Какви са ползите от пиенето на топла вода?

1. Може да облекчи запушването на носа

Чаша гореща вода създава пара. Задържането на чаша гореща вода и дълбокото вдишване на тази нежна пара може да помогне за разхлабване на запушените синуси и дори за облекчаване на синусово главоболие.

Тъй като имате лигавици в синусите и гърлото си, пиенето на гореща вода може да помогне за затопляне на тази област и успокояване на възпалено гърло, причинено от натрупване на слуз.

Според по-възрастен Проучване от 2008 г, топла напитка, като чай, осигурява бързо, трайно облекчение от хрема, кашлица, възпалено гърло и умора. Топлата напитка беше по-ефективна от същата напитка при стайна температура.

2. Може да подпомогне храносмилането

Пиенето на вода помага да се поддържа движението на храносмилателната система. Тъй като водата се движи през стомаха и червата ви, тялото е по-способно да елиминира отпадъците.

Някои смятат, че пиенето на топла вода е особено ефективно за активиране на храносмилателната система.

Теорията е, че горещата вода може също да разтвори и разсее храната, която сте яли, която тялото ви може да е имало проблеми с храносмилането.

Необходими са повече изследвания, за да се докаже тази полза, но а проучване от 2016 г показа, че топлата вода може да има благоприятен ефект върху чревните движения и изхвърлянето на газове след операция.

Междувременно, ако смятате, че пиенето на гореща вода помага да се подпомогне храносмилането ви, няма нищо лошо да използвате това като лекарство.

3. Може да подобри функцията на централната нервна система

Липсата на достатъчно вода, топла или студена, може да има отрицателни ефекти върху функционирането на вашата нервна система, като в крайна сметка повлияе на настроението и мозъчната функция.

Изследване от 2019 г показа, че питейната вода може да подобри дейността на централната нервна система, както и настроението.

Това изследване показа, че питейната вода засилва мозъчната активност на участниците по време на взискателни дейности и също така намалява тяхната тревожност, която се самооценява.

4. Може да помогне за облекчаване на запека

Дехидратацията е често срещана причина за запек. В много случаи питейната вода е ефективен начин за облекчаване и предотвратяване на запек. Поддържането на хидратация помага за омекотяване на изпражненията и улеснява отделянето им.

Редовното пиене на гореща вода може да ви помогне да поддържате редовните си движения на червата.

5. Поддържа ви хидратирани

Въпреки че някои доказателства показва, че хладната вода е най-добра за рехидратация, пиенето на вода при всяка температура ще ви помогне да поддържате хидратация

Институтът по медицина препоръчва че жените получават 78 унции (2,3 литра) вода всеки ден и че мъжете получават 112 унции (3,3 литра) дневно. Тези цифри включват вода от храна като плодове, зеленчуци и всичко, което се топи.

Също така се нуждаете от много повече вода, ако сте бременна или кърмите, участвате в напрегната дейност или работите в гореща среда.

Опитайте да започнете деня с една порция гореща вода и да я завършите с друга. Вашето тяло се нуждае от вода, за да изпълнява основно всяка основна функция, така че стойността на това не може да бъде надценена.

Колко вода трябва да пиете всеки ден? Прочетете повече тук.

6. Намалява треперенето при студ

А Проучване от 2017 г установи, че докато естествената реакция на тялото при студени условия е да трепери, пиенето на топли течности може да помогне за намаляване на треперенето.

Субектите носеха костюми, циркулиращи с вода, която беше малко над нулата, след което пиеха вода при различни температури, включително до 126°F (52°C).

Изследователите открили, че пиенето на гореща вода бързо помага на субектите да полагат по-малко усилия за поддържане на телесната си температура. Това може да бъде удобно, отбелязва проучването, за хора, работещи или трениращи в студени условия.

7. Подобрява кръвообращението

Здравословният кръвен поток засяга всичко – от кръвното Ви налягане до риска от сърдечно-съдови заболявания.

Приемането на топла вана помага на вашите органи на кръвообращението – вашите артерии и вени – да се разширят и да пренасят кръвта по-ефективно в тялото ви.

Пиенето на гореща вода може да има подобен ефект. Въпреки това, има малко изследвания, че това е ефективно.

Като бонус топлината от пиене на гореща вода или къпане през нощта може да ви помогне да се отпуснете и да ви подготви за спокоен сън.

8. Може да намали нивата на стрес

Тъй като пиенето на топла вода помага за подобряване на функциите на централната нервна система, може да се почувствате по-малко тревожни, ако я пиете.

Според а проучване от 2014 гпиенето на по-малко вода води до намаляване на чувствата на спокойствие, удовлетворение и положителни емоции.

Следователно поддържането на хидратация може да подобри настроението и нивата на релаксация.

9. Може да помогне на системите за детоксикация на тялото

Въпреки че няма категорични доказателства, че топлата вода има конкретна полза в това отношение, а проучване за 2020 г Установено е, че пиенето на повече вода може да помогне за защита на бъбреците, като същевременно разрежда отпадъчните материали в кръвта.

И според фондацията за артрит, питейната вода е важна за промиване на тялото ви. Освен това може да помогне в борбата с възпалението, да поддържа ставите добре смазани и да предотврати подагра.

10. Може да помогне за облекчаване на симптомите на ахалазия

Ахалазията е състояние, по време на което хранопровода ви има проблеми с придвижването на храната надолу в стомаха.

Хората с ахалазия имат проблеми с преглъщането. Те могат да се чувстват така, сякаш храната се забива в хранопровода им, вместо да се премести в стомаха. Това се нарича дисфагия.

Изследователите не са сигурни защо, но по-възрастен Проучване от 2012 г Установено е, че пиенето на топла вода може да помогне на хората с ахалазия да хранят по-удобно.

Какви са рисковете?

Пиенето на твърде гореща вода може да увреди тъканта в хранопровода, да изгори вкусовите ви рецептори и да попари езика ви. Бъдете много внимателни, когато пиете топла вода. Пиенето на хладна, а не гореща вода е най-добре за рехидратация.

Като цяло обаче пиенето на топла вода няма вредни ефекти и е безопасно за използване като лечебно средство.

Долния ред

Въпреки че има малко директни изследвания за ползите от горещата спрямо студената вода, пиенето на топла вода се счита за безопасно и може да бъде добър начин да се уверите, че сте хидратирани през целия ден.

Лесно е да придобиете навика да пиете топла вода. Опитайте да започнете деня си с чаша преварена вода, оставена за известно време да се охлади. Ако не пиете чай или кафе, опитайте гореща вода с лимон.

Добавете лека сесия на разтягане към рутината си и ще се почувствате по-енергични и по-добре подготвени за справяне с деня.

Ако вкусът на топлата вода не ви допада, добавете цитрусови нотки – като лимон или лайм – към напитката, преди да я изпиете.

Пиенето на топла вода преди лягане е чудесен начин да се успокоите след натоварен ден. Знаейки за ползите за здравето ще ви накара да спите здраво.