Има ли най-доброто време за тен навън на слънце?

Най-доброто време от деня за тен

Ако целта ви е да почернеете по-бързо за най-кратък период от време, тогава е най-добре да сте навън, когато слънчевите лъчи са най-силни.

Този период ще варира леко в зависимост от това къде живеете. Но като цяло слънцето е най-силно между 10 сутринта и 16 часа

Според а преглед от 2012 г, слънцезащитният крем е особено важен между 10 сутринта и 14 часа, въпреки че трябва винаги носете слънцезащитен крем със SPF.

По обяд слънцето е най-високо в небето, което всъщност означава, че слънцето е най-силно (измерено с помощта на UV индекс), тъй като лъчите имат най-краткото разстояние за пътуване до Земята.

Все още можете да получите слънчево изгаряне рано сутрин или късен следобед и е важно да носите слънцезащитен крем дори в облачни дни, когато 80 процента от UV лъчите все още присъстват.

Рискове от тен

Може да ви хареса начина, по който изглеждате с тен, а слънчевите бани може временно да повишат настроението ви поради излагането на витамин D, но тенът е много рисковано.

Рискове, свързани с тен включват:

• Рак на кожата. Твърде многото излагане на кожата на UVA лъчи може да увреди ДНК в клетките на кожата ви и потенциално да доведе до рак на кожата, особено меланом.

• Дехидратация.

• Слънчево изгаряне.

• Топлинен обрив. Топлинният обрив се появява при влажност или високи температури, когато порите се запушват, което води до образуване на неравности по кожата.

• Преждевременно стареене на кожата. UV лъчите могат да причинят загуба на еластичност на кожата, което води до преждевременни бръчки и тъмни петна.

• Увреждане на очите. Очите ви могат да изгорят, поради което слънчевите очила с UV защита са важни.

• Потискане на имунната система. Имунната система на тялото може да бъде потисната от излагането на UV лъчи, което го прави по-уязвим към болести.

Бележка за солариумите

Вътрешните солариуми не са безопасни. Светлината и топлината, които излъчват, излагат тялото ви на опасни нива на UV лъчи.

Международната агенция за изследване на рака (IARC) на Световната здравна организация категоризира кабините или леглата за тен като канцерогенни за хората (Клас 1).

Според Harvard Health, „UVA радиацията [in tanning beds] е до три пъти по-интензивен от UVA при естествена слънчева светлина и дори интензитетът на UVB може да се доближи до този на ярка слънчева светлина.“

Солариумите са изключително рискови и не трябва да се използват.

Съвети и предпазни мерки за тен

Има предпазни мерки, които можете да предприемете, които ви правят по-малко уязвими от слънчеви щети и слънчеви изгаряния.

• Тенингът може да бъде по-безопасен, ако не оставате навън за дълги периоди от време.
• Винаги не забравяйте да пиете вода.
• Носете продукти със SPF върху кожата, устните и горната част на ръцете и краката.
• Защитете очите си със слънчеви очила със 100-процентова UV защита.

Яденето на храни с високо съдържание на ликопен, като доматено пюре, може да направи кожата ви по-малко уязвима към слънчево изгаряне, въпреки че все пак трябва да носите слънцезащитен крем.

Да се ​​избегне:

• заспиване на слънце
• да носите SPF под 30
• пиене на алкохол, което може да дехидратира и да наруши способността ви да усещате болката от образуване на слънчево изгаряне

Уверете се, че:

• нанасяйте отново слънцезащитен крем на всеки 2 часа и след влизане във вода

• нанесете продукти със SPF върху линията на косата, краката и други места, които лесно могат да бъдат пропуснати
• използвайте поне унция слънцезащитен крем, за да покриете тялото си (около размера на пълна чаша)
• преобръщайте се често, за да имате по-малък шанс да изгорите
• пийте вода, носете шапка и предпазвайте очите си със слънчеви очила

За вкъщи

Няма ползи за здравето от тен. Практиката на излежаване на слънце всъщност е рискована и увеличава потенциала за развитие на рак на кожата.

Ако обаче ще почернявате и целта ви е да почернеете бързо, най-доброто време е между 10 и 16 часа

Винаги носете продукт със SPF при тен, пийте много вода и се преобръщайте често, за да избегнете изгаряне.