Ако някога сте поставяли мобилния си телефон във фризера или сте сменяли памперс два пъти, знаете за мозъка на мама.
Случвало ли ви се е трескаво да търсите очилата си само за да разберете, че те са били на лицето ви през цялото време? Или сте използвали фенерчето на мобилния си телефон, докато ровите из пукнатините на дивана, търсейки (лице-длан) мобилния си телефон?
Забравили ли сте името на половинката си по време на небрежен разговор с чисто нов познат, който — чакайте го — имаше точно същото прозвище?
Ако сте отговорили с „да“ на някой (или всички) от тези въпроси, може да страдате от мозъка на мама.
Това е нов родителски феномен, който нашият остроумие и проницателност могат да притъпят по време на бременност и в ранните дни на майчинството. Липсата на сън, хормоните и досадата ни превръщат в истински ходещи, говорещи майки.
Но може да има още нещо: А
Освен това, тази клетъчна активност е най-силно изразена в предните и темпоралните дялове, които са отговорни да ни помагат да изпълняваме ежедневни когнитивни задачи, включително социално взаимодействие. (Ис че защо обикновените разговори с колеги и познати бяха гранично болезнени, когато бях бременна?)
Моят случай с мозъка на майка ми се засили, когато бях на около 7 месеца — и, добре, три деца по-късно, не съм сигурен, че съм излязъл напълно от мъглата. Ако и вие сте в мътната среда на това често срещано състояние, тук съм, за да ви кажа, че не сте сами.
Въпреки това, има начини, по които можете да смекчите „кашата“ и да изострите уменията си. В знак на солидарност споделям някои истински истории за мозъка на майка си, плюс няколко практически съвета, които да ви помогнат да си върнете предимството.
Истински приказки за майчиния мозък
Някои колеги родители бяха достатъчно щедри да споделят собствените си моменти от мозъка на майка си.
Ябълков сок е хич
Моят 7-годишен син ме помоли за кутия за ябълков сок. Отидох до хладилника, извадих един и го подадох на моето 5-месечно дете на столчето за хранене.
Когато синът ми ме погледна, сякаш имам десет глави, осъзнах грешката си, засмях се, грабнах я обратно, пробих горната част на кутията за сок със сламката и след това го върна веднага на бебето.
Размита ситуация
Съпругът ми и аз отивахме на първата си вечер откакто се роди малкото ни. След 8 седмици къпане само според нуждите, исках да се чувствам — смея да кажа — секси.
Измих си косата и се обръснах за случая. Представих си челюстта на съпруга ми да пада на земята, когато излязох от спалнята. Така че, когато вместо това той започна истерично да се смее, бях объркана.
Оказа се, че обръснах само единия крак – напълно не осъзнавах, че люлея един glam gam, един wookie крак.
Бънки смесица
Имаше онзи момент, когато тичах навън, за да успея да уговоря среща. „Хей, скъпа, можеш ли да дадеш на бебето залъгалката, преди да си отидеш“, попита съпругът ми, докато подскачаше суетливата ни дъщеря на коляното си. Няма проблем.
Намерих нейния любим бинки на тезгяха, изтичах обратно при съпруга си и го пуснах… в неговата устата. Никога няма да забравя съответните изражения на пълно объркване и лек ужас по лицата на съпруга и дъщеря ми.
Гледайте и измийте
Донесох бебефона в пералното помещение, за да мога да гледам 6-месечното си дрямка, хвърлих мръсен товар, запалих пералнята и излязох. Бях объркан, когато не можах да намеря монитора никъде.
Е, предполагам, че имаше нужда от накисване и центрофугиране. Трябваше да си купя нов монитор, разбира се. Познай какво? Този случайно беше подаден в кошчето само няколко седмици по-късно.
Неволи в делничните дни
Това беше първият ми път, когато завършвах училище за по-големите си деца без помощ, откакто се роди новото ми бебе. Бях толкова горд със себе си, че овладях сутрешния хаос и натоварих трите деца в колата.
Когато спряхме до зоната за споделени коли, бях объркан, защото буквално нямаше опашка. Нямаше хора. Имаше нулева активност. Може би защото беше събота.
