„Казвам си, че всички ме мразят и че съм идиот. Това е абсолютно изтощително.”
Разкривайки как тревожността засяга живота на хората, се надяваме да разпространяваме съпричастност, идеи за справяне и по-открит разговор за психичното здраве. Това е мощна перспектива.
G, канадска естетичка на 30-те, живее с тревожност от малка. Диагностицирана както с генерализирано тревожно разстройство (GAD), така и с обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), тя се бори да изключи тревожните мисли, които постоянно изпълват ума й.
Страхът, че нейната тревожност е твърде непреодолима за другите, също се отрази на отношенията й.
Ето нейната история.
Кога за първи път осъзнахте, че имате тревожност?
Знаех, че нещо не е наред с мен, докато растя. Щях да плача толкова много и просто да се чувствам толкова претоварена. Винаги е притеснявало родителите ми. Майка ми дори ме води на педиатър като дете.
Но всичко, което й каза, беше: „Какво искаш да направя? Тя е здрава.”
В гимназията тревожността ми продължи, а в университета достигна своя връх (надявам се). Накрая ми поставиха диагноза GAD и OCD.
Как се проявява физическото ви безпокойство?
Основните ми симптоми са гадене, стомашни спазми и замаяност или замаяност. Дори ще се разболея до степен, че не мога да сдържа никаква храна.
Понякога също ще усетя нещо в гърдите си — това странно усещане за „дърпане“. Аз също плача много и се боря да заспя.
Как психически се проявява вашата тревожност?
Имам чувството, че е само въпрос на време да се случи нещо ужасно и че всичко ще е моя вина. Не мога да спра да се фокусирам върху мисли, които не са полезни, което просто влошава всичко.
Сякаш непрекъснато доливам масло в огъня. Казвам си, че всички ме мразят и че съм идиот. Това е абсолютно изтощително.
Какви неща предизвикват безпокойството ви?
Живот, наистина. Може да е нещо малко — най-малкото събитие — което ще обсебя и ще прерасне в огромна паническа атака.
Прекалено анализирам всичко. Също така съм склонен да поемам емоциите на други хора. Ако съм с някой, който е тъжен или депресиран, това ще ме засегне дълбоко. Сякаш мозъкът ми винаги търси забавен и креативен начин да се саботирам.
Как управлявате безпокойството си?
Правих терапия, приемах лекарства и пробвах тренировки за внимателност. През последните години терапията помогна и намирането на терапевт, който наистина разбираше тревожността на повече от ниво на учебник, беше страхотно.
Освен това взех курс за внимание, който беше около осем седмици. Гледах видеоклипове на Jon Kabat-Zinn и имам приложения за релаксация на телефона си.
Отворен съм за тревожността си, доколкото е възможно, и се опитвам да го приема. Опитвам се да избягвам ситуации или хора, които познавам, че също могат да ме разтревожат.
Опитах да взема CBD масло и за моя изненада помогна. Опитвам се също да огранича приема на кофеин и вместо това пия чай от лайка. Започнах да плета и започнах да се занимавам повече с изкуство. Честно казано, видео игрите също помогнаха много.
Как би изглеждал животът ви, ако тревожността ви беше под контрол?
Не съм сигурен. Странно е да мисля за това, защото, за съжаление, това е толкова голяма част от живота ми от толкова години.
Имам чувството, че ще падне тази огромна тежест от гърдите ми. Щях да се чувствам по-малко нервен за бъдещето и дори може да се изложа повече там. Нямаше да има всички тези пропилени дни или месеци.
Толкова е трудно дори да си го представя, защото не знам дали може да се случи.
Имате ли някакви навици или поведение, свързани с тревожност, които са уникални за вас?
Казват ми, че се извинявам повече от обикновения канадец и че се тревожа твърде много за хората или се стресвам от ситуации, за които никой друг не се интересува.
Когато бях на 15, родителите ми отидоха на гости при приятели и когато те не се върнаха до определен час, аз се паникьосах и се обадих (за забавление на техните приятели), защото бях убеден, че им се е случило нещо ужасно.
Ако хората излязат и ги няма за известно време, ще се притеснявам. Опитвам се да запазя това скрито, защото знам, че никой не иска да се занимава с това. Дори проверих полицейските скенери и Twitter, за да се уверя, че няма инциденти.
Какво би искал другите хора да знаят за тревожността?
Колко трудно може да бъде „изключването“ на тревожността. Ако имаше ключ за изключване, щях да се радвам.
Можете да знаете, че логично много от нещата, за които се тревожите, няма да се случат, но мозъкът ви все още крещи „Да, но какво ще стане, о, боже, това вече се случва“. Това може да е трудно за хората да разберат.
Понякога гледането назад към неща, които ме караха да се тревожа, е почти неудобно. Чудя се защо ме занимава толкова много и дали съм се унизил пред другите с тревожност. Това е ужасна спирала, която може да бъде трудно да се обясни на някого, без да звучи лудо.
Част от вас може да каже: „Да, осъзнавам, че може да прозвуча нелепо“, но този страх — тези мисли и чувства — са толкова тежки и аз правя всичко възможно да ги управлявам. Но това е като пасти котки. Иска ми се хората да го получат.
Как тревожността повлия на вашите взаимоотношения?
Страх ме е да не прехвърля тревогата си върху някой друг. Знам, че тревожността ми е непреодолима за мен, така че се притеснявам, че ще бъде непосилна за някой друг.
Никой не иска да бъде в тежест на никого. Определено имам чувството, че съм сложил край на връзките, поне частично, защото не исках да се превръщам в тежест.
Джейми Фридлендър е писател и редактор на свободна практика със страст към здравето. Нейната работа се появява в The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider и Success Magazine. Когато не пише, обикновено може да бъде намерена да пътува, да пие обилни количества зелен чай или да сърфира в Etsy. Можете да видите още мостри от нейната работа на нейния уебсайт. Следвайте я Twitter.
Discussion about this post