Малките деца са объркващи същества. През деня те са заети пчели – неудържими в стремежа си да открият, играят и отстояват своята независимост. Но нахалните нагласи и непрестанната нужда от активност се поддават на сладките сънливи гушкания и привързаността с тежки очи, след като времето за лягане настъпи.
Като се има предвид опцията, уморено дете ще спи до родителите си всяка вечер. И кой би могъл да устои на тези малки топли тела?
Съвместният сън е, когато родителите споделят легло с детето си за цялата или част от нощта. Не е за всяко семейство, но тези, които избират да дремнат с малко дете, прибрано в кътче на ръката, знаят, че понасяте тихото хъркане със случайните удари с лакътя.
Съвместният сън има своя справедлив дял от положителни и отрицателни страни, както и потенциални рискове, така че това не е решение, което трябва да бъде взето леко – и да се надяваме, че не сте принудени да вземете в 3 часа сутринта
Мислите ли да приемете концепцията за семейно легло? Ето всичко, което трябва да знаете за съвместния сън с малко дете.
Безопасно ли е да спите заедно с вашето малко дете?
Започвайки от 1-годишна възраст, съвместният сън обикновено се счита за безопасен. Всъщност, колкото по-голямо става детето, толкова по-малко рисково става, тъй като то е по-лесно да се движи, преобръща и се освобождава от ограничения.
Съвместният сън с бебе под 12-месечна възраст, от друга страна, е потенциално опасно. Бебетата може да не са в състояние да се измъкнат от тежко легло или тела на възрастни, като по този начин увеличават риска от заклещване, задушаване и синдром на внезапна детска смърт (SIDS).
Независимо от възрастта, има определени ситуации, когато съвместният сън е нежелан и опасен. Родителят трябва да избягва съвместния сън с дете, ако е пило алкохол или е приемало лекарства, които могат да попречат на способността им да се движат.
Има ограничени изследвания, изследващи дългосрочните ефекти от съвместния сън с малки деца. А
Въпреки това, след като социално-икономическите променливи бяха премахнати, изследователите установиха, че тези социални и когнитивни последици създават житейските обстоятелства, а не съвместният сън.
Защо ще спите заедно с вашето малко дете?
Докато липсата на отделни спални може да е една очевидна причина за съвместен сън, има няколко други причини семействата да изберат да споделят леглото.
Някои семейства имат желание за близост, докато други се водят от чисто удобство. Много родители се борят с предизвикателствата преди лягане и прибягват до съвместен сън, за да спасят здравия си разум.
Съвместният сън е пречка за някои и възнаграждаващ вариант за други. Трябва да намерите това, което работи за вас – независимо дали това означава да спите в огромно легло заедно, да имате един родител да спи заедно с малко дете, или да се придържате към отделни легла и съответните стаи.
Има ли ползи от съвместния сън с малки деца?
Съвместният сън може да не се разглежда като норма в Съединените щати, но другаде по света това е често срещана и насърчавана практика. Много култури ценят практичността и физическата заедност на споделянето на легло.
Когато спрете да мислите за това, спането до любим човек се чувства напълно естествено и вродено за повечето човешки същества. Не е нещо, което ние трябва да правите в уединение или уединение, а малките деца могат да копнеят за комфорта на ръцете на родителите през дългите часове на нощта.
Има и други ползи от съвместния сън:
Залепване
Проверка на реалността: Дните са дълги, но годините са кратки, а тези сладки гушкания са мимолетни. Когато децата пораснат, те ще заявят своята независимост и ще искат повече физическо пространство. Съвместният сън, докато децата са на етап малко дете, ви позволява да се възползвате максимално от това време.
Освен това родителите, които имат необичаен работен график и не могат да присъстват по всяко време, могат да изберат да спят заедно, за да имат по-ценно време с подрастващите си деца.
Така или иначе, съвместният сън може да ви помогне да се свържете на по-дълбоко ниво и да даде на детето ви чувство за безопасност и сигурност. Освен това можете да видите как гърдите им се издигат и падат и да гледате как клепачите им трептят.
Кърмене
Съвместният сън може да помогне на кърмещите родители по-лесно да хранят бебетата си в средата на нощта или в малките часове на сутринта. В непосредствена близост можете да поддържате тази дейност тиха и спокойна – насърчавайки усещане за спокойна релаксация. Съвместният сън може дори да насърчи продължително кърмене.
Въпреки че традиционното споделяне на легло не се препоръчва с бебета, можете да намерите други креативни начини за насърчаване на успешното кърмене през нощта. Споделянето на стаята помага; можете да опитате койлка за сън, която се издърпва дострани на леглото ви, или да вземете традиционно люлка, която държи бебето безопасно на една ръка разстояние.
По-малко стрес преди лягане
Някои малки деца имат сериозен случай на FOMO преди лягане (страх да не пропуснат). Те не искат да бъдат изгонени в собствената си стая и отделени от успокоителната близост на родителите си.
Като възрастен с ограничено собствено време може да имате други идеи за това как искате да прекарате вечерните си часове. Това може да доведе до война на волите и, спойлер: вашето малко дете може да спечели.
Драмата на съня може да бъде изтощителна, особено посред нощ, и много родители предпочитат да запазят мира, отколкото да прекарат часове във враждебни преговори с изнервящо малко дете.
Споделянето на леглото може да намали времето, енергията и усилията, необходими, за да закарате малкото дете до Снузвил. Както при всички родителски решения, вие трябва да изберете своите битки.
Има ли недостатъци при съвместния сън с малки деца?
