Какво е биотин?
Биотинът е известен още като витамин В-7. Образува мастни киселини и глюкоза. Той също така помага за метаболизма на въглехидратите и аминокиселините и помага за разграждането на мазнините в тялото ви. Тези функции правят биотина важна част от създаването на енергията, от която тялото ви се нуждае.
Биотинът се намира в много храни и напитки, включително мляко, моркови, сьомга и ядки. Може да се приема и като добавка, ако е необходимо. В
Положителни странични ефекти
Биотинът осигурява важен източник за създаване на енергия, както и за поддържане на функцията на тялото ви като цяло. Както всички витамини, тялото ви се нуждае от биотин, за да остане здраво. Има няколко системи, които биотинът помага за поддържане на здравето. Някои от тях включват черния дроб, нервната система, косата, очите и др.
Биотинът може да бъде ефективен при лечение на определени медицински състояния. Някои от тези условия включват:
- хипогликемия
- хиперлипидемия
-
контрол на глюкозата при пациенти със затлъстяване с диабет (когато се комбинира с хром пиколинат)
Някои хора вярват, че приемането на биотин добавки ще подобри косата и ноктите ви. В момента обаче има малко медицински доказателства, че това е вярно. Необходими са повече изследвания за тази възможна полза от биотина.
Отрицателни странични ефекти
Въпреки че се предлага като добавка, биотинът е нещо, което трябва да приемате само ако Ви е посъветван от Вашия лекар. Повечето хора получават достатъчно биотин чрез редовната си диета.
Говорете с Вашия лекар за други лекарства, които приемате, както и за всички медицински състояния, които имате, преди да приемете биотин. Витамините и добавките могат да имат отрицателен ефект върху някои лекарства и медицински състояния.
Понастоящем не са известни нежелани странични ефекти на биотина, когато се приема, както е предписано от лекар или чрез нормален хранителен прием.
Има някои случаи, когато определени хранителни или други навици са причинили дефицит на биотин.
Друг случай показа, че редовното ядене на сурови яйца – особено белтъците на яйцата – може също да създаде дефицит на биотин. В този случай дефицитът доведе до състояние, наречено слабост на крайниците, реагиращи на биотин. Това състояние имитира квадриплегия.
Редовната консумация на сурови яйчни белтъци е използвана в друго проучване, което показва, че това също причинява дефицит на биотин.
Честите симптоми на дефицит на биотин включват:
- загуба или изтъняване на косата
- висок холестерол
- обрив по кожата
- сърдечни проблеми
Какво се случва, ако приемете твърде много биотин?
Твърде много биотин е нещо повече от препоръчителната доза. Това препоръчително количество включва това, което естествено получавате от храни.
Има случаи, които показват отрицателни ефекти върху здравето на някои хора, които приемат големи количества биотинови добавки и получават твърде много биотин. Повечето хора получават достатъчно биотин чрез нормална диета. Не трябва да приемате биотинови добавки, освен ако не е указано от лекар.
Високите количества биотин могат да създадат фалшиви положителни резултати при лабораторни тестове за заболяване на щитовидната жлеза.
За вкъщи
Вашето тяло произвежда достатъчно биотин самостоятелно чрез хранителния ви прием всеки ден. Ето защо не трябва да приемате биотинови добавки, освен ако не е указано от Вашия лекар. Има някои редки здравословни състояния, които могат да накарат някои хора да се нуждаят редовно от добавки с биотин. Това може да се определи от лекар.
Добавките не се наблюдават от Американската администрация по храните и лекарствата за чистота или безопасност, така че е важно да купувате от производител, на който имате доверие.
Все още няма достатъчно изследвания, за да се определят всички странични ефекти от приема на твърде много биотин. Въпреки това, има казуси, които показват, че някои от възможните ефекти могат да бъдат тежки. Ако смятате, че трябва да приемате добавки с биотин, винаги първо трябва да се консултирате с лекар.
Discussion about this post