Каква е целта на Тета мозъчните вълни?

Какво представляват тета мозъчните вълни?

Тета мозъчните вълни се появяват, когато спите или сънувате, но не се появяват по време на най-дълбоките фази на съня. Те могат да се появят, когато се унасяте в сън или спирате в тази лека фаза на съня, точно преди да се събудите.

Тета мозъчните вълни могат да се появят и когато сте будни, но в много дълбоко отпуснато състояние на ума; състояние, което някои може да опишат като „автопилот“. Въпреки това, ако изпитвате високи нива на тета вълни, докато сте будни, може да се почувствате малко мудни или разпръснати.

Експертите смятат, че тета вълните са важни за обработката на информация и създаване на спомени. И тъй като изследователите научават повече за това как работят и как са свързани с различни видове учене, тези знания може да са полезни при определянето на най-добрия начин да се помогне на хората да учат.

Как се измерват мозъчните вълни?

Тест, наречен електроенцефалограма (ЕЕГ), може да оцени електрическата активност в мозъка ви и да запише вълните, които се измерват в цикли в секунда или херци (Hz).

Различни вълни се появяват по различно време, в зависимост от това, което правите и как се чувствате.

Как тета вълните се сравняват с други мозъчни вълни?

Мислете за мозъчните си вълни като за спектър, който варира от много бързи до много бавни. Този спектър не би бил пълен без всичките пет вида мозъчни вълни.

Тета вълните падат близо до долния край на спектъра. Те са по-бавни от алфа вълните, но по-бързи от делта вълните. ЕЕГ ще измерва тета вълните в диапазона от 4 до 8 Hz.

Всичките пет вида мозъчни вълни имат различни, но важни роли, когато става въпрос за вашето здраве и благополучие. В различни часове на деня различните видове мозъчни вълни ще бъдат активни и това е нормално.

Някои фактори могат да нарушат този естествен цикъл, като стрес, някои лекарства и липса на адекватен висококачествен сън.

От най-бързите до най-бавните, ето другите четири типа мозъчни вълни, които мозъкът ви редовно произвежда.

Гама

Гама вълните са най-бързите от всички мозъчни вълни. Те осцилират чак до обхвата от 100 Hz и вероятно дори по-бързо, тъй като прецизното им измерване може да бъде предизвикателство.

Мозъкът ви произвежда гама вълни, когато сте силно фокусирани върху нещо или напълно ангажирани с решаването на проблем. Вероятно сте в пикова концентрация, когато мозъкът ви изстрелва гама вълни.

Бета

Точно под гама вълните в спектъра са бета вълните. Тези вълни попадат в диапазона 12-38 Hz. Това са мозъчните вълни, които доминират, когато сте будни, нащрек и ангажирани.

Можете да имате относително по-бързи или „високи бета” вълни, които се появяват, когато сте въвлечени в много сложни мисловни процеси. Или можете да имате по-бавни или „ниски бета“ вълни, които са склонни да се появяват повече, когато обмисляте нещо.

Алфа

Ако вашият лекар постави електроди върху скалпа ви, докато седите тихо и се отпускате, но не мислите за много, вероятно е алфа вълните да доминират в резултатите от ЕЕГ.

Алфа мозъчните вълни измерват между 8 и 12 Hz и попадат точно в средата на спектъра.

Делта

По целия път в дъното на спектъра на мозъчните вълни – под тета вълните – са ниските, дълбоки, бавни делта вълни.

И делта вълните, и тета вълните се появяват, когато спите, но делта вълните са вълните, които доминират, когато сте в период на дълбок, възстановителен сън. Те измерват в диапазона 0,5 и 4 Hz.

Можете ли да манипулирате своите тета мозъчни вълни?

Все още научаваме как работят тета вълните и как е възможно да се засили тяхната активност и защо това може да е подходящо или полезно.

Въпреки че изследванията са ограничени, има известна информация, която излезе наяве за тета мозъчните вълни през последните години.

Помислете за резултатите от малко проучване на мозъчни вълни от 2017 г. Изследователите анализираха резултатите от безжични импланти, които регистрираха активността на мозъчните вълни при четирима доброволци.

Те открили, че тета вълните се увеличават, когато участниците се опитват да се движат в непозната среда. Освен това изследователите научиха, че активността на тета вълните има тенденция да се ускорява, когато участниците в проучването се движат по-бързо.

Друго проучване от 2017 г. изследва начина, по който активността на тета вълните изглежда е свързана с един конкретен тип обучение. Този тип обучение се случва, когато правите нещо, до което може да нямате съзнателен достъп, като например да се научите да карате колело. Това е известно като имплицитно учене.

Това изследване предполага, че изследването на активността на мозъчните вълни може да бъде полезно при измислянето как да научим хората да научават определени видове информация или да изпълняват определени задачи.

Изследователите също така отбелязаха, че може да са в състояние да използват доказателствата за активността на тета вълните, за да открият нарушения като болестта на Алцхаймер.

Освен това, по-ранни изследвания предполага, че намирането на начини за повишаване на активността на определени алфа и тета вълни може също да помогне за намаляване на тревожността при хора, страдащи от генерализирано тревожно разстройство (GAD).

Необходими са повече изследвания, за да се илюстрира допълнително как тета моделите на мозъчните вълни могат да се използват, за да помогнат на хората да учат и да формират спомени, както и да се предпазят от тревожност.

Какво представляват бинауралните бийтове?

Един възможен начин да повлияете на мозъка си и неговото производство на тета вълни е като слушате бинаурални удари.

Представете си, че носите слушалки. В лявото си ухо можете да чуете звук, който е с една конкретна честота, но звукът, който чувате в дясното си ухо, е малко по-различен, може би малко по-бърза или по-бавна честота.

Мозъкът ви трябва да се приспособи да чува тези две конкуриращи се честоти едновременно, така че в крайна сметка започвате да чувате отделен тон, създаден от разликата между тези две честоти.

Могат ли бинауралните бийтове да ви вкарат в тета състояние на ума?

Някои хора вярват, че слушането на бинаурални бийтове може да ви помогне да се успокоите и да се отпуснете. Някои дори предполагат, че бинауралните ритми могат да ви помогнат да спите по-добре.

Проучване от 2017 г. установи, че определен тип бинаурален ритъм помага на някои хора да постигнат медитативно състояние. Необходими са повече изследвания, за да научите как може да се адаптира за релаксация и намаляване на стреса в бъдеще.

Долния ред

Вашият мозък произвежда пет вида мозъчни вълни, всяка от които действа с различна скорост. Някои са много бързи, докато други са много по-бавни. Тета вълните са по-бавни от гама, бета и алфа вълни, но по-бързи от делта вълните.

Вашият мозък е склонен да произвежда тета вълни, когато спите или сънувате. Те обикновено се появяват, когато се унасяте в сън или точно преди да се събудите. Тета мозъчните вълни могат да се появят и когато сте будни и в много дълбоко отпуснато състояние на ума.

Все още има какво да научите за електрическата активност на мозъка. Това, което знаем досега за тета вълните, е, че те ни помагат да учим и може би един ден ще знаем повече за това как можем да използваме това знание, за да подобрим способността си да се отпускаме и да учим по-ефективно.