Кажете „Сбогом“ на подуването на IBS

Лекарства без рецепта

Има няколко продукта на пазара, които твърдят, че намаляват подуването на корема и или намаляват, или предотвратяват излишното производство на газ от храносмилането на определени храни. Тези продукти обикновено съдържат симетикон, въглен или алфа-галактозидаза. Те може да са ефективни при някои хора за лечение на леки признаци и симптоми, но обикновено не са най-ефективният вариант. За по-тежки случаи на IBS ще трябва да направите промени в начина на живот, за да се приспособите към състоянието.

Диета

Възможно е да ядете много храни, които допринасят за чувството за подуване на корема. Най-успешният начин да премахнете чувството си за подуване и газовете, които често се свързват с него, е превенцията чрез вашата диета.

Един от най-големите нарушители е диетични фибри. Храни с високо съдържание на фибри, като боб, пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, могат да ви направят газове. За съжаление, увеличаването на приема на фибри може да помогне за лечение на други симптоми на IBS, но може също да причини подуване на корема и газове, когато се консумират в големи или внезапни количества.

Можете да опитате да увеличите бавно хранителните си фибри, за да позволите на храносмилателната си система да свикне с тях, или можете да опитате добавки с фибри. Добавките може да не причиняват толкова отрицателни симптоми, колкото храните с високо съдържание на фибри. Просто не забравяйте да ги вземете с много вода. Според Американския колеж по гастроентерология (ACG), фибрите с псилиум могат да бъдат по-полезни от фибрите с трици за този симптом при хора, които имат IBS.

Млечни продукти може да причини подуване на корема, ако имате непоносимост към лактоза. Пшеницата може да причини подуване, ако сте чувствителни към глутен. Опитайте да елиминирате тези храни и вижте дали симптомите ви се подобряват.

Повечето хора изпитват известно подуване на корема и газове от изкуствени подсладители, като фруктоза и сорбитол. Избягвайте изкуствено подсладени храни и газирани напитки, които също могат да увеличат газовете в червата.

Докато специалните елиминиращи диети могат да работят за някои хора, доказателствата в подкрепа на тях са слаби, според ACG. Не забравяйте да работите с Вашия лекар, преди да следвате каквато и да е специализирана диета.

Пробиотици

Бактериите, които живеят в червата ви и ви помагат да смилате храната, се наричат коменсални организми или нормална микрофлора. Липсата или необичайното събиране на тези бактерии в храносмилателния ви тракт може всъщност бъдете част на причината за вашия IBS.

Пробиотиците са бактерии и/или дрожди, които се консумират и се смята, че подобряват здравето. В червата се смята, че тези пробиотици помагат за възстановяване на баланса на „добрата“ нормална микрофлора. Балансът между различните бактерии във вашите черва може да повлияе на IBS и неговите симптоми. Изследванията показват, че консумацията на пробиотици помага за облекчаване на подуване на корема, свързано с IBS. Опитайте пробиотична добавка или кисело мляко с живи, активни култури. Обсъдете с Вашия лекар количеството, към което трябва да се стремите всеки ден.

Антибиотици

През последните години изследователите са се свързали IBS до малък чревен бактериален свръхрастеж (SIBO). SIBO означава наличието на повече бактерии в тънките черва, отколкото е нормално. Въпреки че точните причини за IBS не са напълно изяснени, експертите смятат, че SIBO може да бъде един от няколко фактора, които допринасят за състоянието. Антибиотиците могат да премахнат определени бактерии и да облекчат симптомите като газове и подуване на корема.

Мента

Маслото от мента отдавна се използва за успокояване на разстроените коремчета и може да намерите поне малко временно облекчение с него. Опитайте гореща чаша ментов чай, за който е известно, че отпуска гладките мускули на червата ви. Въпреки това, имайте предвид, че може да причини и киселини. Винаги не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да опитате билкова добавка.