Инстинкт за гнездене по време на бременност: Ето какво означава

Какво причинява този инстинкт?

Може би сте Uber организатор, който е малко по-обсебен от получаването на всяко гумено пате подред. Или може би обичайната ви личност тип Б е била отвлечена от хипер-фокусирано алтер (пр)его. Каквото и да е, има вероятно причина да си свързана по този начин, мамо птиче.

Всъщност някои изследователи предполагат, че гнезденето се дължи на донякъде програмирано адаптивно човешко поведение за подготовка и защита на нероденото бебе, което произтича от нашите еволюционни корени. В основата си гнезденето е свързано с поемането на контрол върху вашата (и на бебето) среда.

Въпреки че „причината“ за гнездене е неизвестна, тя често се свързва с хормоналните промени, които настъпват по време на бременността. Като алтернатива, поведението на гнездене може да бъде механизми за справяне с обща тревожност и стрес, свързани с бременността.

Кога обикновено се появява инстинктът за гнездене?

Резултатите от анализ на две проучвания от 2013 г. – едното от тях е надлъжно проучване при бременни жени след раждането, а другото онлайн проучване, сравняващо отговорите на бременни и небременни жени – разкриват, че поведението на жените при гнездене достига своя връх през третия триместър.

Проучването идентифицира поведението на гнездене като такова, което включва подготовка на пространството и по-селективност към социалните взаимодействия и заобикалящата среда.

Интересното е, че хормонът на бременността естроген, чиито нива достигат пик през третия триместър, може да бъде фактор за тази подготовка на майката за бебе. Този внезапен скок в издръжливостта, който ви позволява да чистите праха от здрач до зори? Това може да се дължи на способността на естрогена да повишава физическата ви активност и нивата на енергия.

Въпреки че най-често срещаното време за гнездене е последните седмици преди раждането, може да го изпитате по всяко време по време на бременност или след раждането – или изобщо да не го изпитате. Дори хора, които не са бременни, могат да изпитат гнездене.

Характеристики на гнездене

Няколко поведения могат да показват гнездене сред бъдещите майки, включително:

Почистване

Може никога да не сте гледали това място на пода, както го гледате в момента – това петно ​​преследва мечтите ви като потенциален вектор на гибел.

Като цяло, много често бременните жени се фокусират върху чистотата на околната среда, знаейки, че имунната система на бебето е крехка и по-податлива на болести. Избърсването на прах, бърсането, прането и търкането, докато всичко не се изпипа, са общи черти на фазата на гнездене.

чорап

Подготовката за всичко и всичко, от което може да се нуждаете веднага след пристигането на бебето, е един от начините за гнездене.

Ако сте станали в полунощ и пълните количката си за онлайн пазаруване с подложки за кърмачки, крем за пелени и домашни консумативи, които ще ви покрият от раждането до 3 месеца, това е знак, че сте се насочили да се запасите с най-необходимото (а може би просто а малцина екстри).

Организиране

Заредихте се, изперете и почистихте и сега има купчина подаръци за бебешкия душ, стоящи в средата на детската стая. Изведнъж това е и радост, и тревожна гледка.

Силното желание всичко това да бъде организирано и лесно достъпно е често срещана характеристика на гнезденето. Това може да включва всичко – от подготовката на детската стая до подреждането на всяко пространство, от килера до килера.

Опаковане

Подготовката за бебето и майчинството означава много опаковане, така че не е чудно, че гнезденето осигурява добро загряване. Опаковането (и преопаковането) на вашата болнична чанта, чанта за пелени, чанта за пелени и други може да бъде издайнически знак, че се подготвяте да управлявате убежището.

Планиране

Гнездването не се отнася само до вашето непосредствено обкръжение — става дума и за планиране на начина, по който бихте искали бебето да влезе в света и всичко, от което бебето може да се нуждае след раждането. Това означава, че умът ви може да бъде погълнат от всичко – от плановете за раждане до класовете за кърмене до избора на педиатър.

