Общ преглед
Безкрайният стремеж към най-доброто тяло поддържа бизнеса с хранителни добавки в разгара си всяка година.
Тоналинът е една такава добавка. Съдържа конюгирана линолова киселина (CLA) и защитниците казват, че може бързо да изгаря мазнините, като същевременно запазва и усъвършенства силата и формата на вашите мускули.
Но докато можете да намерите Tonalin онлайн и в повечето магазини за добавки, изследванията, доказващи ползите от CLA и Tonalin, не са толкова лесно достъпни.
Какво е CLA?
CLA е естествено срещаща се полиненаситена мастна киселина, намираща се в животинско месо и млечни продукти. През последните години се превърна в популярна хранителна добавка.
Мазнините, които тялото ви не използва за енергия, се транспортират в мастните клетки с помощта на ензима липопротеин липаза. Твърди се, че CLA намалява нивата на този ензим и изпраща мазнините до мускулните клетки, където се използва за енергия. Това теоретично насърчава загубата на тегло, увеличава мускулната сила и подобрява външния вид.
Tonalin твърди, че е най-висококачествената налична CLA добавка и е направена от екстракт от шафраново масло.
Потенциални странични ефекти?
Съдови увреждания
Основно решение на Европейския орган за безопасност на храните отхвърли идеята, че CLA и намаляването на телесната мастна маса са свързани, вместо това привлече вниманието към ограничените налични данни и потенциалните отрицателни ефекти върху съдовата функция.
Повишени мазнини в черния дроб
Направен е сравнителен преглед на 64 проучвания, включващи мишки, плъхове, хамстери или хора, които се фокусират върху ефекта на CLA върху чернодробната стеатоза и метаболизма на чернодробните и мастните липиди.
Изследванията показват, че CLA причинява най-голямо увеличение на чернодробните мазнини при мишки, следвани от плъхове и хамстери. Прегледът за сравнение не показа доказателства, че CLA има същия ефект при хора.
Има ли доказателства, че работи?
Според а
Ефектът му върху загубата на мазнини е скромен. Проучванията също така показват, че CLA може да помогне за запазване на мускулната маса по време на загуба на тегло при хора със затлъстяване, но
Общо взето,
Има ли ползи от CLA?
Въпреки че няколко проучвания показват, че CLA е от полза за хората, които искат да отслабнат, ефектите са в най-добрия случай скромни. Доказателствата са противоречиви.
Европейският орган за безопасност на храните заключи, че са необходими повече доказателства, преди да могат да бъдат направени сериозни твърдения.
Не е безопасно да се предположи, че Tonalin или други CLA добавки ще доведат до съответна загуба на тегло или подобряване на мускулната дефиниция.
Discussion about this post