Използване на английска сол за облекчаване на запека

Преглед

Какво е английска сол?

Epsom солта изглежда като готварска сол или натриев хлорид, но не е направена от същите съставки. Произвежда се от минералите магнезий и сулфат. За първи път е открит преди векове в Епсом, Англия.

Epsom сол се предлага в аптеки, хранителни магазини и някои универсални магазини с отстъпки. Обикновено се намира в раздела за слабително или лична хигиена. Когато приемате английска сол за запек, използвайте обикновени разновидности. Не поглъщайте ароматизирани сортове, дори ако ароматът е направен от натурални масла.

В повечето случаи английската сол е безопасна за употреба от възрастни и деца над 6 години. Бебета и деца под 6 години не трябва да използват английска сол вътрешно или външно.

Използване на английска сол за запек

Консумирането на английска сол увеличава количеството вода в червата, което омекотява изпражненията и улеснява изхождането.

За лечение на запек с Epsom сол, следвайте указанията за дозиране.

За възрастни и деца на 12 години и повече, разтворете 2 до 4 равни чаени лъжички английска сол в 8 унции вода и изпийте сместа веднага.

За деца от 6 до 11 години, разтворете 1 до 2 равни чаени лъжички английска сол в 8 унции вода и изпийте веднага.

Ако смятате, че вкусът е труден за понасяне, опитайте да добавите пресен лимонов сок.

Epsom сол обикновено предизвиква движение на червата в рамките на 30 минути до шест часа.

След четири часа дозата може да се повтори, ако не получите резултати. Но приемането на повече от две дози английска сол дневно не се препоръчва.

Не го използвайте повече от една седмица, без да се консултирате с Вашия лекар, и се свържете с Вашия лекар, ако нямате движение на червата след две дози.

Използването на английска сол външно може също да облекчи запека. Накисването в него може да помогне за отпускане на червата и омекотяване на изпражненията, докато усвоявате магнезий през кожата си. Това може да помогне за образуване на движение на червата.

Говорете с Вашия лекар, преди да използвате английска сол, ако имате:

• заболяване на бъбреците
• диета с ограничение на магнезий
• силна болка в стомаха
• гадене
• повръщане
• внезапна промяна в навиците на червата, която продължава две седмици или повече

Странични ефекти на английска сол | Странични ефекти

Когато се използва правилно, английската сол се счита за безопасна. Тъй като има слабително действие, важно е да пиете много течности, за да избегнете дехидратация, докато го използвате.

Всички лаксативи, включително английска сол, могат да причинят леки стомашно-чревни проблеми като:

• гадене
• спазми
• подуване на корема
• газ
• диария

Ако се използват прекомерно, лаксативите могат да причинят електролитен дисбаланс в тялото ви. Това може да доведе до симптоми като следните:

• световъртеж
• слабост
• неравномерен сърдечен ритъм
• объркване
• припадъци

Причини за запек | Причини

Запекът често се причинява от фактори на начина на живот, като:

• диета с ниско съдържание на фибри
• липса на упражнения
• дехидратация
• стрес
• прекомерна употреба на слабително

Жените също могат да получат запек по време на бременност.

Сериозните състояния, които са свързани със запек, включват:

• чревни блокажи
• проблеми с мускулите на тазовото дъно
• неврологични състояния, като инсулт, множествена склероза, невропатия или болест на Паркинсон
• диабет
• проблеми с щитовидната жлеза

Предотвратяване на запек

Epsom солта е само временно решение. Ако не идентифицирате причината за вашия запек и не предприемете стъпки за предотвратяването му, вероятно ще го изпитате отново. Вашият запек може дори да стане хроничен. По ирония на съдбата, колкото повече зависиш от лаксативи, толкова по-лош може да стане запекът ти.

Опитайте следните съвети, за да избегнете хроничен запек:

Движи се повече

Колкото повече седите, толкова по-трудно е отпадъците да се движат през червата ви. Ако имате работа, в която седите по-голямата част от деня, вземете почивка и се разхождайте на всеки час. Опитайте да си поставите за цел да правите 10 000 стъпки на ден. Редовните кардио упражнения също помагат.

Яжте повече фибри

Добавете повече неразтворими фибри към вашата диета от хранителни източници като:

• плодове
• зеленчуци
• цели зърна
• ядки
• семена

Неразтворимите фибри добавят обем към изпражненията ви и помагат за придвижването им през червата ви. Стремете се да консумирате 25 до 30 грама фибри на ден.

Пий повече вода

Когато тялото ви се дехидратира, дехидратира и дебелото черво. Не забравяйте да пиете много вода или други напитки без захар, като чай без кофеин, през целия ден.

Намали стреса

При някои хора стресът отива право в червата и причинява запек. Опитайте да управлявате стреса чрез:

• медитация
• йога
• психотерапия
• ходене

Говорете с Вашия лекар, ако стресът Ви се чувства неуправляем.

Проверете лекарствата си

Някои лекарства, като опиоиди, успокоителни или лекарства за кръвно налягане, могат да причинят хроничен запек. Ако приемате лекарства, които причиняват запек, попитайте Вашия лекар дали има алтернатива без запек.

За вкъщи

Когато се използва според указанията, английската сол е ефективна алтернатива на стимулиращите лаксативи за облекчаване на запека.

Докато използвате английска сол в препоръчани дози, страничните ефекти обикновено са леки. В случай на лаксативи, по-малко е повече. Използвайте толкова малко, колкото е необходимо, за да получите резултати.

Ако имате някакви притеснения относно Epsom сол или имате сериозни нежелани реакции, спрете да я използвате и се свържете с Вашия лекар.