Претеглените одеяла са по-тежки от видовете одеяла, които хората обикновено купуват. Те обикновено тежат от 4 до 30 паунда, което ги прави по-тежки от средния одеял или пухен юрган.
За много хора, които имат състояния като тревожност, безсъние или аутизъм, претеглените одеяла могат да осигурят безопасно допълнително лечение към традиционните методи като лекарства.
Изследванията показват, че претеглените одеяла могат да помогнат за намаляване на симптомите и управление на тези състояния.
Какви са ползите от претегленото одеяло за тревожност?
Претеглените одеяла могат да помогнат за намаляване на тревожността както при деца, така и при възрастни и обикновено са безопасни за използване. Те помагат на много хора да постигнат отпуснато състояние, което им позволява да спят по-дълбоко.
Претеглените одеяла помагат за заземяване на тялото ви по време на сън, като го натискат надолу. Този процес, известен като „заземяване“ или „заземяване“, може да има дълбоко успокояващ ефект. Одеялата също така симулират докосване с дълбоко налягане (DPT), вид терапия, която използва твърдо натиск с ръце за намаляване на хроничния стрес и високите нива на тревожност.
Стресът може да ескалира нивата на кортизола. Това може да има отрицателно въздействие върху имунната система. Освен това може да повиши нивата на кръвната захар и да повлияе неблагоприятно на храносмилателния тракт.
Повишените нива на кортизол, особено тези, които не се връщат до нормалните нива естествено, могат да причинят множество усложнения. Те включват:
- депресия
- тревожност
- безсъние
- качване на тегло
Чрез осигуряване на дълбоко докосване на натиск, претеглените одеяла могат да насърчат релаксацията и да помогнат за прекъсването на този цикъл. Това може да предизвика освобождаването на невротрансмитерите допамин и серотонин, които са хормони за добро настроение, произвеждани в мозъка. Тези хормони помагат в борбата със стреса, тревожността и депресията.
Преглед на проучвания на American Journal of Occupational Therapy показва, че претеглените одеяла могат да бъдат полезни за облекчаване на тревожността. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали те могат да помогнат и при безсъние.
Заземяването помогна за намаляване на производството на кортизол в участниците по време на сън. Това подобри съня им и облекчи стреса, безсънието и болката.
Друго проучване установи, че одеялата с тежест от 30 фунта са безопасен и ефективен начин за намаляване на тревожността при възрастните. От 32-ма възрастни, участвали в проучването, 63 процента съобщават за по-ниски нива на тревожност.
Колко тежко трябва да бъде претегленото одеяло?
Вашият лекар или професионален терапевт може да ви помогне да решите кое претеглено одеяло ще бъде най-удобно и ефективно за вас.
Вашето собствено тегло трябва да ви помогне да определите теглото на одеялото. В Общата препоръка е да изберете одеяло, което е 10 процента от телесното ви тегло, като добавяте или изваждате килограм или два в зависимост от вашите предпочитания.
Също така е добра идея да изберете одеяло, направено от естествени влакна, като дишащ 100% памук. Полиестерът и другите синтетични тъкани обикновено са много по-горещи.
Претеглените одеяла не са за всеки, тъй като могат да добавят малко топлина, както и тегло. Преди да използвате претеглено одеяло, трябва да го обсъдите с Вашия лекар, ако:
- имат хронично здравословно състояние
- преминават през менопауза
- има проблеми с циркулацията
- имат проблеми с дишането
- има проблеми с регулирането на температурата
Къде да купя претеглени одеяла
Можете да намерите претеглени одеяла онлайн. Някои опции включват:
- Amazon
- Мозаечни претеглени одеяла
- Bed Bath & Beyond
Някои застрахователни планове покриват претеглени одеяла, при условие че имате рецепта от Вашия лекар. Обадете се на вашия застраховател, за да разберете дали тази опция е налична за вас. Тъй като претеглените одеяла са медицински разходи, те също могат да бъдат приспаднати от данъци, доколкото това е позволено от закона.
Ако сте удобни с иглата, можете дори да си направите собствено утежнено одеяло у дома. Гледайте видео с инструкции тук.
Discussion about this post