Когато имате застойна сърдечна недостатъчност, сърцето ви не може да функционира редовно. Може често да се чувствате задух или уморени. Може също да имате болка в гърдите или подуване на глезените.
Ако сте били диагностицирани със сърдечна недостатъчност, Вашият лекар може да препоръча участие в сърдечна рехабилитация (рехабилитация).
Тази статия ще опише подробно как и защо сърдечната рехабилитация може да помогне за качеството ви на живот, когато имате сърдечна недостатъчност. Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете да тренирате, особено ако сте били диагностицирани със сърдечна недостатъчност, за да сте сигурни, че можете да тренирате безопасно.
Как сърдечната рехабилитация помага за укрепване на сърцето?
Когато имате сърдечна недостатъчност, не винаги е възможно да обърнете увреждането на сърцето си.
Въпреки това можете да опитате да намалите рисковите фактори за влошаване на сърдечната недостатъчност, като същевременно подобрите качеството си на живот. Това са целите за програма за сърдечна рехабилитация, базирана на упражнения, заедно с намаляване на смъртността или рисковете от смърт.
Ако сте в състояние да промените здравословния начин на живот в резултат на сърдечна рехабилитация, можете да подобрите здравето на сърцето си. Участието в редовни упражнения като част от програма за сърдечна рехабилитация може допълнително да помогне на тялото ви да реагира на упражнения.
Упражненията могат да имат следните ефекти:
- Можете да подобрите мускулната сила и гъвкавост. Вашето тяло е по-способно да реагира на физически изисквания, като повдигане или движение, без да се налага да използвате повече сърцето.
- Белодробната ви функция може да се подобри, което помага за намаляване на нуждите от сърцето ви, според изследване от 2018 г.
- Можете да облекчите стреса и безпокойството, което натоварва по-малко сърцето и ума.
- Може да се чувствате по-малко уморени, което може да подобри качеството ви на живот.
- Може да удължите живота си. Изследване от 2021 г. установи, че пациентите със сърдечна недостатъчност, които са участвали в тренировъчни програми за сърдечна рехабилитация, са имали 35 процента намаление на смъртността за период от 2 години.
Не всеки, който участва в сърдечна рехабилитация, ще изпита всички тези предимства. Често зависи от това колко значителни са сърдечната Ви недостатъчност и промените в начина на живот. Тези с тежка сърдечна недостатъчност може да имат по-трудно време да понасят упражнения.
Каква е сърдечната рехабилитация?
Сърдечната рехабилитация обикновено включва няколко фактора, като например:
- Консултации за упражнения. Ще получите информация как да тренирате безопасно със сърдечна недостатъчност, включително признаци, че претоварвате сърцето си или можете да работите по-усилено.
- Консултиране за рискови фактори. Някои фактори, свързани с начина на живот, повишават риска от влошаване на сърдечната недостатъчност. Те включват тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол и лош избор на хранене. Сърдечната рехабилитация включва информация как да минимизирате рисковите си фактори, за да подобрите здравето си.
- Консултации за намаляване на стреса. Стресът е друг аспект, който може да има лошо въздействие върху сърцето ви. Сърдечната рехабилитация се фокусира върху техники за намаляване на стреса, за да ви помогне да живеете по-добре със сърдечна недостатъчност.
Може ли сърдечната рехабилитация да причини сърдечна недостатъчност?
Както Американската сърдечна асоциация (AHA), така и Американският колеж по кардиология препоръчват сърдечна рехабилитация като препоръка от клас I за лечение на сърдечна недостатъчност, според изследването от 2021 г., споменато по-рано.
Препоръките от клас I са тези, които са добре проучени и е доказано, че вероятно ще бъдат полезни.
Въпреки това, има моменти, когато човек със сърдечна недостатъчност не трябва да участва в сърдечна рехабилитация, тъй като упражнението може да влоши сърдечната му недостатъчност. Това е вярно в следните случаи:
- Ако имате значителни симптоми на сърдечна недостатъчност. Например, ако изпитвате значителен задух, подуване на краката или болка в гърдите при каквото и да е ниво на усилие, сърдечната ви недостатъчност не е добре управлявана и вероятно няма да имате полза от сърдечна рехабилитация в този момент.
- Ако имате анамнеза за неправилен сърдечен ритъм и Вашият лекар Ви е казал, че имате нужда от пейсмейкър или дефибрилатор. Обикновено трябва да се подложите на тези интервенции, преди да започнете сърдечна рехабилитация.
- Ако имате едно или повече медицински състояния в допълнение към сърдечната недостатъчност, което може да затрудни упражненията. Примерите включват тежка хронична обструктивна белодробна болест, лош мускулен тонус или функция или други сърдечни заболявания.
Важно е внимателно да прецените с лекар дали сте добър кандидат за сърдечна рехабилитация. Трябва да си уговорите среща, за да говорите с един възможно най-скоро след инфаркт. Ако сте добър кандидат, сърдечната рехабилитация вероятно може да ви помогне да подобрите качеството си на живот.
Насоки за сърдечна честота за рехабилитация на сърцето
Когато имате сърдечна недостатъчност, сърцето ви не изпомпва кръв толкова ефективно, колкото преди. Ако пулсът ви стане твърде бърз или кръвното ви налягане стане твърде високо, има допълнително напрежение върху сърцето ви, което му пречи да движи кръвта ефективно.
