Зелен чай и управление на диабета

Как работи диабетът

Когато ядете храни с въглехидрати, те се усвояват в захар. В отговор панкреасът освобождава инсулин, за да помогне на клетките да абсорбират глюкозата, която да се използва като гориво. Въпреки това, когато имате диабет, процесът е затруднен.

Хората с диабет тип 2 имат клетки, които са десенсибилизирани към инсулин, което е известно като инсулинова резистентност. Това, както и фактът, че панкреасът често спира да отделя достатъчно инсулин, прави нивата на кръвната им захар трудни за контролиране.

Диабет тип 1 е автоимунно заболяване; клетките на панкреаса, които произвеждат инсулин, се атакуват и убиват от имунната система на тялото и просто изобщо не произвеждат инсулин.

8 основни ползи от зеления чай »

Повечето проучвания за ефектите на зеления чай при хора с диабет се фокусират върху диабет тип 2, тъй като той е по-често срещан и представлява 90 до 95 процента от диабета, наблюдаван в Съединените щати.

Зелен чай и профилактика на диабет

Има индикации, че зеленият чай може да намали риска от развитие на диабет. Според едно проучване в Япония хората, които пият шест или повече чаши зелен чай дневно, са с 33% по-малко вероятно да развият диабет тип 2, отколкото хората, които пият само една чаша на седмица.

Друго изследване установи, че хората, които пият зелен чай последователно за период от 10 години, имат по-малки обиколки на талията и по-ниски нива на телесни мазнини, което показва, че чаят може да играе роля за намаляване на риска от затлъстяване.

Зелен чай и управление на диабета

Но ползите от чая не спират до превенцията. За хора, които вече са диагностицирани с диабет, зеленият чай може да помогне за управление на нивата на кръвната захар.

Според изчерпателен преглед, Консумацията на зелен чай се свързва с понижени нива на глюкоза на гладно и нива на A1C, както и с намалени нива на инсулин на гладно, които са мярка за здравето на диабета. Въпреки че не всички проучвания показват тези положителни резултати, зеленият чай все още е доказано полезен по други начини.

Тихоокеанският колеж по ориенталска медицина предполага, че антиоксидантната активност на полифенолите и полизахаридите е заслуга за тези ползи. Същите тези антиоксиданти се кредитират с противоракови ползи, понижаване на холестерола и управление на кръвното налягане.

Възползвайте се максимално от зеления чай

Ако имате диабет и искате да се възползвате от потенциалните ползи от зеления чай, избягвайте добавките, които могат да причинят промени в кръвната захар. Най-добре е да пиете обикновен чай с мек вкус, вместо да го разреждате с мляко или да го подслаждате със захар.

1-часовият ефект на зеления чай AriZona »

Чайните пакетчета са чудесни (най-добре са листата), но ако искате да се насладите на по-свеж, зелен вкус, можете да си купите традиционен зелен чай матча онлайн и в специализирани магазини. Матча е зелен чай на прах, традиционно използван в китайските чайни церемонии. Приготвя се с малка купа и бамбукова бъркалка, въпреки че лъжица или телена бъркалка може да работи в щипка. Тъй като чаят е по-концентриран в мача на прах, можете да извлечете допълнителни ползи от зеления чай в пакетчета.