Защо диабетът причинява умора?
Диабетът и умората често се обсъждат заедно. Всъщност, ако имате диабет, е повече от вероятно да изпитате умора в даден момент. Въпреки това, може да има много повече в тази привидно проста корелация.
Диабетът, който засяга кръвната Ви захар (глюкоза) и производството на инсулин от панкреаса, също може да има възпалителни маркери. Множество проучвания разглеждат възможните връзки между диабета и умората.
Може да бъде предизвикателство за лечение както на диабет, така и на умора. Въпреки това, има много опции, които могат да помогнат. Може първо да се наложи да посетите Вашия лекар, за да определите точната причина за вашата умора.
Възможни причини за умора от диабет
Колебанията на кръвната глюкоза често се смятат за първата причина за умора при диабет. Но авторите на a
Тези открития предполагат, че умората от диабет може да не е непременно свързана с диабет, който е контролиран, но с други симптоми на диабет.
Други свързани фактори, често наблюдавани при хора с диабет, които могат да допринесат за умората, включват следното:
- широко разпространено възпаление
- депресия
- безсъние или лошо качество на съня
-
хипотиреоидизъм (неактивна щитовидна жлеза)
-
ниски нива на тестостерон (при определени мъже при раждането)
- бъбречна недостатъчност
- странични ефекти на лекарствата
- пропускане на хранене
- липса на физическа активност
- лошо хранене
- липса на социална подкрепа
Как да управляваме умората от диабет
Лечението както на диабета, така и на умората е най-успешно, когато се разглеждат като цяло, а не отделно. Здравословните навици на живот, социалната подкрепа и терапиите за психично здраве могат да повлияят положително върху диабета и умората едновременно.
Промени в начина на живот
Здравословните навици са в основата на доброто здраве. Те включват редовни упражнения, хранене и управление на теглото. Всичко това може да помогне за повишаване на енергията, като същевременно контролира кръвната ви захар.
Според проучване от 2012 г. има значителна връзка между висок индекс на телесна маса (ИТМ) и умората при жени с диабет тип 2.
Редовните упражнения могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2 на първо място. Но Американската диабетна асоциация (ADA) казва, че упражненията могат да помогнат за регулиране на кръвната захар, дори ако вече имате диабет.
ADA препоръчва минимум 2,5 часа упражнения на седмица, без да се вземат повече от 2 почивни дни подред. Можете да опитате комбинация от аеробика и тренировки за съпротива, както и рутинни упражнения за баланс и гъвкавост, като йога.
Социална помощ
Социалната подкрепа е друга област на изследване, която се изследва.
А
Говорете със семейството си, за да се уверите, че те подкрепят вашето управление и грижи за диабета. Обърнете внимание да излизате с приятели, когато можете, и да се занимавате с любимите си хобита, когато имате енергия за това.
Душевно здраве
Депресията се засилва при диабет. Според списанието
Научете повече за връзката между тези две условия.
Ако вече се лекувате от депресия, вашият антидепресант може да наруши съня ви през нощта. Можете да говорите с Вашия лекар за евентуална смяна на лекарства, за да видите дали сънят ви се подобрява.
Упражнението може също да помогне за депресия чрез повишаване на нивата на серотонин. Може да се възползвате и от групови или индивидуални консултации с терапевт.
Изследвания за диабет и умора
Има много изследвания, свързващи диабета и умората.
Един такъв
Според друго проучване от 2014 г., около 40 процента от хората с диабет тип 1 съобщават за хронична умора. Авторите също така отбелязват, че умората често е толкова тежка, че засяга ежедневните задачи, както и качеството на живот.
А
Участниците анонимно отговаряха на въпроси относно проучванията за умората. Изследователите стигат до заключението, че умората е много по-висока в групата с диабет. Те обаче не можаха да идентифицират никакви конкретни фактори.
Изглежда, че умората се появява и при диабет тип 1 и тип 2. А
Как да увеличим енергията при диабет
Въпреки че може да изпитате умора при диабет, има неща, които можете да направите, за да облекчите тази умора. Ето няколко съвета:
- Стремете се към 7 до 9 часа сън всяка нощ.
- Упражнявай се редовно.
- Премахнете преработените храни и захарта от диетата си.
- Намалете приема на алкохол, ако пиете.
- Пийте кофеин в умерени количества.
- Опитайте техники за релаксация като йога или медитация.
Също така е наистина важно да следвате какъвто и план за лечение на диабета, препоръчан от Вашия лекар. Поддържането на диабета ви ще ви помогне да управлявате умората.
Други причини за умора
относно
Хората с този вид екстремна умора изразходват енергийните си източници, без непременно да са активни. Ходенето до колата ви, например, може да изчерпи цялата ви енергия. Смята се, че CFS е свързано с възпаление, което нарушава вашите мускулни метаболити.
Хроничната умора може да има и различни други причини, включително:
- скука
- определени лекарства
- емоционален стрес
- тревожност
- главоболие
- сърдечно заболяване
- хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
- алергии
Кога да посетите лекар
Умората може да бъде тревожна, особено когато пречи на ежедневните дейности, като работа, училище и семейни задължения. Трябва да посетите Вашия лекар, ако симптомите на умора не се подобрят въпреки промените в начина на живот и управлението на диабета. Умората може да бъде свързана с вторични симптоми на диабет или друго състояние като цяло.
Вашият лекар може да назначи някои кръвни изследвания, за да изключи всякакви други състояния, като заболяване на щитовидната жлеза. Смяната на лекарствата за диабет също може да помогне.
Умората е често срещана при диабета, но не е нужно да трае вечно. Говорете с Вашия лекар за начините, по които можете да управлявате диабета и умората.
С няколко промени в начина на живот и лечението, както и с търпение, умората ви може да се подобри с течение на времето.
Discussion about this post