Какво е антропофобия и как можете да управлявате страха от хората?

Връзка със социално тревожно разстройство (социална фобия)

Въпреки че антропофобията може да бъде част от социалното тревожно разстройство, двете не са еднакви. Социалното тревожно разстройство включва интензивна тревожност, когато сте в социална ситуация. Това може да се отнася за присъствие на парти или среща или дори за взаимодействие с касиер или работник в магазин.

Човек със социална тревожност изпитва неконтролируем страх, че ще бъде съден или отхвърлен от други хора. Често в крайна сметка избягват изобщо социалните ситуации, когато могат.

Въпреки това, на теория, антропофобията може да включва симптоми, несвързани със социалното взаимодействие.

Какво причинява това?

Не винаги е ясно какво причинява фобията. Може да зависи от човека и миналия опит. Понякога изобщо няма ясна причина. Възможните фактори включват:

• отрицателни събития или преживявания с определено нещо или човек
• генетика
• заобикаляща среда
• заучени поведения
• промени във функционирането на мозъка

Какви са симптомите?

Тъй като антропофобията не е клинично състояние, няма специфични клинични симптоми. Въпреки това, тя може да се разглежда съгласно класификацията на DSM-5 на „специфична фобия, която не е посочена другояче“. Критериите за това разстройство включват:

1. Голяма тревожност или страх за определена ситуация или нещо (в този случай човек или хора).
2. Ситуацията почти винаги предизвиква безпокойство или страх.
3. Ситуацията или нещото се избягват, когато е възможно.
4. Страшната реакция е непропорционално повече от реалната опасност, която ситуацията изисква.
5. Тревожността продължава шест месеца или повече.
6. Тревожността причинява значителен дистрес или възпрепятства ежедневното функциониране по някакъв начин.
7. Тези симптоми не са причинени от друго заболяване или медицинско състояние.

Разглеждайки тези критерии, последният е особено важен. Антропофобията може да бъде част от други клинични диагнози. Те могат да включват посттравматично стресово разстройство (ПТСР), социално тревожно разстройство или налудно разстройство.

Помислете за тези примери:

• Човек среща някой нов и е убеден, че този човек иска да го нарани. Това предизвиква страх. В този случай вероятно ще се разглежда диагнозата на налудно разстройство, а не антропофобия.
• Човек избягва или се страхува от човек, който изглежда като някой, който го е малтретирал. Те може да изпитват симптоми на ПТСР, а не на антропофобия.
• Човек избягва да ходи на партита или социални събития поради страх да не бъде подиграван. Те вероятно ще бъдат оценени за социално тревожно разстройство, вместо за антропофобия.
• Човек остава вкъщи през цялото време, защото се страхува, че ще получи паническа атака на обществено място и следователно се смущава. Те могат да получат диагноза агорафобия, тъй като страхът им не е специфичен за хората като цяло.
• Някой има постоянен и дълготраен модел на изключителна чувствителност към отхвърляне. Затова предпочитат социалната изолация. Те могат да получат диагноза избягващо разстройство на личността, а не антропофобия. Това е така, защото те сами по себе си не се страхуват от хората.

Предизвикателството на диагнозата

Някой може да има самопровъзгласена антропофобия. Но ако е част от различно състояние, медицински специалист ще трябва да бъде този, който да направи това разграничение и диагноза. За да направят това, те биха използвали критериите в DSM-5 чрез:

• разговор с индивида
• наблюдение на поведението
• при необходимост провеждане на медицински преглед
• ако е необходимо, проверка на доклади от други професионалисти или лица

Няма домашен тест за фобия. Въпреки че може да има онлайн тестове или проучвания, те не трябва да се приемат като медицински съвети. Те не са заместител на оценката и диагнозата от обучен професионалист.

Възможности за лечение

Няма лечение, което да е специфично за антропофобията. Въпреки това, има лечения за фобии и тревожни разстройства. Конкретното лечение може да варира в зависимост от конкретната фобия, индивида и тежестта на фобията. Често срещаните видове лечение включват различни видове терапия, тренировки за релаксация и лекарства.

Терапията може да бъде полезна при фобии, особено когато се използва с други лечения. В допълнение към традиционната терапия с разговори, често използваните терапии за фобии и тревожни разстройства са експозиционната терапия и когнитивната терапия.

Терапията с експозиция многократно, понякога постепенно, излага индивида на обект или ситуация, от която се страхува. Това се прави, докато реакцията на страха не се появява. Това може да бъде направено чрез въображаемо излагане (представянето му) или in vivo експозиция (реален живот).

Когнитивната терапия включва идентифициране на тревожни или страховити мисли и след това замяната им с по-рационални мисли. Според Центъра за лечение и изследване на тревожност към Университета на Пенсилвания, това обикновено не е полезно за хора със специфични фобии. Това е така, защото обикновено осъзнават, че страховете им са неоправдани.

Обучението за релаксация може да бъде полезно за хора с тревожност, особено за тези със специфични фобии. Това може да включва:

• ръководени изображения
• дихателни упражнения
• хипноза
• упражнение

Това лечение може да помогне както при физически, така и при емоционални реакции към фобии. Той също така може да помогне на индивида да развие умения за справяне, за да промени или пренасочи реакцията на стрес.

Лекарството може да бъде опция за хора, живеещи с тревожност или специфична фобия. Например, ако някой се страхува от полет или публично говорене, лекарствата против тревожност или бета-блокерите могат да бъдат полезни.

Лекарството може да не е подходящо – или безопасно – за всички. Разговорът с Вашия лекар е особено важен, когато става въпрос за търсене на лечение за вашата фобия.

Съвети за управление

Животът с антропофобия или състояние, което включва тази фобия, може да бъде предизвикателство. Но има неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите.

Не е нужно да се справяте сами с фобията си. Говорете с Вашия лекар или съветник. Те могат да помогнат при лечението и да осигурят подкрепа. Доверен приятел или член на семейството също може да бъде полезен, въпреки че не е заместител на професионалната помощ.

Здравословният начин на живот може да ви помогне да се почувствате по-добре като цяло. Това може дори да помогне за облекчаване на някои симптоми на тревожност, свързани с фобии.

Дехидратацията може да повлияе на настроението, така че пийте много вода и внимавайте за приема на алкохол. Докато алкохолът първоначално може да има успокояващ ефект, той може да наруши съня, оставяйки ви неспокойни.

Кофеинът може да допринесе за нервно, тревожно чувство. Някои хора може да намерят за полезно ограничаването на консумацията.

Други неща, които могат да помогнат, включват:

• достатъчно сън
• упражняване редовно, дори ако това е просто ежедневна разходка
• избягване на социална изолация