Екзема и стрес: каква е връзката?

Преглед

Атопичният дерматит, по-известен като екзема, може да бъде досадно състояние, особено поради многото тригери, които могат да причинят избухване на червени, сърбящи обриви. Сухото време, домакинските химикали в шампоан или измиване на тялото и алергените във въздуха могат да причинят избухване на екзема.

Стресът, един от най-честите причини за екзема, може да бъде много по-труден за управление, защото може дори да не осъзнавате, че сте стресирани или не можете да регулирате източника на стреса. Това е особено вярно, когато е причинено от работа, семейство или други ежедневни ситуации, които се чувстват извън вашия контрол. Но разбирането на причината за вашия стрес и как той е свързан с вашата екзема може да ви помогне да научите как да го управлявате и да го предпазите от причиняване на огнища.

Какво казва изследването?

Екземата може да има няколко основни причини. При някои хора екземата произтича от генетична мутация, която засяга способността на тялото ви да произвежда кожен протеин, наречен филагрин. Без достатъчно от този протеин кожата ви може лесно да изсъхне. Това ви прави по-податливи на кожно дразнене и огнища. Можете също да получите екзема от алергични реакции.

Огнища на екзема, както е в случая с други кожни заболявания, могат да бъдат предизвикани от стрес. Стресът причинява скок в хормона кортизол (понякога наричан хормон на стреса). Когато тялото ви произвежда големи количества кортизол поради стрес, кожата ви може да стане необичайно мазна. След това това може да предизвика избухване на екзема. Едно проучване също така предполага, че стресът затруднява възстановяването на кожата ви от дразнене и увреждане на кожата. Стресът не само причинява екзема, но може да накара избухването на екзема да продължи по-дълго и в резултат на това да се чувствате по-стресирани. Това може да доведе до привидно безкраен цикъл.

Друго проучване показа, че стресът по време на бременност може да доведе до това, че бебетата са изложени на риск от огнища на екзема. Това проучване разглежда бременността на близо 900 майки и техните деца и установява, че жените с по-високи нива на тревожност по време на бременността увеличават шансовете на децата си да имат екзема, когато са на възраст между 6 и 8 месеца.

Други причини за екзема

Алергени

Тъй като екземата може да бъде причинена от алергични реакции, излагането на замърсяване или други токсини във въздуха, както и на химикали в ежедневните продукти, може да предизвика пробив на екзема. Прашецът, пърхотът от котки и кучета и мухълът могат да предизвикат пробив. Хранителните алергии, като пшеница, яйца или млечни продукти, също могат да предизвикат пробив.

химикали

Използването на шампоан, балсам или измиване на тялото с определени химикали също може да предизвика пробив. Ако можете да определите причината за появата на обриви от околната среда, опитайте се да избягвате тези химикали или алергени и използвайте различни козметични продукти, за да ограничите излагането си.

Пушенето

Тъй като повишените нива на стрес могат да предизвикат екзема, някои хора изпитват желание да изпушат цигара или да използват друг тютюнев продукт, за да намалят стреса. Но пушенето може да влоши избухването на екземата (да не говорим за всички други негативни последици за здравето). Едно проучване предполага, че пушенето на 10 или повече цигари на ден ви прави по-податливи на обриви. Ако сте забелязали, че стресът ви причинява обриви, избягвайте пушенето, за да не са толкова сериозни. Проучванията показват че дори пушенето на наргиле (понякога наричано наргил или лули за вода) може да предизвика вашата екзема.

Повече от стрес ли е?

Някои изследвания показват, че тревожността е постоянен задействащ фактор за огнища на екзема. За разлика от стреса, безпокойството може да бъде трудно да се контролира без лекарства. Едно проучване предполагат, че тревожността може да причини соматизация, при която изпитвате физически симптоми. Избухването на екзема е един възможен тип соматизация поради тревожност.

Говорете с Вашия лекар, ако имате постоянни огнища на екзема, дори когато не се чувствате стресирани. Ако имате фамилна анамнеза както за екзема, така и за тревожност или депресия, може да се наложи да се справите с тези основни проблеми, преди да можете да контролирате екземата си.

Предотвратяване

Има много превантивни мерки, които можете да предприемете, за да избегнете появата на екзема.

Намали стреса

Първо, направете каквото можете, за да намалите ежедневните си нива на стрес:

Упражнявайте по половин час всеки ден. Това може да включва джогинг, вдигане на тежести или други леки дейности. Поставете си дългосрочни цели, така че да можете постепенно да включите фитнес цели в рутината си.
Медитирайте по 10 минути или повече на ден.
Прекарвайте време със семейството или с добри приятели редовно.
Спете поне седем до осем часа всяка нощ.

Промени в начина на живот

Можете също да направите промени в начина на живот, за да намалите излагането си на тригери за екзема:

Отидете при алерголог и се тествайте за алергени, които може да предизвикат вашата екзема. След като научите към какво сте алергични, опитайте се да избягвате излагането на тези алергени колкото е възможно повече.
Използвайте овлажнител поне два пъти на ден (като Jergens, Eucerin или Cetaphil), за да поддържате кожата си влажна и по-малко податлива на сухота и дразнене. Използването на бебешко масло върху влажна кожа (след вана или душ) също е ефективно.
Вземете кратки вани или душове (10-15 минути) в топла вода. Топлата вода може да накара кожата ви да изсъхне по-лесно. Използвайте масла за вана, когато е възможно, за да поддържате кожата си влажна.
Използвайте меко измиване на тялото или сапун, за да избегнете прекомерно излагане на химикали и изсушаване на кожата си.
След вана или душ използвайте чиста кърпа, за да изсушите гладко и постепенно кожата си, или бързо избършете водата с ръцете си. Използвайте овлажнител бързо, докато кожата ви е все още влажна.
Носете облекло, което позволява на кожата ви да диша и което не се трие в кожата ви, което може да причини дразнене. Избягвайте материали като вълна.

Вашият лекар може да Ви предпише кортикостероид или локален инхибитор на калциневрин (известен като TCI), за да помогне за облекчаване на екземни обриви и техните симптоми, като сърбеж и зачервяване. Някои домашни лечения, като кокосово масло, също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на екзема и предотвратяване на по-нататъшни огнища, като овлажняват кожата ви.

Възможности за лечение на атопичен дерматит »

Outlook

Екземата може да бъде трудно да се избегне изцяло, защото може да се предава в семействата и да бъде предизвикана от фактори извън вашия контрол, особено алергени и други невидими причини за околната среда. Но има много неща, които можете да направите, за да сведете броя на огнища до минимум и да запазите продължителността на огнището кратка и възможно най-удобна.

Много промени в начина на живот и лечения, като овлажнители, фитнес процедури и срещи с други, които също имат екзема, могат да ви помогнат не само да управлявате екземата си, но и да се справите с нея по здравословен, положителен начин. С екземата си под контрол, можете да намалите стреса, който ви причинява огнища, както и да сведете до минимум стреса, който е резултат от екзема.

Домашно лечение и профилактика на екзема »