Защита

Защитата на вашето малко дете е в основата на всичко, което правите. Така че е нормално да бъдете супер бдителни относно изолацията на дома си за бебета, ограничаването на посетителите, прекаляването с дезинфектанта за ръце и по-избирателния по отношение на социалните ангажименти.

Всичко е свързано с създаването на възможно най-безопасната среда за вас и вашата нова гордост и радост.

Ами тези митове за гнездене?

Гнездването е невероятно често, но няма доказана причина защо или кога се случва по време на бременност.

Може да сте чували слуховете, че усещането за гнездене преди положителен тест за бременност може да е „знак“, че сте бременна. Или може би са ви казали, че ако това се случи през последния триместър, раждането е неизбежно.

Но въпреки връзката с хормоналните скокове, има малко изследвания в подкрепа на която и да е теория.

Съвети за продуктивно гнездене

Задоволяването на инстинкта си за гнездене, без да прекалявате, е важно за избягване на физически или емоционален стрес или нараняване.

Ако откриете, че обсебващо почиствате едно и също нещо пет пъти или оставате будни до малките часове на нощта, за да украсите детската стая, може да е време да оцените благосъстоянието си и да обмислите тези съвети, за да се гнездите, без да се чувствате претоварени.

Задайте ограничения за гнездене

Дейности като пренареждане на мебели или избърсване на подовете могат да бъдат физически натоварващи тялото ви по време на бременност. Задайте таймер, който ще ви предупреди да си вземете почивка, за да се разтегнете, да си поемете чист въздух или да си направите крака.

Също така избягвайте да повдигате нещо твърде тежко, тъй като това може да доведе до напрежение или нараняване. И не забравяйте, че ако почиствате с химикали или разтвори, добра практика за безопасност е да използвате ръкавици и да останете на добре проветриво място.

Бъдете внимателни към чувствата си

Понякога гнезденето може да бъде ползотворен механизъм за справяне със стреса или тревожността. Бременността може да предизвика много от тези чувства, свързани с предстоящото раждане и преминаването към майчинство.

Ако откриете, че се чувствате претоварени, гнезденето в рамките на разумното може да бъде добър изход, но също така помислете за разговор с вашия акушерка, акушерка или някой друг, на когото имате доверие.

Направете план за гнездене

Вместо да се сблъсквате с обезсърчителен списък от задачи за гнездене, подходете към него с план, който дава приоритет на задачите в реалистичен срок. По този начин няма да се чувствате толкова прибързани да правите всичко наведнъж. Това също ще ви помогне да подготвите средата си по положителен начин.

Фокусирай се Вашият нужди

Лесно е гнезденето да е изцяло за бебе, но не забравяйте, че имате нужда и от самолюбие. Отделете време да се грижите за себе си, докато се подготвяте за раждането и новия си статут на майка.

Може би това е пренатален масаж, педикюр, нощ с приятел, закупуване на няколко нови тоалета за комфорт след раждането или среща при зъболекар, която отлагате — каквото и да е, направете гнездене и за вас.

Доверете се на инстинктите си

С бременността идват много съвети от семейство, приятели и дори напълно непознати. Някои от тях може да са добре дошли, а някои от тях може да изглеждат натрапчиви или объркващи.

Ако другите ви притискат да „гнездите“ или извършвате дейности преди бебето, които не отговарят на вашата времева линия и ценности, е добре да кажете благодаря, но не благодаря. Говорете с вашия акушерка или акушерка за добър медицински съвет и знайте, че вие ​​сте най-добрият експерт за това какво е подходящо за вас и вашето бебе.

Вземането за вкъщи

Гнезденето е естествен инстинкт, изпитван от много бъдещи майки, най-често през последния триместър. Въпреки че може да обхване широк спектър от дейности и поведения, централният двигател поема контрола върху вашата среда, за да създаде безопасно, успокояващо и приветливо пространство за бебето и майчинството.

Гнезденето може да бъде здравословен начин за справяне с тревожността преди раждането, но ако се превърне в нещо, което вреди на вашето физическо или психическо благополучие или започне да ви притеснява, важно е да говорите с вашия акушерка или акушерка за помощ и насоки.