Защо получавам нощно изпотяване по време на менструацията?

Защо се случват?

Нощните изпотявания често се случват с предменструален синдром (ПМС), въпреки че могат да се появят и след началото на менструацията.

Вашите хормони се колебаят като нормална част от вашия менструален цикъл. По-конкретно, промените в нивата на естроген и прогестерон могат да допринесат за симптомите на ПМС, включително горещи вълни и нощни изпотявания.

С увеличаването на нивата на прогестерон нивата на естроген намаляват. Този спад може да засегне хипоталамуса ви, частта от мозъка ви, която контролира вътрешната температура.

В резултат на това мозъкът ви може да реагира по-лесно дори на леки температурни промени и да изпраща сигнали, които казват на тялото ви да ви охлади чрез изпотяване, дори ако това не е необходимо.

може ли да е перименопауза?

Ако получавате горещи вълни през нощта, но не сте достигнали менопаузата, може да наближавате перименопаузата, времето преди менопаузата.

Симптомите на перименопаузата обикновено започват след 40-годишна възраст, но те могат да започнат още от средата до края на 30-те години. Всъщност нощното изпотяване често е един от първите признаци, че наближавате менопаузата.

Може ли да е ранна менопауза?

Първичната овариална недостатъчност (POI) включва симптоми на менопауза, които се появяват преди 40-годишна възраст. В миналото това състояние се наричаше преждевременна менопауза или недостатъчност на яйчниците.

Оттогава експертите откриха доказателства, които предполагат, че яйчниците все още могат да функционират с това състояние, въпреки че функцията като цяло е непредвидима.

Симптомите включват:

• редки, нередовни или пропуснати менструации
• нощни изпотявания и горещи вълни
• промени в настроението или способността за концентрация
• намален интерес към секса
• вагинална сухота
• болка по време на секс

POI може да увеличи риска от сърдечни заболявания и може да направи костни фрактури по-вероятни.

Също така обикновено води до безплодие, така че е важно да видите вашия доставчик на здравни услуги по-рано, отколкото по-късно, ако имате симптоми, особено ако искате опцията да имате деца някой ден.

Какво друго може да ги причини?

Нощното изпотяване може да има редица причини, различни от хормонални проблеми.

Ако понякога имате нощно изпотяване извън менструацията, това може да е симптом на:

• сънна апнея
• инфекции, включително леки или чести инфекции, както и по-сериозни, като туберкулоза или ендокардит
• гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)

• тревожност и стрес

• алкохол, включително пиене на много алкохол или пиене на алкохол късно през деня

• фактори на начина на живот, включително тежки упражнения, топли напитки или пикантни храни непосредствено преди лягане
• тежко легло или прекалено топла спалня

Нощното изпотяване понякога се появява и като страничен ефект от лекарства. Най-често срещаните лекарства, които могат да причинят нощно изпотяване, включват:

• SSRI или трициклични антидепресанти

• фенотиазинови антипсихотици
• лекарства за диабет
• лекарства за хормонална терапия
• стероиди, като кортизон и преднизон

• болкоуспокояващи, като ацетаминофен и аспирин

Ракът също може понякога да причини нощно изпотяване, но това не е често срещана причина. Обикновено ще имате и други симптоми, като необяснима загуба на тегло и умора.

Има ли някакъв начин да ги управлявам?

Честите нощни изпотявания могат да причинят дискомфорт и дори да повлияят на съня ви, но можете да предприемете стъпки за справяне с тях. Някои промени в начина на живот могат да помогнат за подобряване на нощното изпотяване без лекарства или друго медицинско лечение.

Опитайте тези съвети, за да облекчите нощното изпотяване:

• Намалете температурата в спалнята си. Например, можете да оставите прозореца отворен през нощта или да използвате вентилатор.
• Сменете по-тежки одеяла с дишащо, многослойно спално бельо. Използвайте леки памучни чаршафи и одеяла. Можете също да помислите за спално бельо, изработено от бързосъхнещи или влагоотвеждащи тъкани. Леките слоеве спално бельо могат да ви помогнат да останете по-хладни, тъй като можете да отблъснете слоевете, от които не се нуждаете.
• Дръжте пакет с лед под възглавницата си. Поставянето на мек гел студен пакет под възглавницата ви, преди да си легнете, може да ви помогне да охладите средата за сън. Когато се събудите през нощта, можете да обърнете възглавницата си, за да охладите лицето си.
• Дръжте студена вода до леглото си. Използвайте изолирана колба или термос, така че водата ви да остане хладна през нощта. Приемането на няколко глътки вода, когато се събудите, може да ви помогне да останете хладни.
• Упражнявай се редовно. Упражнението има много ползи, включително помага за намаляване на стреса, който може да причини нощно изпотяване. Просто избягвайте да правите тежки упражнения точно преди да си легнете. Вземането на хладен душ след тренировка също може да помогне.
• Избягвайте тригерите. Честите причини за екстремно нощно изпотяване включват пикантна храна, алкохол, цигари и кофеин. Избягването им в часовете преди лягане или изцяло може да помогне за намаляване на нощното изпотяване. По-малко кофеин може също да помогне за подобряване на симптомите на ПМС.
• Пии много вода. Получаването на достатъчно вода през деня е важно за доброто здраве. Освен това може да ви помогне да запазите тялото си хладно, което може да помогне за намаляване на шансовете да изпитате силно изпотяване през нощта.

Ако нощните ви изпотявания продължават редовно и причиняват безсъние или друг дистрес, може да искате да си уговорите час с вашия доставчик на здравни услуги.

Трябва ли да отида на лекар?

Нощното изпотяване може да се случи на всяка възраст, но може да е дори по-вероятно да ги изпитате в края на 30-те или началото на 40-те години.

Ако изпитвате само нощно изпотяване точно преди или по време на менструацията, вероятно не е нужно да се притеснявате, особено ако нямате други необичайни или тревожни симптоми.

Ако започнете да имате някакви симптоми на менопауза преди края на 30-те години, може да искате да посетите Вашия лекар, за да изключите POI, което може да доведе до безплодие и да увеличи риска от сърдечни заболявания и фрактури на костите.

Понякога нощното изпотяване може да показва по-сериозно състояние. Добра идея е да говорите с доставчик на здравни услуги за продължително нощно изпотяване, ако забележите и някой от тези други симптоми:

• проблеми с добър нощен сън
• висока температура
• повече или по-малко апетит от обикновено
• необяснима загуба на тегло
• необясним обрив
• подути лимфни възли

Ако нощните изпотявания се отразяват негативно на качеството ви на живот, не може да навреди да ги обсъдите с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви помогнат да проучите възможните възможности за лечение за облекчение.

Тежките нощни изпотявания, дори тези, които се появяват заедно с перименопаузата или менопаузата, може да не се подобрят без лекарства. Лекарствата, които понякога се предписват за справяне с нощното изпотяване, могат да включват хормонална терапия или ниска доза антидепресант.

Долния ред

Нощното изпотяване по време на менструацията може да бъде нормален симптом на хормонални колебания. Но ако те са придружени от други необичайни симптоми, най-добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, за да изключите всякакви потенциални основни причини.