Изстрел в ръката: Проактивни здравни съвети за хора, които навършват 50 години

Намерете специалист по първична медицинска помощ, на когото имате доверие

Редовното посещение на специалист по първична медицинска помощ е една от най-важните първи стъпки в поемането на контрол върху вашето здраве.

„Много хора нямат първичен лекар, докато не остареят и не започнат да изпитват някакво заболяване или болка“, обяснява д-р Алана Бигърс, лекар по вътрешни болести в Университета на Илинойс в Чикаго.

Здравните специалисти, които работят в първичната медицинска помощ, ви помагат да координирате много от мерките за превантивна грижа, които ви позволяват да бъдете проактивни по отношение на вашето здраве, включително редовни тестове и скрининг, които могат да помогнат за забавяне или спиране на проблемите, преди да се появят.

Тези видове професионалисти включват не само лекари, но и доставчици на напреднали практики като практикуващи медицински сестри и асистенти на лекари.

Biggers също така подчертава важността на намирането на лекар за първична помощ, с когото се чувствате комфортно. Трябва да им се доверите достатъчно, за да говорите по чувствителни въпроси, като избора на начина ви на живот и сексуалното здраве.

„Това не е еднократно посещение; това е връзка, която изграждате с времето“, отбелязва тя.

Д-р Ави Варма, лекар по семейна медицина и специалист по ХИВ в Атланта, Джорджия, добавя, че е нормално да се чувствате неудобно да говорите за определени аспекти на вашето здраве. Вашият лекар трябва да уважава вашите граници и да ви помогне да създадете зона без преценки, където да се чувствате комфортно да обсъждате здравето си, когато сте готови.

Ако все още нямате първичен лекар, сега е чудесен момент да установите това партньорство.

Направете подходящи кръвни изследвания

„Кръвната картина е средство за ранно откриване на заболяване“, обяснява д-р Шилпа Амин, семеен практик и гериатър със седалище в Ашбърн, Вирджиния.

Много хронични заболявания, като диабет, се развиват с течение на времето. Възможно е да нямате симптоми веднага, така че изчакването, докато започнете да се чувствате зле, може да означава повече усложнения по пътя.

„Понякога хората дори не представят [to their doctor] докато вече имат усложнения“, добави Варма. Кръвните изследвания могат да помогнат за ранното откриване и наблюдение, така че да можете да бъдете проактивни по отношение на превенцията и лечението.

Някои видове кръвни изследвания, които могат да бъдат направени, когато навършите 50 години, включват:

• изследване на кръвната захар
• изследване на хемоглобин A1C (HbA1C).
• липиден панел
• пълна кръвна картина
• тест за функцията на щитовидната жлеза
• основен или цялостен метаболитен панел
• скрининг на вируса на хепатит С (HCV).
• скрининг за полово предавани инфекции (ППИ).

Кръвните изследвания се извършват непрекъснато, за да се следи за ранни предупредителни признаци на заболяване. Повечето тестове се правят годишно или през година. Ако вашите резултати са необичайни или ако вашият лекар има причина да се притеснява за риска от заболяване, те могат да се повтарят на всеки 3 до 6 месеца.

Времето за последващо изследване зависи от много фактори, включително:

• резултатите от първия кръг кръвни изследвания
• семейна история
• определени съображения или промени в начина на живот

Бъдете в крак с прожекциите за рак

Вероятността от развитие на повечето видове рак нараства с възрастта. Всички видове рак имат различни препоръки кога да започне скринингът и колко често трябва да се повтаря.

Някои видове прегледи за рак, които трябва да обмислите да направите в този момент, включват:

• колоноскопия или фекален имунохимичен тест (FIT)
• скрининг за рак на гърдата за всички хора
• скрининг за рак на маточната шийка
• скрининг за рак на простатата
• скрининг за рак на кожата

Трябва също така да попитате за определени видове прегледи за рак, които могат да бъдат препоръчани въз основа на вашите лични рискови фактори.

