Искате тяло на Кардашиян? Запознайте се с Лейси Стоун

Кой беше вашето най-голямо влияние и вдъхновение в здравословния ви път?

Моят колежски треньор имаше огромно влияние в моя здравен път. Получих баскетболна стипендия за Дивизия 1 и исках веднага да получа време за игра. По-големите момичета в отбора бяха по-силни и по-бързи от мен, така че знаех, че трябва да подобря физическата си форма, за да играя.

Работих толкова усилено през лятото в началото на втората ми година и когато направихме спринтове на пистата, попаднах в топ 3. Треньорът ми беше толкова впечатлен от подобрената ми форма и научих, че упоритата работа и отдадеността се изплащат.

Кой е любимият ви начин да се отпуснете и подмладите?

На всеки две седмици получавам дълбок масаж на тъканите. Също така се опитвам да спя поне осем часа всяка нощ.

Какво те кара да продължаваш в по-трудните дни?

Имам най-добрата група приятели. Когато се чувствам отпаднал, всичко, което трябва да направя, е да се обърна към тях и знам, че всичко ще бъде наред.

Кои са 3-те най-важни части от ежедневието ви?

Имам нужда от време насаме. Трябват ми няколко часа или в средата на деня, или в края на деня, когато не общувам с никого. Откривам, че мога да се фокусирам отново в тишината и наистина да се свържа с това, от което се нуждая и искам.

Огромна част от живота ми е работа. Уверявам се, че получавам осем часа пот всяка седмица и два дни почивка. Всеки ден правя съзнателен избор дали ще се потя или ще си почивам. Повечето хора не го знаят, но почивката е също толкова важна, колкото и тренировката. Не можеш да си добър в едното без другото.

Какво бихте казали на себе си на 16 години?

В края на живота ви никога не е важно колко сте постигнали. Става дума за това да правиш нещо, което обичаш, и да се забавляваш с него. Каквото и да правите, уверете се, че половината от деня ви е изпълнен с радост и смях. Живеете само веднъж, така че го направете специално.

Има ли един здравен трик или хак, без който не можете да живеете?

Мисля, че тренировките са изворът на младостта. Ако можете да поддържате тялото си във форма и да тренирате постоянно, ще се чувствате по-добре, ще бъдете по-щастливи и животът ви ще продължи по-дълго. Фитнесът е много повече от това да изглеждаш добре. Това може да бъде разликата между добър живот и страхотен живот.

Коя е любимата ти песен за тренировка?

Това е трудно… “The Greatest” на Sia наистина ме вдъхновява.

Кое е любимото ви здравословно лакомство?

О, човече… Бадемовото масло на Джъстин е почти всичко.

Какво ядете в дните на измамите?

Обичам чийзбургер и пържени картофи.

Кой е вашият здравен герой?

Олимпийците ме издухаха. Те посвещават целия си живот на здравето на телата си, за да могат да се състезават на най-високо ниво. Не се сещам за нещо по-вдъхновяващо.

Разкажете ни за новата си програма, 8 седмици за промяна

8 седмици за промяна е моята интензивна осемседмична програма, предназначена да трансформира умовете и телата на клиентите отвътре навън. Правя всичко по силите си, за да взема група от 20 души и да променя живота им, като създавам и поддържам дълбока връзка с всеки отделен участник (добавено това, защото искате те да се чувстват като връзка за цял живот, а не само за продължителността на Лагерът).

Всеки в лагера се ангажира заедно с 16 отборни лагера за обучение. Екипните дни са специализирани групови тренировки, които включват вдигане на тежести, комбинирани с кардио и плиометрични упражнения. Всеки трябва да яде хранителната програма Kleanla.com, която се доставя до прага на клиентите в предварително приготвени, перфектно порционирани порции.

Освен груповите тренировки, всички участници трябва да получат 3 до 4 дни на колоездене във Flywheel по време на лагера. Най-важното правило? АБСОЛЮТНО НЯМА ПИЕНЕ.

Открих, че когато хората се фокусират върху това да бъдат най-добрата версия на себе си в продължение на два месеца, те не се връщат към своите нездравословни модели на хранене, след като програмата приключи.

За вас помагането на жените да си върнат телата е нещо много повече от просто фитнес. Можете ли да обясните защо?

На жените не е позволено да изразяват гнева си и да нараняват по същия начин, по който на мъжете е позволено в днешните обществени норми. Жените са били научени да бъдат „женствени“ и да са силни в продължение на много години се е разглеждало като негативно. Когато не можете да изразите силата си външно, вие се обръщате към нещо, за да се справите с тази емоционална болка. Ето защо много жени се обръщат към храната.

Като треньор давам възможност на жените да върнат силата си и да отстояват себе си. Намирам, че това има драматичен ефект върху тяхното здраве и щастие. Когато жените отстояват себе си, вместо да преяждат или пият, това подобрява самочувствието и осигурява повече мотивация, за да върнат телата си в правилния път.

Защо повечето от нас с времето се отклоняват от грижата за телата си?

Повечето работни места от 9 до 5 обикновено включват работни вечери и/или мрежови събития с алкохолни напитки. На много хора им е трудно да се противопоставят на лошото хранене или пиене в тези случаи, особено когато отричането на тези глезотии може да изглежда грубо или непокорно.

Това води до преяждане и пиене, което започва да добавя килограми към талията. Посещенията във фитнес залата постепенно намаляват, защото работникът е уморен и се движи напред към 10 години, когато тези хора се гледат в огледалото и казват: „Трябва да взема треньор“.

Кое е най-важното нещо, което можем да направим за телата си?

Когато сте уморени, е по-вероятно да вземете лоши решения за здравето си, отколкото когато сте в състояние на добра почивка. Тези избори обикновено водят до наддаване на тегло от лоша диета или режим на упражнения, но по-важното е, че тялото се нуждае от почивка, за да поддържа бърз метаболизъм и да се регенерира.

Получаването на достатъчно почивка е най-важното нещо, което можете да направите за тялото си. От първостепенно значение е да се вслушвате в нуждите на тялото си, особено когато то показва признаци на умора. Край.