Издръжливи деца: укрепване на детето ви отвътре навън

Какво е издръжливо дете?

Дефиницията за устойчивост се е развила през годините, но повечето експерти са съгласни, че устойчивостта може да бъде описана като адаптивен отговор към трудни ситуации.

Настоящите изследвания определят устойчивостта като способност за успешно адаптиране към предизвикателствата. Следователно устойчивото дете е това, което може да се възстанови от предизвикателства и неуспехи.

„Едно издръжливо дете ще поема рискове и ще продължи да се движи напред, дори ако първоначално не постигна целта, която желае“, казва Елизабет Ломбардо, доктор по философия, знаменит психолог от Чикаго.

Защо някои деца са по-издръжливи от други?

Някои деца може да са по-естествено устойчиви, но това не означава, че са по-добри от другите деца или са работили повече, за да стигнат дотам. Освен това, без значение колко издръжливост има детето, то винаги може да развие повече.

„Устойчивостта е умение, което може да се преподава“, казва Дона Волпита, EdD, автор и преподавател в Pathways to Empower, базирана в северната част на Ню Йорк.

Волпита, която се фокусира върху невронауката на устойчивостта, казва, че устойчивостта може да се определи от начина, по който мислим за „четирите S“, както е описано в нейната книга „Четирите S на устойчивостта“:

• Себе си. Какво е отношението на детето към себе си?
• Ситуация. Детето разбира ли напълно съответните обстоятелства?
• Поддържа. Кой е част от системата за доверителна подкрепа на детето и налични ли са те?
• Стратегии. Какво помага на детето да преодолее трудни мисли и емоции?

„Можем да използваме Four S като рамка, за да помогнем на децата да се подготвят, да се справят и да разсъждават върху всяко предизвикателство и когато правим това, ние активно изграждаме по-устойчиви мозъчни пътища и ги учим да бъдат по-устойчиви“, обяснява Волпита .

Отглеждане на издръжливи деца

Всеки преживява възходите и паденията на живота, но за децата неблагоприятен резултат от теста, неудобен момент в училище или раздяла с първата любов може да се почувства опустошително.

Когато децата развият издръжливост, те могат по-ефективно да се справят с предизвикателствата на живота и да се научат да вървят напред, дори когато се чувстват сякаш са се провалили по някакъв начин.

„Децата трябва да се изправят пред предизвикателствата и да научат уменията, за да упорстват“, казва Ломбардо. „Това включва управление на техния стрес и вътрешен критик.“

Преподаването на устойчивост може да започне точно у дома с доверен възрастен. Всъщност изследванията показват, че здравите привързаности през детството насърчават устойчивостта.

Докато много родители смятат, че трябва да се намесят и да „спасят“ децата си от провал, Ломбардо казва, че може да бъде по-продуктивно да се помогне на децата да решат проблемите как да се подобрят и съответно да се адаптират към различни ситуации.

„Подчертайте ценности, като доброта, смелост и съпричастност, като посочите кога детето ви ги прилага“, казва Ломбардо. „Децата имат голяма полза от това да живеят с идеята „това не е провал; това са данни“, за да им помогнат да бъдат по-устойчиви.“

С какви уникални предизвикателства са изправени децата днес?

Днешните деца израстват пред дигитална аудитория, споделяйки много интимни аспекти от живота си с другите по начин, който никое друго поколение не е правила преди.

„Децата започват да използват дигитални устройства и функции като социални медии и игри във все по-ранна възраст, но не е задължително да са по-подготвени за тях“, казва Теодора Павкович, магистър, психолог, треньор по родителство и дигитален уелнес експерт в базираната на Linewize в Хонолулу.

„Предизвикателствата при навигирането в тези виртуални пространства, създадени за възрастни, непрекъснато се увеличават“, добавя тя.

От навигация по неправилна и дезинформация до кибертормоз, днешните деца са изправени пред уникални обстоятелства с потенциално вредни последици. „Образованието относно дигиталното здраве, кибербезопасността и медийната грамотност е толкова невероятно важно“, казва Павкович. Освен това за децата, които се ориентират в дигиталния свят, може да им е все по-трудно да развиват здрави взаимоотношения в реалния живот.

Освен това днешната младеж може да се сблъска с уникални предизвикателства като:

• пандемичен стрес
• климатичен стрес
• расов стрес

4-те стълба на устойчивост

Обучаването на децата на градивните елементи за устойчивост може потенциално да помогне за смекчаване на реакцията им към травма, ако преживеят неблагоприятно събитие в бъдеще.

Тъй като устойчивостта е научено умение, има няколко начина, по които можете да научите децата да обработват неуспехите и да продължат напред. Децата могат да изградят умствена еластичност и по-голяма устойчивост, като се научат да разпознават емоциите си и да работят чрез тях.

Тук идентифицирахме четири стълба на устойчивост за насърчаване на емоционалната интелигентност и устойчивост при децата.

Само ефикасност

Самоефективността е вашата вяра в постигането на цел или резултат и е основата за развиване на устойчивост.

