Истински ли са Yips?

Какви са yips?

„Ип“ е неформален термин за нарушение на движението, включващо китките ви. Той причинява неволни мускулни спазми, когато се опитвате да извършите определено движение.

Обикновено yips се свързват с бейзболисти и голфъри. Терминът „yips“ е въведен от Томи Армор, професионален голф играч, в началото на 1900-те.

Други спортисти също могат да развият yip. Това включва хора, които играят:

• крикет
• дартс
• стрелба с лък
• боулинг

Движението може да засегне и неспортисти, включително тези, които често:

• пишете
• Тип
• свиря на музикален инструмент

В тези сценарии състоянието често се нарича „дистония на писателя“ или „дистония на музиканта“ вместо писък, но симптомите са подобни.

Какви са симптомите на yips?

Обикновено писъците се появяват, когато извършвате конкретно действие, като поставяне или писане на ръка. Симптомите включват:

• мускулни трептения (най-често)
• треперене или треперене
• потрепване
• усещане за „заключен“ или замръзнал

Тези симптоми обикновено не се появяват, когато извършвате други дейности.

Какво причинява виковете?

Смята се, че виковете се дължат на неврологични и психологически причини. Те включват:

• Фокална дистония. Фокалната дистония, неврологично състояние, включва неволни спазми, които засягат една част от тялото. Често се свързва с повтарящи се движения.
• Тревожност за представяне. Това причинява психологическо „задушаване“ или чувство на изключително безпокойство за вашето атлетично представяне. Тревожността може да бъде толкова интензивна, че да наруши способността ви.
• Комбинация от двете. Някои хора развиват вик поради комбинация от фокална дистония и тревожност при представяне. Стресът и тревожността също могат да влошат фокалната дистония.

Може да сте по-податливи на тези причини, ако:

• извършват дейността от дълго време
• са склонни към перфекционизъм
• са склонни към тревожност
• са по-стари

Как да се лекува yips

Има няколко начина за лечение на yip или намаляване на симптомите.

В зависимост от причината за вашето състояние, може да се нуждаете от едно или повече от следните лечения:

Промяна на техниката ви

Златният стандарт за лечение на yips е промяна на вашата техника или оборудване. Например, можете:

• променете начина, по който държите патер
• използвайте различно пускане
• смени хватката си

Инжектиране на ботокс

Терапията с ботулинов токсин или ботокс може да бъде идеална, ако състоянието ви е предимно неврологично. Ботоксът е инжекционно лечение, което често се използва за някои видове дистония, включително фокална дистония.

Инжекцията използва ботулинов токсин, невротоксин, за да наруши нервните сигнали към мускула. Това отпуска мускула, което намалява спазмите.

Ефектите от ботокса обаче са временни. След 3 до 6 месеца вероятно ще се нуждаете от друга инжекция за непрекъснато облекчение.

Поведенческа терапия

Поведенческата терапия може да помогне за справяне с тревожността, която може да влоши неврологичните и психологическите аспекти на yips. Възможните методи включват:

• ръководени изображения
• когнитивна поведенческа терапия
• стратегии за релаксация
• положителен саморазговор

Как атлетите се отърват от yips

Като цяло, как атлетите се отърват от yips зависи от причината.

Ако се дължи главно на фокална дистония, те ще променят хватката или движението си.

Много спортисти също преодоляват смущенията, като работят със спортен психолог и изучават умствени стратегии. Тези методи могат да помогнат за намаляване на тревожността и да променят начина, по който психически подхождате към симптомите си.

Например, спортен психолог може да ви научи как да:

• избягвайте прекомерното мислене
• спечелете увереност
• фокусирайте се върху движението

Някои атлети тренират движенията си в полета без странични наблюдатели. По този начин те могат да се справят с проблемите си с производителността, без хората да гледат.

За вкъщи

Иповете са реално състояние, което засяга спортисти и хора, които често пишат, пишат или свирят на инструмент. Тя може да бъде причинена от неврологично разстройство, тревожност от представянето или комбинация от двете.

Ако имате желание, опитайте да промените хватката или техниката си. Можете също така да работите със спортен психолог, за да управлявате по-добре тревожността. Методи като положителен саморазговор могат да подобрят фокуса и атлетичното ви представяне.