Ан анален цитонамазканапример, се препоръчва за хора, които може да са по-склонни да развият анален рак, включително:

• мъже, които правят секс с мъже
• тези, които са имали рак на шийката на матката, вагината или вулвата
• хора, живеещи с ХИВ
• тези, които са имунокомпрометирани

Освен това хората с анамнеза за пушене трябва да се изследват ежегодно за рак на белия дроб, като се започне от 50-годишна възраст.

Ако пушите, сега също е чудесен момент да поговорите с Вашия лекар как да намалите риска от рак на белия дроб. Дори сред хора с анамнеза за тежко пушене, отказването може да намали вероятността от развитие на рак на белия дроб с 39% над 5 години, според някои изследвания.

Прожекциите за рак трябва да започнат по-рано от 50-годишна възраст в много случаи, но това представлява страхотно време да наваксате или да се върнете в правилния път, ако е необходимо. Редовният скрининг подпомага ранното откриване, което прави рака по-лечим.

Например, когато ракът на гърдата бъде уловен в ранните етапи, преди да се е разпространил, 99% от хората оцеляват поне 5 години след диагностицирането. Тази цифра пада до 29%, ако ракът не бъде уловен, докато вече не се е разпространил в други части на тялото.

„По-ранното откриване може да спаси животи“, подчертава Бигърс.

Вземете си ваксините

Някои хора може да мислят за ваксините като за нещо правено в детството, но ваксинацията предлага възможност да подсилите имунната си система, когато има най-голяма нужда от това. Има и определени ваксини, които се препоръчват в зряла възраст.

„С напредване на възрастта имунната ни система може да започне да отслабва“, обяснява Варма. Това означава, че на имунната ви система е по-трудно да се бори с инфекциите и увеличава шанса да се разболеете много от тях.

Това също означава, че имунитетът, който сте получили от предишни ваксинации, може да започне да намалява. Това е мястото, където усилващите изстрели играят роля.

Нашите експерти препоръчват до 50-годишна възраст да помислите за получаване на следното:

• противогрипна ваксина, годишно
• Ваксина срещу COVID-19 или бустер, както се препоръчва
• серия ваксини срещу херпес зостер
• пневмококова ваксина
• ваксина срещу тетанус или Tdap на всеки 10 години
• менингококова ваксина за определени популации, като например хора, живеещи с ХИВ

Може също така да обсъдите ваксината срещу HBV с Вашия лекар. Въпреки че тази ваксина сега се прилага редовно в детството, тя не се смяташе за рутинна ваксина до 1991 г., което означава, че повечето хора, навършили 50 години, все още не са си направили.

Нашите експерти също подчертаха, че ваксинацията не е само защита на вашето здраве; става въпрос и за защита на здравето на хората около вас. Заболявания като коклюш или грип могат да бъдат много сериозни за малки деца, като внуци, или възрастни хора. Поддържането на себе си здрави и защитени може да помогне и на близките около вас да бъдат в безопасност.

Говорете с Вашия лекар за вашето психично здраве

Броят на хората с проблеми с психичното здраве се увеличава в Съединените щати и хората на тази възраст не са изключение. Това е особено силно изразено в резултат на пандемията от COVID-19.

Резултатите от Националното проучване за здравословно остаряване установиха, че до две трети от възрастните на възраст между 50 и 80 години са имали проблеми с психичното си здраве по време на пандемията, включително 1 на 4 с влошаваща се тревожност и 1 на 5 с влошаваща се депресия.

Много хора, достигащи средна възраст, са изправени пред нови предизвикателства, свързани със здравето или ежедневието им. Дори и да не го разпознаете веднага, това може да повлияе на психичното ви здраве.

Скринингът за проблеми с психичното здраве при възрастни хора е сравнително нова препоръка в областта на медицината. Бигърс казва, че може да не е на радара за всички лекари, така че не забравяйте да го повдигнете и бъдете честни с вашия здравен екип за това как се чувствате.