Но самоефективността може да бъде предизвикателство за някои родители, тъй като това означава да се откажат от контрола и да позволят на децата си да имат потенциал за грешки, разочарование и провал.

За да насърчи детето си да развие самоефективност, Павкович препоръчва да се идентифицират малки, подходящи за възрастта възможности, които позволяват на детето ви да прави и решава нещата самостоятелно всеки ден.

Според Ломбардо можете също да опитате да помогнете на детето си да развие умерено трудни, значими цели, като например усвояване на ново умение или набиране на средства за кауза, към която детето ви е страстно.

Доверие в себе си

Доверието в себе си е способността ви да разчитате на себе си и е отражение на вашата лична почтеност.

За да изградите самочувствие у детето си, можете да започнете, като го научите как да управлява стреса си, като практикува самообслужване и важността на приоритизирането на собствените си физически и емоционални нужди.

„Да научиш децата си да се грижат за себе си в дигиталната ера е един от най-големите подаръци, които днешното поколение родители може да даде на децата си“, казва Павкович.

Самочувствие

Самочувствието се отнася до това как мислите и чувствате за себе си.

„Самоуважението ще се развие като естествена последица от това детето ви да се чувства по-майсторско и да знае – от пряк опит – че дори когато прави грешки, то все още има вътрешни ресурси да се справя с тях“, казва Павкович.

Можете да научите детето си на самочувствие, като обясните важността на ясното съобщаване на техните желания и нужди с уважение.

Ломбардо също препоръчва да подчертаете положителните усилия на вашето дете. „Вместо „Добра работа да получиш A на теста“, подсилете усилията им: „Работихте толкова усилено, за да се учите за този тест! Какво е усещането да се отплати упоритата ви работа? Или: „Беше много обмислено да поканя новия ученик да седне с вас на обяд!“ Ломбардо обяснява.

Доброта

Добротата е способността ви да сте наясно с другите извън себе си и какво бихте могли да направите, за да направите живота им малко по-светъл или по-лесен.

„Добротата е естествената способност да се грижим за другите, с която всички сме родени“, казва Павкович. „Вашето дете вече има тази способност, но винаги има начини да му помогнете да упражнява допълнително този мускул.”

Ломбардо казва, че можете да научите децата си на доброта и съпричастност, като насърчавате произволни прояви на доброта към приятел или член на семейството или ги насърчавате да се включат доброволно за кауза, която те са страстни.

Също така, добротата и съпричастността могат да ни помогнат да простим на себе си и на другите. Проучване от 2021 г. показва, че децата, които разбират по-добре гледните точки на другите, имат по-голяма способност да прощават.

Какво да правим при травма

След като децата се научат как да отговарят на по-малките предизвикателства в живота, те са придобили инструментите за навигация в по-големи предизвикателства, които до известна степен биха могли да помогнат в лицето на тежки несгоди или травми.

Но след травматично събитие децата се нуждаят от по-ефективни стратегии за справяне и професионални ресурси по пътя си към възстановяване, които надхвърлят основните стълбове на устойчивостта.

„Когато преживяваме травма, има основен начин, по който мозъкът е настроен да реагира и да запомни това преживяване, което ще има ефект върху начина, по който преживяваме други подобни преживявания“, казва Волпита. „Когато децата претърпят травма, може да се нуждаят от лечение, за да се справят с това.“

Нека обобщим

Никое дете никога не трябва да чувства, че трябва да бъде издръжливо пред лицето на травмата. И все пак укрепването на детето отвътре навън може да помогне за изграждането на нивото му на устойчивост, ако някога се наложи да се изправи пред травматични ситуации.

Животът е пълен с възходи и падения. Опитайте се да напомните на детето си, че ако или когато се случи нещо лошо в училище, в социалните среди или онлайн, или ако просто е направило грешка, подкрепата е налична. Добре е да им кажете, че сте там, за да ги изслушате и да им помогнете да се адаптират към каквато и да е ситуацията.

Тази статия първоначално е публикувана на PsychCentral.com. За да видите оригинала, щракнете тук.

Докато светът продължава да се ориентира в пандемията от COVID-19, става ясно, че последните няколко години повлияха на младите хора по безпрецедентен начин. Ето защо Psych Central и Healthline Mental Well-Being се обединиха, за да създадат нашата програма Youth in Focus, за да предоставят подходящо, приложимо съдържание и ресурси за родители и младежи, за да ви помогнат да се ориентирате в кривите топки, които животът ви хвърля.

Водещи с медицинска надеждност, приобщаване и съпричастност, ние сме тук, за да помогнем да отговорим на трудните въпроси и да се справим, когато нещата станат трудни. Независимо дали става дума за подкрепа на децата през предизвикателствата на психичното здраве, насочване на семейството ви през криза, намиране на точния терапевт или справяне с родителското изгаряне от жонглиране с твърде много роли, ние сме тук за вас.

Следвайте Psych Central и Healthline Mental Well-Being, за да откриете ново съдържание с най-новите изследвания и ресурси, които да ви помогнат да насочите вас и вашето семейство по пътя ви към психическо благополучие.