Добавки за течащи черва: Какво трябва да знаете, за да се чувствате по-добре

Какво е синдром на пропускливите черва?

Лигавицата на червата определя какви вещества могат да влязат в кръвта от храносмилателния тракт. При здрави черва червата са устойчиви на вредни вещества.

При хора с повишена чревна пропускливост тези вредни вещества могат да започнат да изтичат през чревната стена и в кръвния поток. Тази повишена чревна пропускливост е известна като синдром на пропускливите черва.

Синдромът на пропускливите черва е свързан с няколко хронични състояния, включително:

• хранителна чувствителност
• кожни състояния
• автоимунни състояния
• състояния на психичното здраве

Ако имате синдром на пропускливите черва, има много добавки, както и други опции, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре.

Добавки за подпомагане на синдрома на пропускливите черва

Добавките по-долу са показали обещаващи изследвания при лечението на синдрома на пропускливите черва.

Цинк

Цинк е необходим елемент от много метаболитни процеси и е добре известен със способността си да засилва имунната система.

А проучване от 2001 г установи, че добавките с цинк помагат за укрепване на лигавицата на червата при пациенти с болест на Crohn.

Изследване от 2015г предполага, че цинкът е в състояние да модифицира плътните връзки на чревната лигавица, като помага за ограничаване на пропускливостта на червата.

Пазарувайте за цинк.

L-глутамин

Глутаминът е важна аминокиселина. В храносмилателния тракт той е най-известен с това, че помага за възстановяване на чревната лигавица.

Изследване от 2015г показа, че глутаминът може да подобри растежа и оцеляването на ентероцитите или чревните клетки. Може също да помогне за регулиране на функцията на чревната бариера по време на стрес.

В малка скорошно проучване, изследователите откриха, че дори ниска доза перорален глутамин може да подобри чревната пропускливост след тежки упражнения.

Пазарувайте за L-глутамин.

Колагенови пептиди

Колагенът е важен протеин, който може да се намери в почти всяка тъкан на тялото. Може също да играе полезна роля за здравето на червата.

Колагеновите пептиди са по-лесно смилаема и биодостъпна форма на колаген. А скорошно проучване установи, че колагеновите пептиди са в състояние да предотвратят по-нататъшно разрушаване на чревната лигавица.

А Проучване от 2012 г използването на желатин танат, добавка, съдържаща естествен колаген, демонстрира противовъзпалителните свойства на колагена в червата.

Пазарувайте колагенови пептиди.

Пробиотици

Пробиотиците са добре известни със своята терапевтична употреба при управлението и лечението на стомашно-чревни заболявания. Тези живи микроорганизми помагат за подобряване на микробиома на червата, което може да има положителни ефекти в цялата система.

В 14-седмичен пробен период от 2012 г. изследователите изследват полезността на пробиотична добавка с няколко щама след интензивни упражнения. Те открили, че зонулинът, маркер за изтичане на червата, е значително по-нисък в групата с пробиотични добавки.

Пазарувайте пробиотици.

Фибри и бутират

Диетичните фибри са важен компонент на здравословното хранене. Фибрите действат по подобен начин като пробиотиците за подобряване на микробиома.

Когато фибрите се ферментират от чревната флора, те създават аминокиселина с къса верига, наречена бутират. Изследване от 2015г предполага, че добавянето на бутират може да стимулира производството на слуз и подобряване на тесните връзки в лигавицата на тракта.

Пазарувайте за бутират.

Деглициризиран женско биле (DGL)

Коренът от женско биле съдържа почти 75 биоактивни съединения. Това включва глициризин (GL), съединение, известно с това, че предизвиква неблагоприятни ефекти при хората. DGL е вещество, чието GL е премахнато за консумация.

DGL може да има различни стомашни ползи, като напр намаляване на възпалението и увеличаване на производството на слуз. Въпреки това, все още са необходими повече изследвания за тази добавка за синдром на пропускливите черва.

Пазарувайте за DGL.

Куркумин

Куркуминът е съединението на растителна основа, което придава на много познати подправки техния ярко жълт цвят – включително куркума. Много от ползите за здравето на куркумата се дължат на наличието на нейния активен компонент: куркумин.

