики с разстройството на деинхибираната социална ангажираност (DSED), разстройство на привързаността при деца под 18 години. DSED затруднява хората с това разстройство да формират дълбоки, смислени връзки с другите. Обикновено това е резултат от детска травма или пренебрегване.

Рискови фактори за филофобия

Филофобията също е по-честа при хора с минали травми или наранявания, каза Скот Дехорти (LCSW-C и изпълнителен директор в Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group): „Страхът е, че болката ще се повтори и рискът не си струва това шанс. Ако някой е бил дълбоко наранен или изоставен като дете, той може да не желае да се сближи с някой, който може да направи същото. Реакцията на страха е да се избягват отношенията, като по този начин се избягва болката. Колкото повече човек избягва източника на страха си, толкова повече страхът се увеличава.”

Специфичните фобии също могат да бъдат свързани с генетиката и околната среда. Според клиниката Mayo, в някои случаи могат да се развият специфични фобии поради промени в мозъчното функциониране.

Диагноза

Тъй като филофобията не е включена в Диагностичния и статистически наръчник (DSM) на Американската психиатрична асоциация, е малко вероятно Вашият лекар да Ви постави официална диагноза на филофобия.

Въпреки това потърсете психологическа помощ, ако страхът ви стане непреодолим. Лекар или терапевт ще оцени вашите симптоми, както и вашата медицинска, психиатрична и социална история.

Ако не се лекува, филофобията може да увеличи риска от усложнения, включително:

социална изолация
депресия и тревожни разстройства
злоупотреба с наркотици и алкохол
самоубийство

Лечение

Възможностите за лечение варират в зависимост от тежестта на фобията. Опциите включват терапия, лекарства, промени в начина на живот или комбинация от тези лечения.

терапия

Терапията – по-специално когнитивно-поведенческата терапия (CBT) – може да помогне на хората с филофобия да се справят със страха си. CBT включва идентифициране и промяна на негативните мисли, вярвания и реакции към източника на фобията.

Важно е да проучите източника на страха и да проучите нараняването. „Може да има много пътища за растеж в рамките на опита, които просто се категоризират като „наранени“ поради избягване“, каза Дехорти: „След като източникът бъде проучен, може да се направи тестване на реалността на възможни бъдещи взаимоотношения.“

Сценариите „какво ако“ също могат да бъдат полезни. Задайте въпроси като:

Ами ако една връзка не се получи?
Какво се случва след това?
все още ли съм добре?

„Често правим тези проблеми много по-големи във въображението си и разиграването на сценария може да бъде полезно“, каза Дехорти. „След това си поставяте някои малки цели, като например да отговорите с „здравей“, ако някой ви каже „здравей“, или да се срещнете с приятел или колега на кафе. Те могат бавно да се натрупват и ще започнат да облекчават страховете.“

Лекарство

В някои случаи лекарят може да предпише антидепресанти или лекарства против тревожност, ако има други диагностицирани психични проблеми. Лекарствата обикновено се използват в комбинация с терапия.

Промени в начина на живот

Вашият лекар може също да препоръча средства като упражнения, техники за релаксация и стратегии за осъзнаване.

Съвети за подкрепа на някой с филофобия

Ако някой, когото познавате, има фобия като филофобия, има неща, които можете да направите, за да помогнете:

Признайте, че това е сериозен страх, дори ако имате проблеми с разбирането му.
Обучете се за фобиите.
Не ги притискайте да правят неща, за които не са готови.
Насърчете ги да потърсят помощ, ако изглежда подходящо, и им помогнете да намерят тази помощ.
Попитайте ги как можете да им помогнете да ги подкрепите.

Outlook

Фобии като филофобията понякога могат да се чувстват непреодолими и могат сериозно да повлияят на живота ви, но са лечими. „Те не трябва да бъдат затвори, в които ние се ограничаваме“, каза Дехорти. „Може да е неудобно да излезеш от тях, но може да се направи.

Търсенето на помощ възможно най-скоро е ключът към преодоляването на фобията и допринася за пълноценен и щастлив живот.