Защо косата ви пада под душа – и защо да не се паникьосвате

Етапите на растеж на косата

Има няколко фази на растеж на косата. Преглед на изследване от 2017 г. показа, че тези фази включват следните фази:

• анаген. Приблизително 85% до 90% от косата е в тази активна фаза на растеж във всеки даден момент.
• Катаген. Около 10% от косата е в тази дегенеративна фаза на растеж във всеки даден момент.
• телоген. Около 5% до 10% от косата е в тази фаза на покой във всеки един момент.

Преглед на изследване от 2018 г. показа, че когато тези фази са в нормалния си баланс, средният човек хвърля около 100 косъма на ден.

Вие падате косата си по време на фазата на телоген. Ако фазите се дисбалансират и повече коса навлезе в телогенната фаза, може да забележите повишен косопад.

Допълнителни фактори за падане на косата под душа

Разбираемо е трудно да се върнете под душа и да преброите всеки косъм поотделно. Така че, преди да се притеснявате за загуба на коса, свързана с душ, помислете за няколко фактора:

• Дебелината на косата ви. Плътната коса обикновено има по-голям брой косми като цяло. Пропорционално може да загубите повече коса, защото имате повече коса.
• Кога последно си взе душ. Косата често пада под душа, защото стимулирате скалпа си, когато миете косата си с шампоан или поддържате косата си. Вашите коси, които вече са били предназначени да паднат, получават необходимото подтикване от измиването с шампоан и косата ви пада от главата ви. Ако са минали няколко дни от последното ви къпане, може да забележите повече косми да падат.
• Когато за последно наистина ли четка косата си. Това е подобен принцип на този, когато се къпете. Сресването и миенето на косата, заедно с къпането, са двете събития, при които е най-вероятно да забележите загуба на коса.

Душът обикновено е мястото, където забелязвате, че косата излиза най-много. Въпреки че може да изглежда, че има много коса, вероятно това е просто естественият начин на окапване на тялото ви.

Какво може да доведе до падане на косата под душа

Ако смятате, че бучките коса, които виждате под душа, са по-големи от обикновено – или също така излизат в големи количества върху четката ви за коса – първо трябва да помислите за всички потенциални основни причини.

Стрес

Според преглед на изследване от 2017 г., увеличаването на бучките коса под душа често се дължи на телогенния ефлувиум. Това състояние се случва, че повече косми са в телогенна фаза и по този начин падат по-лесно.

Същият преглед на изследването по-горе показа, че най-често срещаният задействащ фактор е нещо, което много хора знаят добре: стресът.

Стресът може да бъде физически (като след заболяване или загуба на тегло) или емоционален. Обикновено, ако се сетите назад към последните 3 месеца или повече, може да успеете да свържете по-високите нива на стрес с загубата на коса.

Кога да се обадите на лекар за падане на косата под душа

Ако не смятате, че стресът може да е основната причина или все още не сте сигурни, може да е време да се обадите на Вашия лекар.

Един симптом, който може да показва необходимост от обаждане на Вашия лекар, е моделът на загуба на коса.

Когато изпитвате телогенен ефлувиум, косопадът обикновено е по цялата ви глава. Ако косопадът е дълбок, може да почувствате, че косата ви изтънява значително.

Загубата на коса поради други състояния, като алопеция ареата, обикновено причинява неравномерен косопад. Това е различна, но лечима основна причина за косопад.

Предотвратяване на падането на косата под душа

Ако забележите загубата на коса под душа повече, има действия у дома, които можете да предприемете, които могат да забавят линяването. Те включват:

Борба със стреса си

Намирането на начини за отпускане може да помогне в борбата със стреса, за който е известно, че е причина за загуба на коса.

Примерите могат да включват:

• повече сън
• упражняване
• медитирайки
• опитвайки се да отделяте поне 10 до 15 минути за себе си всеки ден

Справяне с източника на стрес

Въпреки че това не винаги е възможно, погледнете какво причинява вашия стрес. Може би поемате твърде много проекти извън работата или имате приятел или член на семейството, който иска твърде много от вас.

Когато е възможно, намаляването или премахването на източника на стрес може да помогне за преодоляване на загубата на коса и да ви накара да се почувствате по-добре като цяло. Говорете с вашия работодател или хора, които са близки с вас, как биха могли да ви помогнат.

Промяна на вашата диета

Вашето тяло се нуждае от редица витамини и минерали, за да расте косата. Те включват:

• витамин А
• витамин D
• желязо
• селен
• цинк
• други хранителни вещества

Въпреки че витамините са налични, често най-добрият начин да ги включите е да добавите повече хранителни храни към вашата диета.

Цветните плодове и зеленчуци са отлични източници на хранителни вещества. Постарайте се да добавяте едно до две на ден и в идеалния случай можете да подобрите здравето на косата си.

Нежна грижа за косата ви

Топлинното оформяне, грубите навици за четкане или силните химикали, използвани върху косата ви, могат да увеличат скоростта на загуба на коса поради накъсване.

Предприемането на стъпки като преминаване към нежен шампоан, оставяне на косата ви да изсъхне на въздух след къпане или въздържане от носене на много стегнати прически може да помогне за намаляване на количеството коса, която пада по-късно под душа.

Има ли значение честотата на душ?

Има известен дебат дали вземането на по-малко душ може да намали опадането на косата.

Ако използвате супер гореща вода или дразнещи продукти за коса под душа, вземането на по-малко душове може да намали опадането на косата. Но изчакването по-дълго между душовете като начин за намаляване на загубата на коса може просто да означава, че забелязвате повече косми под душа.

Космите, които падат по естествен път, винаги ще се окажат, независимо от всичко, и може да изглежда като много повече окапване, тъй като са имали няколко дни за натрупване.

Опадането на косата под душа обикновено не е причина за безпокойство – това е просто мястото, където най-вероятно ще забележите, че косата ви излиза. Това важи за мъже и жени.

Говорете с Вашия лекар, ако забележите някое от следните:

• изглежда косата ви пада с повишена скорост
• забелязвате да излизат петна коса
• не можете да проследите загубата на коса до възможна причина