Не се притеснявайте за сексуалното си здраве

Варма подчертава, че 50-годишна възраст не е време да спрете да мислите за сексуалното си здраве. Ако е имало промяна в историята на вашия сексуален партньор или ако правите секс с множество партньори, редовният скрининг за ППИ е важен.

Това трябва да включва тестване за:

• сифилис
• гонорея
• хламидия
• ХИВ

„Често откривам, че като общество смятаме, че с напредването на възрастта не сме изложени на риск“, казва Варма. „Това абсолютно не е вярно.“

Поемането на контрол върху вашето сексуално здраве също включва разговор с вашия лекар относно всички сексуални симптоми, които може да изпитвате, включително:

• промени в сексуалното желание
• болка по време на секс
• промени в менструалния цикъл
• еректилна дисфункция

Тези видове симптоми могат да предполагат промени във вашите хормони. При хора с матка и яйчници това може да включва менопауза. Менопаузата може да засегне много аспекти на вашето благосъстояние, включително здравето на костите.

Дори и да не изпитвате симптоми, ранният разговор с Вашия лекар може да Ви помогне да разберете какво да очаквате и какво можете да направите, за да поддържате тялото си здраво, тъй като хормоните Ви се променят с възрастта. Това може да включва допълнителни прегледи, като сканиране на костната плътност.

Запознайте се с възможностите си за покритие

Повечето застрахователни планове покриват редовни прегледи и прегледи, които се препоръчват от медицинските указания. Но ако имате притеснения относно способността си да плащате за скрининг или тестване, важно е да знаете, че имате опции.

Федерално квалифицираните здравни центрове, например, предоставят медицински грижи за хора в недообслужвани места. Плащането се основава на плъзгаща се скала.

Други ресурси за достъп до достъпно здравеопазване включват:

• общински здравни центрове
• безплатни клиники
• обществени здравни панаири
• клинични изпитвания

Местните и щатските здравни служби може също да предоставят някои превантивни услуги, като ваксини срещу грип или COVID-19 или тестване за ХИВ.

Нашият експертен панел призна, че може да е трудно да се ориентирате във всички тези ресурси и да разберете какво е налично за вас. За щастие не сте сами.

Много обществени и академични здравни центрове, както и федерално квалифицирани здравни центрове, имат навигатори и социални работници, които да ви помогнат да идентифицирате ресурсите, с които разполагате, и да разберете как да се възползвате от тези възможности. Вашият здравен екип или застрахователна компания трябва да могат да ви помогнат да се свържете с хора в тези роли.

Можете също да намерите помощ за идентифициране и навигиране на ресурси от:

• професионални асоциации
• групи за защита на пациентите
• правителствени организации, като Министерството на здравеопазването и човешките услуги
• групи с нестопанска цел, като Planned Parenthood

Достигането на важен рожден ден предоставя възможност да започнете или да продължите да предприемате стъпки към проактивно отношение към здравето си.

„Средният живот означава да гледаш назад и напред към това къде искаш да отидеш и как искаш да остарееш успешно“, обобщава Амин.

„Ако наближавате 50, сте на 50 или сте малко по-възрастни, не е твърде късно“, казва Бигърс. Това е чудесен момент в живота да се регистрирате и да сте сигурни, че сте на път с тестове, прегледи и ваксинации, които са подходящи за вашата възраст.

„Застъпничеството за себе си и провеждането на тези прегледи е много важно“, добавя Варма.

Специалист по първична медицинска помощ може да ви помогне да се ориентирате в превантивните грижи и да останете здрави. Ако все още не сте го направили, нашите експерти препоръчват да намерите лекар, с когото се чувствате комфортно и който може да направи препоръки въз основа на вашите специфични нужди и начин на живот.

Заедно можете да сте сигурни, че знаете всички необходими стъпки, за да поемете контрола върху здравето си в следващата глава от живота си.