Аз съм оцеляла от рак на гърдата, съпруга и мащеха. Какъв е нормален ден за мен? Освен че се грижа за семейството, огнището и дома си, ръководя бизнес от вкъщи и съм защитник на рак и автоимунни заболявания. Моите дни са за живот със смисъл, цел и простота.
5 сутринта
Издигай се и блесни! Събуждам се около 5 сутринта, когато мъжът ми се готви за работа. Оставам в леглото и започвам всеки ден с благодарност, молитва и прошка, след това 10 минути медитация (използвам приложението Headspace). И накрая, слушам Библията в ежедневна преданост за една година (друго любимо приложение), докато се подготвям за деня. Моите продукти за баня и тяло, паста за зъби и грим са нетоксични. Искам да се чувствам добре като започвам всеки ден, като се грижа за тялото, ума и духа си и съм машина за предотвратяване на рак!
6 сутринта
Справях се с умора и дисфункция на надбъбречните жлези, както и с болки в ставите, и двете латентни странични ефекти от химиотерапията. И така, моите сутрешни упражнения са прости и нежни – малки тежести, кратка разходка и йога. Целта ми е да повиша интензивността на тренировките си в даден момент с по-дълги разходки, леки джогингове и плуване. Но засега трябва да намеря баланс между леко упражнение и увеличаване на усилията само когато тялото ми е готово.
6:30 сутринта
Следващото по делото е приготвянето на закуска за моя доведения син и себе си, преди да го изпратя в средното училище. Аз съм голям привърженик на протеините и мазнините сутрин, така че закуската често е смути от авокадо, приготвено с някои вкусни суперхрани за борба с рака и здравословни миксове. Харесва ми да подготвям дифузьорите със сезонни смеси от етерични масла. В момента любимата ми комбинация е лимонена трева, бергамот и тамян. Ще слушам и подкасти, свързани със здравето. Винаги се опитвам да науча повече за това да бъда здрав и уча да стана лекар натуропат.
от 7 до 12 часа
Между 7 сутринта и обяд са моите часове на работа. Имам най-много енергия и фокус сутрин, така че през това време подреждам деня си с трудоемка или предизвикателна за мозъка работа. Поддържам уебсайт, посветен на здравословния живот в реалния живот, а също така се занимавам с рак на гърдата и застъпничество за автоимунни заболявания. Това е времето ми да работя върху публикации в блогове, да пиша статии, да провеждам интервюта или каквото друго е необходимо, за да печеля пари и да плащам сметките.
В зависимост от деня използвам и това време, за да се грижа за чифлика, да работя в градината или да изпълнявам поръчки. Кой може да каже не на посещението на местния фермерски пазар? Колкото и да е странно, наистина ми харесва да почиствам дома ни. През последните няколко години се опитахме да сведем до минимум количеството токсични химикали в нашия дом, тъй като токсините в околната среда
12 вечерта
Никога не се излекувах напълно, след като лечението на рак приключи преди шест години и впоследствие бях диагностициран с тиреоидит на Хашимото, автоимунно състояние. Научих, че двете болести са „врагове“ и представляват ежедневни предизвикателства с моите надбъбречни жлези и хронична умора.
В ранния следобед обикновено съм в пълна надбъбречна катастрофа (която в момента се опитвам да излекувам). През повечето дни умората удря като тухлена стена и не мога да остана буден дори и да опитам. Ето защо това е моето свещено тихо време. Хапвам здравословен обяд (любимата ми е салата от къдраво зеле!) и след това си лягам дълго. В по-добрите ми дни гледането на малко безсмислена телевизия е полезно за почивка, ако не мога да спя.
13 ч
Мозъчната мъгла (благодаря, химиотерапия!) се влошава през това време на деня, така че не се боря с нея. Не мога да се съсредоточа върху нищо и съм напълно изтощен. Уча се да приемам това време като планирано време за почивка.
