Имате един от онези дни „Аз съм толкова грозен“? Прочети това

изглед от гърба на жена, коригираща кок за коса в огледалото
Сали Анскомб / Getty Images

Красотата е само вътрешна. Красотата е такава, каквато е красотата. Красотата е в очите на наблюдателя.

Повечето от нас са чували тези стари поговорки няколко пъти, заедно с, може би, няколко предупреждения срещу суетата. Ако някога сте изразявали чувствата си относно собствената си непривлекателност, може би сте уловили някои бонус думи:

  • “Ти си красива по свой начин.”
  • “Важно е кой си ти отвътре.”

Тези уверения, колкото и добронамерени да са, не предлагат малко утеха, когато вярвате, че не достигате това, което обществото смята за красиво.

И нито една поговорка не може да отрече студената, твърда истина: красотата е ценна стока. Може да започне войни – просто попитайте Елена от Троя – или да отвори врати.

За тези, които го имат, конвенционалната привлекателност има тенденция проправете по-гладък проход през живота. Тази несправедливост може лесно да загуби самочувствието и самочувствието, ако се категоризирате като един от „некрасивите“.

Тези седем стратегии могат да ви помогнат да разопаковате и да се справите с постоянните чувства на грозота или недоволство от външния си вид.

Признайте тежестта на обществените очаквания

Стандартите за красота, определени от медиите, обикновено се постигат само чрез часове на фризьор и гримьор и добре скроени дрехи – да не говорим за филтър или аерограф или два.

Следователно изображенията на знаменитости, модели и влиятелни лица в Instagram са склонни да лежат по-близо до внимателно конструираната измислица, отколкото до реалността.

Лесно е да се хванете в рисуването на сравнения на себе си с тези изображения. Не забравяйте обаче, че без ползата от филтри или часове подготовка, много от хората, които виждате, изглеждат много по-обикновени, отколкото може да си представите.

Обществото има тенденция да предлага всички, но жените по-специално, трябва да работят, за да станат привлекателни. Само си помислете за всички снимки на знаменитости, които излизат в ежедневни дрехи, надписи с леко завоалирани обиди. Може би дори полъх на присъда е преминал Вашият имайте предвид, когато срещнете някой, който пазарува или се разхожда с разхвърляна коса, без грим и несъответстващи дрехи.

Четенето на интервюта, в които красиви знаменитости признават, че се чувстват грозни и искат да променят нещата за себе си, може да ви разгневи малко. Не можете да намерите нито един недостатък във външния им вид, така че за какво трябва да се чувстват грозни?

Но тези разкрития подчертават нещо важно: без значение колко привлекателен сте или какви стандарти за съвършенство постигате, все още остава натискът да станете нещо Повече ▼. Накратко, някой винаги ще намира грешка във външния ви вид – но това е върху него, не вие.

Помислете защо красотата е важна за вас

В общество, в което хората са склонни да отдават повече значение на това как изглеждате, отколкото на всичко друго, може да започнете да се фокусирате върху това, което смятате за недостатъците, които ви пречат.

Когато се чувствате самотни или се окажете неспособни да се вместите, в крайна сметка може да хвърлите вината на външния си вид.

Може би се притеснявате, че:

  • чертите на лицето ви влияят на популярността ви в училище и на работа
  • размерът и формата на тялото ви карат хората да се отнасят с вас по различен начин
  • не сте достатъчно привлекателни, за да намерите романтичен партньор или да задържите интереса на настоящия си партньор

Много хора, за съжаление, правят бързи преценки въз основа на външния вид. Напълно разбираемо е да се чувствате наранени и негодувани, когато другите ви отхвърлят или направо ви игнорират. Това отхвърляне може да причини трайна болка и да ви накара да се съмнявате в собствената си стойност, особено когато изглежда, че се случва постоянно.

Виждайки себе си като грозен, тогава може да ви накара да преследвате красотата, просто за да спечелите социалното приемане, което толкова редовно идва ръка за ръка с привлекателността.