Предполагам, че можех да го обмисля като практика, но щяха да минат още 2 седмици, преди да станем всъщност рано пак.
4 начина да си върнете остротата
Въпреки че има какво да се каже за смеха, предоставен от предишните истории, може да е разочароващо да се чувствате мъгливи и извън играта си. Ако искате да намалите ефектите на мозъка на майката, опитайте следното.
Яжте добре и приемайте витамините си
Може да е трудно да се съсредоточиш върху здравословно балансирано хранене между непрекъснато кърмене и безкрайни смяна на пелените, но богатите на антиоксиданти плодове и зеленчуци като боровинки, броколи и портокали всъщност хранят корема ви и твоя ум.
Тези стимулиращи мозъка храни помагат да се преборите със свободните радикали, които могат да причинят замъгляващо мозъка възпаление. Ядките, яйцата, зеленият чай, черният шоколад и кафето (всички приветстват задължителния еликсир за майката) също са полезни.
Омега-3 мастните киселини в сьомгата или в тези пренатални витамини (които Вашият лекар може да препоръча да продължите по време на кърменето) също насърчават растежа на мозъчните и нервните клетки, необходими за ученето.
Развийте тялото си
Като изтощена майка може да се изкушите да прекарате ограниченото си „време за мен“ в зеленчуци на дивана. Това се нарича грижа за себе си и може да бъде блаженно. Но когато можете да съберете енергия, за да мотивирате, да раздвижите тялото си и да направите малко физически упражнения – тялото и мозъкът ви ще ви благодарят.
Упражнението предизвиква освобождаване на ендорфини, повишаващи настроението, намалява умората и подобрява цялостната ви способност да се отпуснете. Освен това, той може да изостри умствената ви острота, като осигурява повече приток на кръв и кислород към мозъка и увеличава производството на хормони, които насърчават растежа на мозъчните клетки.
Подремете котка
Знам, знам. Кой нов родител не е отчаян за още няколко ценни намигвания? Може да проповядвам на хора тук, но повече сън означава повече капацитет на мозъка. Ако се мъчите да останете будни и фокусирани, опитайте 20-минутна ежедневна котешка дрямка.
Според Националната фондация за сън, това е идеалното време за престой за подобряване на цялостната бдителност и производителност; нещо повече и може да се почувствате уморени.
Има приложение за това
Вместо безсмислено да превъртате през Instagram, докато бебето дреме (виновен като заредено), изиграйте няколко мозъчни игри на телефона си и потренирайте ума си.
Опитайте Lumosity или Happify — техните бързи упражнения могат да ви помогнат да се почувствате повече на върха на играта си. По същия начин приложенията за медитация могат да ви помогнат да намерите фокус, когато се чувствате разсеяни.
Така че следващия път, когато разберете, че сте носили несъответстващ чифт обувки през целия ден, направете почивка и прочистете дъх и направете малко умствена работа.
Борбата между майката и мозъка е реална и може да се окажете, че се въртите, опитвайки се да отговорите на прости въпроси, да запомните често срещани факти, да използвате правилните думи и да намерите ключовете за колата си. (Проверете хладилника!)
Въпреки че не винаги можете да се борите с мъглата и умората – това е нормално за курса за млади майки – има много здравословни начини да се изправите (космати) в ситуацията.
И ако все още чувствате, че мозъкът ви не е напълно там? Покажете си малко изящество и доброта и не забравяйте, че тази фаза на забравяне ще премине. Междувременно настройте алармата на телефона си, използвайте Post-It бележки и се посмейте добре.
Лорън Барт е писател на свободна практика, онлайн редактор и търговец на социални медии с 10+ години опит в непрекъснато развиващото се медийно пространство. Тя е представена като експерт по начин на живот в национални телевизионни и радио програми и в цифрови и печатни списания. Тя живее със съпруга си и тримата им малки комици в предградията на Ню Йорк. В много ограниченото си свободно време Лорън обича да отпива кафе, да се взира в стените и да препрочита една и съща страница от книгата, на която заспива всяка вечер.
Discussion about this post