Инконтиненцията или изтичането на урина по време на тренировка е често срещан тип стрес инконтиненция, причинена от слаби мускули на тазовото дъно. Терапията на тазовото дъно и някои стъпки у дома могат да помогнат.
Може да бъде разочароващо и неудобно да изпитате инконтиненция по време на тренировка, но е по-често, отколкото си мислите. Обикновено това е резултат от слаби мускули на тазовото дъно.
Фактори като раждане, определени операции, преминаване през менопауза и затлъстяване могат да увеличат риска от слаби мускули на тазовото дъно и инконтиненция по време на тренировка. Инконтиненция може да възникне и защото една тренировка е изключително интензивна.
Това обикновено не е причина за безпокойство, особено ако го изпитате само веднъж или много рядко.
Ако редовно изпитвате инконтиненция, докато тренирате, лечения като упражнения за тазовото дъно
Какво е инконтиненция при тренировка?
Инконтиненцията по време на тренировка е вид стрес инконтиненция, понякога наричана стресова уринарна инконтиненция. Може да възникне, ако мускулите на тазовото дъно
Какво е да изпитваш инконтиненция, когато тренираш?
Основният симптом на уринарна инконтиненция по време на тренировка е изтичането на урина по време на тренировка. За много хора това е малко количество урина.
Ако изпитате инконтиненция, докато тренирате, може да изпитате и други форми на стрес инконтиненция. Това може да включва изтичане на урина, когато:
- кашлица
- кихане
- смея се
- Наведи се
- вдигайте тежки предмети
- участват в сексуална активност
Как се диагностицира инконтиненцията при упражнения?
Възможно е инконтиненция по време на тренировка да се случи само веднъж или много рядко. Ако случаят е такъв, вероятно нямате нужда от медицинско лечение. Но все пак може да е от полза да предприемете стъпки за укрепване на тазовото си дъно.
Ако сте имали няколко епизода на инконтиненция по време на тренировка, помислете дали да не говорите със здравен специалист. Те могат да ви помогнат да се уверите, че няма основни медицински състояния или други фактори, причиняващи проблема.
При назначаването ви вашият медицински специалист ще прегледа медицинската ви история, симптомите и всички лекарства, които приемате. Вероятно ще направят пълен физически преглед и преглед на таза. Те могат също така:
- вземете проба от урина, за да тествате за инфекции или други аномалии
- поръчайте уринарен стрес тест, за да видите как пикочният ви мехур реагира на ежедневните дейности
- поръчайте неврологичен преглед, за да сте сигурни, че тазовите ви нерви функционират правилно
- поръчайте ултразвук, за да видите колко урина остава в пикочния мехур след уриниране
Какво е лечението на инконтиненция при упражнения?
Има няколко
- Упражнения за тазовото дъно: Упражненията за тазовото дъно са основното лечение за инконтиненция по време на упражнения. Те могат да помогнат за укрепване на тазовото дъно и околните мускули, като тези в бедрата, бедрата и глутеусите. Терапевтът на тазовото дъно може да ви научи на най-добрите упражнения за лечение на инконтиненция.
- Тренировка на пикочния мехур: Тренирането на пикочния мехур е лечение, което може да ви помогне да регулирате кога изпразвате пикочния си мехур. Това включва съставяне и следване на строг график за баня за определен период от време, докато тялото ви се адаптира. Лекар или терапевт на тазовото дъно може да ви помогне да направите план за трениране на пикочния мехур.
- Песар: Песарът е малко устройство, което се поставя във вагината ви, за да спре изтичането на пикочния мехур. Песарите се предлагат в различни дизайни и размери и Вашият лекар може да Ви помогне да изберете този, който е най-подходящ за Вашето тяло и Вашите симптоми.
- Уретрални вложки: Уретралните вложки са малки устройства, които се вкарват в уретрата, за да се предотврати изтичане. Те обикновено се носят по време на специфична дейност, като например тренировка.
Можете също така да опитате определени стратегии за начин на живот, за да предотвратите и управлявате инконтиненцията, докато тренирате, като например:
- Носенето на подплата за бельо: Подплатата за бельо и други абсорбиращи продукти могат да ви помогнат да защитите дрехите си, докато тренирате.
- Използване на тоалетната точно преди тренировка: Винаги се уверявайте, че използвате тоалетната и изпразвате пикочния си мехур преди тренировка, това може да помогне за намаляване на епизодите на инконтиненция по време на тренировка.
- Ограничаване на консумацията на кофеин: Кофеинът може да раздразни пикочния ви мехур и да направи инконтиненцията по време на тренировка по-вероятно.
Какви са рисковите фактори за инконтиненция при упражнения?
Инконтиненцията по време на тренировка обикновено се причинява от слаби мускули на тазовото дъно. Няколко
- затлъстяване
- пушене
- чести силно въздействащи дейности като спортове, които изискват бягане и скачане, особено ако се извършват в продължение на много години
- всяко състояние, което води до хронична кашлица
- раждане чрез вагинално раждане, особено ако са използвани форцепс
- операция в областта на таза
Какви са перспективите за хората с инконтиненция, когато спортуват?
Упражненията за тазовото дъно могат да помогнат на много хора да се справят с инконтиненцията, когато спортуват. Точната перспектива зависи от тежестта и честотата на вашата инконтиненция и от основните фактори, които допринасят за това.
За някои хора простото избягване на определено упражнение може да е достатъчно, за да се предотвратят бъдещи епизоди на инконтиненция по време на тренировка. За други, комбинация от терапия на тазовото дъно и загуба на тегло може да помогне за разрешаване на инконтиненцията.
Често задавани въпроси
Инконтиненцията по време на тренировка засяга ли само жените?
Не. Инконтиненцията на урина по време на тренировка е по-често срещана при жените, но може да се случи на всеки.
Имам ли нужда от операция за уринарна инконтиненция по време на тренировка?
Стрес инконтиненцията понякога се лекува с операция. Ако изпитвате инконтиненция само когато тренирате, операцията може да не е най-добрият вариант за вас. Но ако често изпитвате инконтиненция по време на тренировка и по друго време през деня, Вашият лекар може да Ви го препоръча.
Научете повече за операцията за стрес инконтиненция.
Мога ли да предотвратя инконтиненцията, като пия по-малко течности?
Можете да управлявате симптомите на инконтиненция, докато тренирате, като следите колко течности пиете. Въпреки това е важно да останете хидратирани, особено когато тренирате. Говорете с Вашия лекар за най-безопасното количество течности за Вас.
Инконтиненцията на урина по време на тренировка обикновено се причинява от слаби мускули на тазовото дъно. Това е вид стрес инконтиненция.
Когато имате стрес инконтиненция, тазовото дъно не може напълно да контролира пикочния ви мехур, когато тялото ви изпитва стрес, като например по време на тренировка. Това води до изтичане на урина. Упражненията за тазовото дъно са най-често срещаното лечение на инконтиненция по време на упражнения.
Обучението на пикочния мехур и вмъкнатите устройства са други възможни възможности за лечение. Стъпките у дома като изпразване на пикочния мехур преди тренировка и ограничаване на кофеина също могат да помогнат.
Discussion about this post