Докато съвместният сън е благословия за някои, други родители гледат на него като на нещастен навик, в който са изпаднали, а не като избор, който активно са направили.
Може да се почувствате раздразнени, когато малко дете, което започна да спи в собственото си легло, влезе в стаята ви в 1 часа сутринта. Независимо дали това се дължи на повтарящи се кошмари, регресия на съня или обикновен стар навик, тези смущения могат да попречат на способността на всеки да спи.
Дори ако вземете съзнателното решение за съвместен сън, важно е да осъзнаете, че той идва с няколко потенциални недостатъка.
Лошо качество на съня
Колкото и сладко да звучи, съвместният сън също може да бъде силно разрушителен. Достатъчно е да се каже, че докато малките деца изглеждат ангелски в сън, техните малки крайници обичат да се въртят и качеството на съня ви може да пострада в резултат на този истински танц на съня.
Проучване от 2015 г. установи, че майките с бебета, които спят заедно, съобщават за повече нощни събуждания и по-лош сън, отколкото техните колеги с бебета, които спят сами. Ако някога сте гледали акробатика за сън на малко дете, можете да се досетите, че опитът да се дремете през това не става по-лесен.
Психични последици
Лишаването от сън и благополучието вървят ръка за ръка. Известно е, че родителите изпитват глад за почивка и престой; много майки и татковци се нуждаят от умствено и физическо пространство, за да рестартират и освежат телата и умовете си преди началото на поредната забързана сутрин.
Проучване от 2018 г. установи, че майките, които спят съвместно с малки деца, които постоянно се събуждат или се движат неуспешно, губят средно 51 минути сън на нощ и имат по-високи отчетени нива на тревожност, стрес и депресия.
Липса на свободно време за деца
Споделянето на легло като семейство може да ограничи способността ви да прекарвате качествено време 1:1 с партньора си. Може да не успеете да наваксате след дълъг ден, да се сгушите или да гледате филм заедно.
И сексът преди лягане, разбира се, също не е на масата, когато имате малко дете, сгушено между вас и вашата друга половина (въпреки че много родители намират начини да проявят креативност при решаването на този проблем).
Дори и без притесненията за това как съвместният сън се отразява на отношенията ви с партньора ви, може просто да пожелаете известно време, през което да си починете и да се заредите, без да се чувствате докоснати и дежурни. Няма нищо лошо в това да се нуждаете от известно време, което не е за задоволяване на нуждите на някой друг.
Съвместният сън не трябва да идва за сметка на връзката ви или личните ви нужди, така че може да бъде полезно да се уверите, че вие и вашият партньор сте на една и съща страница, ако и когато решите да споделите леглото с вашето малко дете.
Загриженост за социалната преценка
Като родители често се чувстваме принудени да се съобразяваме с обществените норми и очаквания. Изборът на съвместен сън с малко дете може да се почувства като „грешен“ избор – особено според западните стандарти.
Много родители смятат, че ще бъдат осъдени или възприети като неуспешни, тъй като позволяват на децата си да спят в леглата си през цялата нощ или част от нея – дори ако това е решение, което са взели доброволно и щастливо.
Как да спрете съвместния сън с малки деца?
Съвместният сън е валиден избор. Ако работи за вас и вашето семейство, няма причина да спирате.
Въпреки това, ако желаете да си върнете недвижимите имоти на матрака и да наложите независимост, може да е време да направите големия преход. Няма да е лесно, но с няколко стъпки можете да преминете от съвместен сън към самостоятелен сън. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите процеса гладък:
Опитвам споделяне на стая
Малките деца искат да знаят, че един родител е наблизо през нощта – особено ако са свикнали да спят заедно. Тази промяна не трябва да бъде всичко или нищо. Ако сте отворени към щастлива среда, помислете за споделяне на стая.
Можете да добавите креватче, малък матрак или друго отделно място за спане към спалнята си. Можете да върнете личното си пространство, но все пак да осигурите успокояващо присъствие.
Преход постепенно
Това е маратон, а не спринт, така че имайте търпение в процеса. Преходът трябва да бъде постепенен, така че започнете вашето малко дете в неговата собствена стая или легло, знаейки, че може да намери пътя към вас по средата на нощта.
Чувствайте се свободни да ги отведете обратно в стаята им, когато това се случи. Покажете доброта и дайте устно успокоение. Просто продължавайте и не се отказвайте. С времето промяната ще остане.
Съсредоточете се върху положителна рутина преди лягане
Времето за лягане може да бъде моментална битка. Вместо да се сблъсквате с непреклонно 3-годишно дете, опитайте се да превърнете нощната си рутина за лягане в положително и приятно изживяване.
Четете истории, пейте песни, имайте ритуал от 10 прегръдки и целувки и след това кажете лека нощ. Може да има плач и молби, но те ще разберат какво да очакват и в крайна сметка ще приемат това ново нормално.
Работете с професионалист
Ако сте на ума си, помислете да потърсите помощ. Вашият педиатър може да ви помогне да направите план за сън за вашето малко дете.
Консултантите или треньорите по съня също могат да бъдат изключително полезни. Те са видели всичко, чули са всичко и имат невероятна специализирана представа за рутините, моделите и прекъсванията.
Понякога имате нужда от външно мнение и нежен тласък, за да стигнете до ситуацията на съня, за която сте мечтали.
За вкъщи
Ако съвместният сън е подходящ за вашето семейство, прегърнете го като малко дете, което гушка майка си. Ако създава стрес или ви кара да губите ценни Zzz, преосмислете ситуацията си и си възвърнете пространството. Сънят е свещен, така че се насладете на гушкането или попийте усамотението – вие го правите.
Discussion about this post