Здравословна ли е диетата Velocity преди и след резултати?

План за диета Velocity

Програмата Velocity Diet се състои от протеинови шейкове, режими на тренировка и онлайн форум за подкрепа на общността. Един типичен ден на V-диетата ще включва:

• закуска: протеинов шейк, добавка с мастни киселини flameout, студена вода
• обяд: протеинов шейк, добавка с мастни киселини flameout, студена вода
• следобед: протеинов шейк, добавка с мастни киселини, студена вода
• вечеря: протеинов шейк (или здравословно твърдо хранене веднъж седмично), добавка с мастни киселини, студена вода
• след тренировка: напитка за възстановяване след тренировка

Шейковете са с високо съдържание на протеини, но също така съдържат малко въглехидрати и здравословни мазнини. Протеинът е формулиран така, че да се усвоява бавно, което ви помага да се чувствате сити по-дълго. Тези специално разработени шейкове и добавки се предлагат за закупуване онлайн, но на висока цена.

Разрешено е да имате само едно здраво хранене всяка седмица. Ястието е нещо просто и нисковъглехидратно. Примерите включват пиле или риба, кафяв ориз и зеленчуци на пара или овесена каша с горски плодове.

Програмата също така включва три тренировки за вдигане на тежести всяка седмица и една тренировка с телесно тегло.

Какво се счита за здравословна загуба на тегло?

Лекарите смятат, че здравословната скорост на загуба на тегло е 1 до 2 паунда на седмица или по-малко. Ако намалите приема на калории твърде много, е трудно да получите жизненоважните витамини и хранителни вещества, от които се нуждаете, за да поддържате тялото си да функционира най-добре. На всичкото отгоре изследванията показват, че яденето на твърде малко може да доведе до забавяне на метаболизма ви. Това означава, че когато се върнете към приемането на нормално количество калории, потенциално бихте могли да качите обратно теглото и след това малко.

Диетични програми, които насърчават загуба на тегло с повече от 2 паунда на седмица, също могат да бъдат опасни. Освен че тялото ви не получава достатъчно количество витамини и хранителни вещества, твърде бързото отслабване може да доведе до здравословни проблеми, включително:

• камъни в жлъчката
• косопад
• умора
• менструални нередности
• запек
• сърдечни проблеми

Плюсове на диетата Velocity

Най-хубавото на скоростната диета е нейната простота. Няма нужда да готвите, да водите дневник за храна или да следите внимателно приема на калории. Шейковете и добавките на V-диетата също съдържат достатъчно количество хранителни вещества и витамини, което го прави по-малко тежко за тялото ви от типичната диета за „срив“ или „прищявка“ (като диетата със зелева супа).

Тренировъчните режими, включени във V-диетата, могат да ви помогнат да установите дългосрочна рутина за физическа активност. Ако се придържате към този план, вероятно ще загубите доста тегло в краткосрочен план

Минуси на диетата Velocity

Всеки план, включващ по-малко калории и повишени упражнения, ще доведе до загуба на тегло, но това не го прави здравословен. Загубата на тегло не е единственият фактор, който трябва да имате предвид, когато се абонирате за програма за бързо коригиране като Velocity Diet. Ето някои други минуси.

1. Трудно е да се поддържаш

Диетата Velocity е строга. Изисква се огромна дисциплина. Диетата по същество е течна диета, състояща се предимно от шейкове и добавки, които може да не са толкова вкусни за вас. Уебсайтът твърди, че програмата помага за намаляване на глада. Но както сигурно знаете, да се лишавате от десерт от време на време е изключително трудно. В продължение на 28 дни не можете да ядете навън и вероятно не искате да сте в социални ситуации, съсредоточени около храна или напитки. Добавките и шейкове също могат да бъдат скъпи, ако имате ограничен бюджет.

2. Има ниско съдържание на калории

Нискокалоричната диета е диета, която включва по-малко от 1200 калории на ден. V-диетата е нискокалорична диета. Петте протеинови шейка и добавки добавят малко над 1000 калории на ден за жените и 1300 калории на ден за мъжете в „тренировъчните дни“. В „нетренировъчни дни“ са ви разпределени само 880 калории. Имайте предвид, че средният човек яде около 2000 калории на ден. Загубата на мускулна маса се ускорява по време на бърза загуба на тегло, особено когато тренировката за съпротива не е последователна.

Американският колеж по спортна медицина (ACSM) предупреждава да не изпращате сигнали до тялото си за пестене на калории чрез гладуване или драстично намаляване на приема на калории за дълъг период от време. Те препоръчват на жените да ядат най-малко 1200 калории на ден, докато са на диета, а мъжете да ядат най-малко 1800 калории на ден. ACSM го казва най-добре: „Малки, разумни дефицити водят до здравословна, дългосрочна загуба на тегло.

Можете ли да задържите теглото на диетата Velocity?

Изследванията показват, че хората, които отслабват постоянно и постепенно, са много по-успешни в задържането на теглото. Когато отслабнете бързо, тялото ви преминава през хормонални промени, които могат да увеличат апетита ви до една година след приключване на диетата.

В едно проучване, например, хората със затлъстяване, които са се включили в 10-седмична нискокалорична програма, са имали по-ниски нива на хормона на ситост лептин и по-високи нива на хормона на глада грелин, до една година след първоначалната им загуба на тегло. Много от участниците си възвърнаха теглото.

Поради тази причина е малко вероятно резултатите от диетата Velocity да се задържат дълго. Освен ако не сте много дисциплинирани и не преминете към изключително здравословен начин на живот, след като 28-дневната програма приключи, е вероятно да натрупате теглото обратно.

В крайна сметка

Всяка диета, която обещава бърза загуба на тегло от над 2 паунда на седмица, обикновено не се счита за здравословна, освен ако не е препоръчана от лекар. Диетата Velocity наистина е просто поредната „сривна“ диета за тези, които търсят бързо решение. Това може да повлияе на вашето психическо състояние и енергийни нива и може да забави метаболизма ви, което ще ви накара да върнете теглото отново. Участието в този тип загуба на тегло, цикълът на възстановяване на теглото понижава метаболизма и прави по-трудно отслабването и поддържането на по-ниско тегло с течение на времето. На V-диетата също липсват научни изследвания, които да подкрепят нейната безопасност и ефективност.

Здравословната загуба на тегло не е свързана с „диета“ или „програма“. Става дума за установяване на нов начин на живот, който включва непрекъснати промени в навиците на хранене и упражнения. Ако все пак решите да участвате в програмата V-диета, важно е след това да преминете към здравословен начин на живот, който включва диета, богата на:

• плодове
• зеленчуци
• цели зърна
• боб
• постни меса
• ограничени количества наситени мазнини и преработени захари

Участвайте в тренировъчна програма поне три дни в седмицата. Не забравяйте, че най-добрите диети се фокусират върху здравето, а не върху числата по скала. Ако сте с наднормено тегло или сте с наднормено тегло, говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета или тренировъчна програма.