Самият куркумин има лоша бионаличност, което означава, че се абсорбира слабо от тялото. Въпреки това, скорошни проучвания показа, че когато куркуминът се абсорбира, той има тенденция да се концентрира в стомашно-чревния тракт. Предвид мощното му действие противовъзпалителни ефекти, това може да обясни защо куркуминът е от полза за лигавицата на храносмилателния тракт.

Пазарувайте куркумин.

Берберин

Берберинът е друго биоактивно съединение на растителна основа, което може да бъде полезно като добавка за течащи черва. Този алкалоид има антиоксидантни, противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни свойства.

В исторически план берберинът е бил използван в лечение на възпалителни заболявания на червата.

В скорошно изследване върху животни, изследователите изследват употребата на добавки с берберин при плъхове с неалкохолно мастно чернодробно заболяване. Те открили, че берберинът е в състояние да облекчи промените в чревната слуз при тези плъхове.

Пазарувайте за берберин.

Други възможности за лечение на синдрома на пропускливите черва

Има няколко промени в диетата, които могат да бъдат направени, за да помогнат при лечението на синдрома на пропускливите черва.

• Увеличете приема на фибри. Естествено увеличаващите се фибри са един от най-добрите начини за подобряване на важния чревен микробиом. Някои начини за увеличаване на фибрите включват яденето на повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
• Намалете приема на захар. Скорошни проучвания при мишки предполага, че диета с високо съдържание на захар може да причини дисфункция на епителната бариера. Опитайте се да поддържате приема на захар под 37,5 грама и 25 грама на ден съответно за мъже и жени.
• Намалете приема на възпалителни храни. Възможно е възпаление и чревна пропускливост свързани. Най-добре е да стоите далеч от твърде много възпалителни храни, като червено месо, млечни продукти и други пържени и преработени храни.

Какви са симптомите на синдрома на пропускащите черва?

Всеки изпитва стомашно разстройство от време на време. Честото и болезнено стомашно разстройство обаче може да е нещо повече. Други чести симптоми на синдром на пропускливите черва включват следното:

симптоми на синдром на пропускливите черва

• подуване на корема
• болка в корема
• диария
• храносмилателни проблеми
• умора
• честа хранителна чувствителност

Много други състояния могат да причинят тези симптоми. Говорете с Вашия лекар, ако изпитате някой от тези симптоми, тъй като Вашият лекар може да поиска да извърши допълнителни изследвания.

Как се диагностицира синдромът на пропускливите черва?

Дали синдромът на пропускливите черва е реален или не, все още е гореща тема в света на медицината.

Въпреки това, скорошни проучвания предполага, че чревната хиперпропускливост е реална и може да има общосистемни ефекти. Важно е да получите диагноза от медицински специалист, ако смятате, че имате синдром на пропускливи черва.

Три от тестовете, които Вашият лекар може да използва за диагностициране на синдрома на пропускливите черва са:

• оценка на чревната пропускливост (лактулоза манитол).
• Тест за хранителни антитела IgG (чувствителност към храни).
• тест за зонулин

Оценката на чревната пропускливост измерва нивата на лактулоза и манитол, две неусвоими захари, в урината ви. Наличието на тези захари може да показва разрушаване на чревната бариера.

Тестът за хранителни антитела IgG може да измерва както хранителни алергии (IgE антитела), така и чувствителност към храни (IgG антитела) в до 87 различни храни. Множество хранителни алергии може да означават пропускливи черва.

Тестът за зонулин измерва нивото на антигена на протеин от семейството на зонулин (ZFP). ZFP се свързва с разрушаването на тесните връзки в чревния тракт.

Долния ред

Ако сте били диагностицирани със синдром на пропускливите черва, добавките могат да помогнат за възстановяване на функцията на чревната бариера.

Някои добавки и лечения, които могат да бъдат полезни при лечението на синдром на пропускливи черва, могат да включват:

• цинк
• L-глутамин
• колагенови пептиди
• пробиотици
• фибри
• DGL
• куркумин
• берберин

Промените в диетата за синдром на пропускливите черва включват също увеличаване на приема на фибри и намаляване на приема на захар и други възпалителни храни.

Както винаги, свържете се с вашия медицински специалист за повече информация относно добавянето на хранителни добавки към вашия план за лечение на синдрома на пропускливите черва.