В резултат на това лекарят може да „предпише“ определен диапазон на сърдечната честота, за да гарантира, че можете да тренирате безопасно. Тъй като обикновено носите пулсомер по време на сърдечна рехабилитация, вие и персоналът по кардиологична рехабилитация можете да се уверите, че сърдечната Ви честота не се повишава твърде много.
Следващата диаграма илюстрира как се свързват интензивността на упражненията и максималната сърдечна честота, според
| Интензивност | Цел hдиапазони на сърдечната честота (%) |
|---|---|
| ниско | по-малко от 55 |
| умерено | 55 до 69 |
| Високо | 70 до 90 |
| максимален | по-голямо от 90 |
Може би сте забелязали термин по-горе, наречен целева сърдечна честота. Можете да изчислите максималната си сърдечна честота, като използвате възрастта си. Можете да изчислите това, като извадите възрастта си от 220.
Нека разгледаме един пример. Вашият лекар Ви е предписал сърдечна рехабилитация с умерена интензивност (55 до 69 процента от максималната стойност) и Вие сте на 65 години. За да изчислите това:
- Извадете 65 от 220.
- 220 – 65 = 155
- 155 е вашият максимален пулс.
- След това изчислете вашия безопасен диапазон на сърдечната честота за упражнения с умерена интензивност.
- 155 X 0,55 = 85,25
- 155 х 0,69 = 106,95
- Това означава, че желаната сърдечна честота при умерено упражнение е между 85 и 107 удара в минута.
Когато посещавате сърдечна рехабилитация, можете да попитате персонала за вашия целеви пулс и начини да сте сигурни, че оставате в рамките на това число. Гледането на вашия пулсомер по време на рехабилитация и забавянето, ако сърцето ви започне да бие твърде бързо, са добри места за начало.
Какви упражнения можете да правите със сърдечна недостатъчност?
Когато мислите за упражнения, лесно е да си помислите за бягане или кикбокс. Но има и други видове упражнения извън тези силно въздействащи дейности. Примерите включват:
- Упражнения за съпротива. Този тип упражнения изграждат мускули, като ви карат да тренирате срещу съпротивление. Вдигането на малки тежести и използването на съпротивителни ленти са примери за тези видове упражнения.
- Упражнения за баланс. Тези упражнения ви помагат да поддържате баланса си и обикновено имат компонент на вниманието. Примерите включват някои видове йога и тай чи.
- Аеробни упражнения. Тези типове упражнения повишават сърдечната честота, за да изгорят калории и да увеличат нуждите на тялото ви от кислород. Примери за тези упражнения включват ходене, каране на велосипед и плуване.
Когато имате сърдечна недостатъчност, може да сте в състояние да завършите повечето упражнения. Ключът е да избягвате да поставяте твърде големи изисквания към сърцето си.
Програмата за сърдечна рехабилитация ще следи сърдечния ви ритъм, кръвното налягане и оксигенацията, за да се увери, че упражнявате безопасно, загрявате и охлаждате.
Сърдечна рехабилитация у дома
Понякога може да не сте в състояние да пътувате до съоръжение, за да участвате редовно в сърдечна рехабилитация. Когато случаят е такъв, домашната сърдечна рехабилитация може да помогне. А
Ключът обаче е да се уверите, че тренирате безопасно. Един от начините, по които можете да направите това, е да наблюдавате сърдечната си честота, за да определите доколко натоварвате сърцето си, когато тренирате. Има много умни часовници и други домашни технологии, които ви позволяват лесно да следите сърдечната си честота.
Уверете се, че винаги следвате насоките и плана за упражнения, дадени ви от вашия екип за сърдечна рехабилитация.
Как да разбера дали сърдечната ми недостатъчност се влошава?
Когато имате сърдечна недостатъчност, важно е да говорите с Вашия лекар за признаци и симптоми, които означават, че трябва да потърсите медицинска помощ. Не забравяйте да слушате тялото си и да имате предвид следното.
Според
- подуване на корема
- суха, натрапчива кашлица
- забележим недостиг на въздух при всяко ниво на активност
- проблеми със съня
- подути глезени, стъпала или крака
- наддаване на тегло с повече от 2 до 3 паунда за период от 24 часа
Обадете се на 911 или потърсете спешна медицинска помощ, ако имате следните симптоми:
- загуба на апетит
- честа суха, натрапчива кашлица
- неспособност да лежи хоризонтално, когато спи
- задух, дори в покой
- значителен дискомфорт или подуване на корема, глезените, стъпалата или краката
- наддаване на тегло с повече от 2 до 3 паунда за период от 24 часа
Ако имате стабилна сърдечна недостатъчност, Вашият лекар може да препоръча сърдечна рехабилитация като начин да удължите и подобрите живота си. Преподавателите в програмите за сърдечна рехабилитация също могат да ви помогнат да идентифицирате здравословни навици, които могат да ви помогнат да живеете по-добре със сърдечна недостатъчност.
Ако сте били диагностицирани със сърдечна недостатъчност, говорете с лекар, за да определите дали бихте могли да бъдете кандидат за сърдечна рехабилитация.
Discussion about this post