Като личност от тип А е трудно да се забави, но след всичко, през което съм преживял, тялото ми изисква не само да забавя, но и да го вкарам. Съзнателно съм превърнал лечението в част от деня си, както и храненето или миенето на зъбите. Ако мама не се грижи за себе си… Мама не може да се грижи за никой друг!
4 часа следобед
Тихо време завършва с преход към семейно време. Доведеният ми син е вкъщи от училище, така че е склонен към домашни и дейности след училище за него.
17 ч
Приготвям здравословна вечеря. Доведеният ми син и съпругът ми се хранят предимно с палео диета, а аз обикновено хапвам гарнитури, тъй като съм без глутен, веган и се справям с много чувствителност към храната.
Химиотерапията разби стомашно-чревния ми тракт, а Хашимото влоши стомашните спазми, болката, подуването на корема и IBS. Отне няколко години, за да разбера как премахването на задействащите храни от диетата ми накара повечето от тези симптоми да изчезнат.
Вместо да се разстройвам за храните, които вече не мога да се наслаждавам, се уча да опитвам нови рецепти. Тъй като яденето на органични продукти може да бъде скъпо, ние следваме правилото 80/20 и намираме баланс между храненето чисто и придържането към бюджета.
18 ч
Винаги вечеряме заедно като семейство. Дори и да е бързо, не подлежи на обсъждане в нашия дом. С три натоварени графика, семейните вечери са нашето време да се свържем един с друг и да споделим историите за нашия ден. Също така смятам, че е важно да моделирам здравословни навици за доведения си син и да му дам солидна основа, върху която да се откаже, докато порасне.
18:30 ч
Последната част от деня е посветена на подготовката за лягане. Категорична съм да спя по 8 до 9 часа всяка нощ. Тези ритуали за изключване ми помагат да се успокоя и да подготвя тялото и ума си за възстановяване и изцеление за една нощ.
След като вечерята е почистена, си правя топла вана с английска сол, хималайска сол и етерични масла. Намирам, че комбинацията от магнезий, сулфат и микроелементи помага за подобряване на съня ми, стимулиране на червата, намаляване на възпалението и успокояване на мускулите и ставите – всички от които са много необходими като оцелял от рак. В зависимост от деня и настроението ми, може или не може да слушам още 10 минути Headspace медитация.
7 вечерта
След банята намазвам с лосион за тяло от лавандула (нетоксичен, разбира се) и подготвям спалнята. Това включва включване на дифузора с етерични масла от лавандула, напръскване на леглото със спрей от етерично масло от лавандула (направи си сам!) и включване на лампата от хималайска сол. Открих, че ароматите и спокойната енергия на стаята осигуряват здрав нощен сън.
Преди да хвана сеното, е време за семейството. „Опитваме се“ да не сме на нашите телефони или устройства и ще гледаме телевизия заедно около час преди лягане. Обикновено съм надгласен, така че повечето вечери са „Семейство Симпсън“, „Американски събирачи“ или „Досиетата Х“.
8 вечерта
Отправям се към леглото и чета, докато заспя. Телефонът преминава в самолетен режим. Свиря няколко бинаурални бита и си казвам молитвите преди лягане, докато заспивам на нашия органичен матрак и спално бельо. Сънят е най-критичното време от деня за изцеление и възстановяване за всеки, но особено за преживели рак.
Ако не можете да кажете, аз съм страстен за добър сън! Искам да се събудя освежена и пълна с енергия, за да мога да изпълня мисията и страстта си да бъда вдъхновение и застъпник за моите колеги, преживели рак.
Отне ми доза рак на гърдата, за да осъзная, че всеки ден е подарък и благословия и трябва да се изживее пълноценно. Няма да се забавя скоро. Е, с изключение на времето за сън!
Холи Бертоне е оцеляла от рак на гърдата и живее с тиреоидит на Хашимото. Тя също е автор, блогър и защитник на здравословния начин на живот. Научете повече за нея на нейния уебсайт, Розова сила.
Discussion about this post