Естествено е да търсите приемане и привличане, разбира се. Но също така си струва да се признае, че докато физическият външен вид може да играе роля в привличането, други неща също имат значение.

Не всеки, когото срещнете, ще ви съди, защото не отговаряте на конвенционалните стандарти за красота. Много хора изобщо няма да те смятат за грозен. Нещо повече, те може да се интересуват много повече от други, по-малко физически черти.

Обърнете внимание на ефекта на прожектора

Хората са несъвършени същества и всеки един от нас има няколко недостатъка.

И все пак, благодарение на феномена, наречен „ефект на прожекторите“, ние сме склонни да вярваме, че другите хора забелязват нашите физически несъвършенства, неудобни моменти и публични злополуки много по-често, отколкото всъщност.

Вашите лични преживявания и възприятия се оформят Вашият вскидневенвие. Вие сте главният герой, главният играч във вашата реалност, така че сте склонни да се фокусирате върху това, което е най-важно за вас. Това е добре. Но имайте предвид: всички останали в света действат почти по същия начин.

Усещането да сте под светлината на прожекторите може да подчертае онези характеристики, които смятате за грозни, като ви кара да се чувствате така, сякаш са осветени също толкова ярко за всеки друг, който ги види.

В резултат на това може да се почувствате разочаровани от ужасно избухване, лош ден за коса или нелицеприятна работна униформа.

Може да ви помогне да имате предвид обаче, че повечето хора, които срещате, вероятно не ви обръщат толкова внимание. Вероятно е, че те са по-фокусирани върху себе си, отколкото върху външния ви вид – дори когато сте свръхнаясно с начина, по който изглеждате.

Можете да научите повече за управлението на ефекта на прожекторите тук.

Посадете семената на състраданието към себе си

Когато не харесвате себе си, може да се почувствате още по-убедени в собствената си грозота – но не непременно, защото всъщност сте „грозни“.

По-скоро чувството на омраза към себе си може да попречи на любящата грижа за себе си, която ви кара да се чувствате добре със себе си.

Психическата и емоционалната мизерия могат да играят голяма роля в това как се възприемате физически и емоционално. Ако не ви е грижа за къпането, смяната на дрехите или оформянето на косата си, може да забележите спад в увереността си и съответния скок в самопрезрението.

Нещо повече, когато не разпознаете собствената си стойност, хората може да възприемат това недоволство и нещастие по-лесно, отколкото да забележат физическия ви вид.

Десетки романтични комедии и телевизионни предавания със сюжетни линии за преобразяване може да изпратят посланието, че промяната на външния ви вид ще доведе до социалното приемане и самочувствие, за които копнеете.

Но тази увереност може да не пусне корени, независимо как изглеждате, освен ако не приемете и себе си с любяща доброта и състрадание.

Можете да подхранвате и култивирате самосъчувствие чрез:

  • да се научите да уважавате своите граници и емоционални нужди
  • работи за разбиране и регулиране на емоциите си
  • да се отнасяте към себе си със същата доброта, която предлагате на приятелите и любимите си хора, като замените негативното саморазговор с насърчение
  • разпознаване на себе си като личност с уникална стойност
  • избягване на сравнения

Практикувайте неутралност на тялото

Самолюбието може да предложи много ползи, но не винаги идва лесно.

Всъщност може да прилича на други видове любов: обичате партньора си или детето си, но понякога сте толкова разочаровани, че не можете да ги погледнете още секунда, без да изгубите нервите си.

По същия начин, в някои дни може да се чувствате добре за това кой сте като човек, но знаете, че не можете да се изправите пред образа в огледалото си още миг.

Неутралността на тялото предлага много по-реалистичен (и полезен) начин на мислене.

Накратко, неутралността на тялото представлява промяна в темата. Не винаги можете да промените тялото си или други аспекти на външния си вид: форма на очите, целулит, плешиви петна, акне и розацея.

Може да преведете тези характеристики като маркери за грозота, но те не ви пречат да използвате тялото си, за да се движите, да работите, да играете или просто да живеете.

