Добре ли е да спортувате по време на химиотерапия?

Въпреки че може да не винаги се чувствате като упражнения по време на химиотерапия, това е отличен навик, който трябва да поддържате. Тренировките могат да ви помогнат да се почувствате по-добре в тялото и ума си, докато сте на химиотерапия.

За повечето хора химиотерапията е изтощително преживяване. Борбата на тялото ви срещу рака, комбинирана с ефектите на химиопрепаратите, може да ви накара да се чувствате уморени, гадене или слабост. Тогава може да се чудите дали бихте могли да се занимавате с упражнения през това напрегнато време.

Според експерти тренировката е добра идея за повечето хора, докато се подлагат на химиотерапия. Придържането към упражнения може да създаде положителен цикъл на по-добра енергия, подобрено настроение и по-спокоен сън. Ето защо леките упражнения могат да бъдат умен ход и как да се придържате към него по време на химиотерапия.

Научете повече за химиотерапията.

Могат ли упражненията да помогнат на хората по време на химиотерапия?

Въпреки че може да изглежда нелогично да ставате и да правите упражнения, когато се чувствате изтощени от химиотерапията, това е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си.

„Продължаването на някаква форма на движение, дори ако трябва да се намали интензивността му, като цяло е много полезно“, каза лекарят по семейна медицина и оцелял от рак Крис Скудери, DO. „Добре е за вашето мислене и цялостно здраве да останете активни, докато преминавате през лечението.“

Разбира се, винаги е най-добре да се консултирате с лекар, преди да започнете рутинни упражнения по време на химиотерапия. Те могат да ви дадат зелена светлина и може да са в състояние да посъветват някои промени в обичайните ви тренировки.

Има ли ползи от упражненията, докато сте подложени на химиотерапия?

Както всеки друг път в живота, можете да се възползвате от физическата активност, докато се подлагате на химиотерапия. Според изследване от 2022 г. на Американското дружество по клинична онкология, хората, които са спортували по време на лечение на рак, са имали подобрения в кардиореспираторната форма, силата, умората и други резултати.

Скудери казва, че тренировката има дори повече предимства от тези. „Упражненията помагат на пациентите да спят по-добре и могат също да намалят симптомите на депресия“, каза той. „Упражнението може да помогне и при други медицински състояния, които може да имате, различни от рак, като високо кръвно налягане или диабет.“

Какви упражнения можете да правите по време на химиотерапия?

Различните хора, подложени на химиотерапия, ще могат да изпълняват различни видове упражнения, така че е важно да се консултирате с лекар, за да видите какво е подходящо за вас. Scuderi препоръчва всичко леко и нежно, като тай чи или ходене. „Ходенето като цяло е безопасно за повечето пациенти по време на химиотерапия и е добър начин да останете активни, без да правите нещо твърде интензивно.“

Йога е друга възможност. Малък Проучване от 2022 г установиха, че хората, получаващи химиотерапия за рак на гърдата, имат по-добро качество на живот и поддържане на теглото, когато се занимават с персонализирана йога терапия.

Съвети за продължаване на упражненията по време на химиотерапия

Важно е да спортувате безопасно, когато чувствате умората и други странични ефекти, които химиотерапията често носи. Опитайте тези съвети за поддържане на физическа активност:

Започнете бавно и изградете нивото на физическа активност с течение на времето.
Упражнявайте поне 10 минути наведнъж.
Включете тренировъчни упражнения за съпротивление поне 2 дни в седмицата.
Разтягайте се поне 2 дни всяка седмица.
Намерете дейности, които ви харесват, вместо да се насилвате да спортувате по начини, които не харесвате.
Опитайте да тренирате на открито, за да подобрите настроението си.
Помолете приятел да тренира с вас.

Кой не трябва да спортува по време на химиотерапия?

Упражненията може да не са подходящи за всички на химиотерапия. Скудери казва, че хората, които изпитват тежки странични ефекти от лечението, може да се наложи да си вземат почивка от физическата активност за известно време.

Все пак може да има много нежни упражнения, които можете да продължите да правите, дори когато страничните ефекти причиняват умора или други неудобства. „Ако сте особено засегнати от умора по време на химиотерапията, може да се почувствате по-комфортно с много леки упражнения, като кратки, бавни разходки с приятел.“

Каква е перспективата, когато тренирате по време на химиотерапия?

Поддържането на рутинни упражнения със сигурност си струва да опитате, за да подобрите опита си с химиотерапия. Някои изследвания показват, че хората, които спортуват по време на химиотерапия, имат намалени странични ефекти и по-добро качество на живот. други проучвания дори предполагат, че тренировката може да подобри резултатите от химиотерапевтичните агенти.

Често задавани въпроси

Кое е най-доброто упражнение по време на химиотерапия?

Най-доброто упражнение по време на химиотерапия зависи от това какво ви харесва и какво искате да правите. Като цяло всеки тип движение, което е относително нежно, може да повдигне настроението ви, без да отнема енергията ви.

Какви дейности трябва да избягвате по време на химиотерапия?

Лекарят може да ви помогне да решите дали има някакви дейности, които да избягвате по време на химиотерапията. „Вдигането на изключително тежки тежести във фитнеса, например, може да не е най-добрата идея за всеки, който се занимава с рак, който е засегнал костите му“, каза Скудери.

Какви дейности можете да правите, за да прекарате времето по време на химиотерапия?

Умората от химиотерапията може да накара живота да изглежда малко по-бавен. За да прекарате времето, когато се чувствате изтощени, ангажирайте се с някакви скромни дейности, които ви носят комфорт. Говорете с любим човек, прочетете книга, дневник или играйте на игра.

Докато имате зелена светлина от лекар, трябва да можете да продължите да тренирате, докато сте на химиотерапия. Направете го бавно и слушайте тялото си – то ще ви каже колко упражнения можете да издържите.