Неутралността на тялото ви помага да се научите да оценявате това, което тялото ви може да направи, а не как изглежда. Той подчертава един ключов факт: Вие не го правите имат да обичаш своето тяло или физически характеристики, за да намериш удовлетворение и радост.

Вместо това можете просто да приемете тези характеристики такива, каквито са, и да продължите напред.

Нашето ръководство за неутралност на тялото може да ви помогне да направите промяната.

Помислете за няколко конкретни промени

Не е необичайно да се чувствате грозни, когато просто не харесвате някакъв аспект от външния си вид. Може би знаете, че искате да актуализирате гардероба си или да промените прическата си, но нямате идея как да започнете.

Няма нищо лошо в това да искате нов облик, а интернет улесни изпробването на промените евтино. Дори ако ви липсва силно настроен моден усет или усет към грижата за косата и кожата, бързо търсене в Google ще ви отведе до безброй безплатни уроци, където можете да изследвате възможните промени, без да се консултирате със стилист.

Простите промени, които отразяват вашите естествени характеристики, могат да насърчат неутралността на тялото, като същевременно повишават самочувствието и ви помагат да се разглеждате в съвсем различна светлина.

Можете например:

  • изберете дрехи, които се чувстват добре върху тялото ви
  • намерете прическа, която отговаря на вашата структура на лицето и тип коса
  • експериментирайте с продукти за грижа за кожата и козметика, за да намерите такива, които работят добре за вашия тип кожа

Някои хора дори откриват, че телесните модификации, като пиърсинг и татуировки, предлагат личен израз, който вдъхва самочувствие и самоприемане.

Само запомнете: никога не е лошо да се уверите, че правите само промени, които наистина искате сами – не променяте външния си вид, за да се приведете в съответствие с стандартите на някой друг.

Потърсете подкрепа

Някои проблеми с психичното здраве могат да повлияят на чувството ви за самочувствие и да повлияят на начина, по който се възприемате, включително:

  • депресия. Депресията може да включва спад в самочувствието и чувство на безполезност. Животът с депресия също може да затрудни самообслужването, което от своя страна може да повлияе на това как се чувствате за себе си.
  • Телесно дисморфично разстройство. Телесното дисморфично разстройство включва загриженост за части от тялото, които смятате за грозни. Може да прекарате много време в разглеждане и опити да поправите тези „недостатъци“, да се чувствате стресирани за тях или да предприемете изключителни усилия, за да ги скриете.
  • Хранителни разстройства. Телесната дисморфия също може да повлияе на хранителните разстройства. Ако живеете с хранително разстройство, може да повярвате, че други аспекти на външния ви вид, в допълнение към телесния размер или тегло, ви правят грозни.
  • Полова дисфория. Половата дисфория или вашето съзнание за несъответствие между вашия пол и пола, който сте получили при раждането, също може да включва самовъзприятие за грозота. Чувството, че сте принудени да се съобразявате с очакванията на пола, които не представляват истинското ви аз, може да ви остави с продължително чувство за неправилност, сякаш не принадлежите на тялото си.

Терапевтът може да предложи повече поглед върху потенциалните основни причини и насоки за полезни следващи стъпки, когато:

  • ти е трудно да избягаш от чувството на грозота
  • сте заети с фиксиране върху определени части от тялото си
  • чувствата на непривлекателност или безполезност имат отрицателен ефект върху живота ви

Нашето ръководство може да ви помогне да намерите терапевт.

Долния ред

Самата идея за „грозота“ отразява фалшивата представа, че тялото ви съществува, за да облагодетелства другите. В действителност начинът, по който изглеждате, не ви определя. Дори романтичното привличане зависи от много повече от външния вид.

Повишаването на признаването на неутралността на тялото и свързаните с него концепции помагат да се подчертае една ключова истина: тялото ви не трябва да изглежда по определен начин, за да изпитате любов, удоволствие и радост.


Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss