Дехидратация: причини и симптоми

Грижи и лечение

Как се диагностицира дехидратацията?

Не забравяйте, че ако почувствате жажда, вече сте дехидратирани. Това е най-лесният начин да разберете, че имате нужда от повече течности.

Лабораторните изследвания също могат да диагностицират дехидратацията. Тестовете включват:

• Ниска концентрация на натрий в урината.
• Повишена осмоларност на плазмения серум. Това измерва колко са концентрирани някои частици в кръвната ви плазма.
• Повишен креатинин. Това тества бъбречната функция.
• Повишен азот на урея в кръвта. Това се отнася и за бъбречната функция.

Какви са нивата на дехидратация?

Дехидратацията може да бъде категоризирана като:

• Лека. Просто трябва да приемате повече течности през устата (през устата). Пийте вода, но заменете течностите с напитка, която съдържа електролити, ако изпитвате значително изпотяване или загуба на течности от повръщане и диария. Трябва да се почувствате по-добре след пет или 10 минути.
• умерено. Умерената дехидратация изисква IV (интравенозна хидратация). Ще получите това в спешна помощ, спешно отделение или болница.
• Тежка. Посетете доставчик на здравни услуги, ако симптомите на дехидратация са тежки. Обадете се на 911 или отидете в спешното отделение.

Ако посещавате доставчик на здравни услуги, той ще разбере на какво ниво сте, за да ви назначи лечение.

Как се лекува дехидратацията?

Пия вода. Можете също да опитате да увеличите хидратацията си с сашета за орална рехидратация – прахове, които смесвате с водата си.

Колко време отнема да спрат симптомите след поглъщане на вода?

Може да видите, че симптомите на дехидратация се подобряват само за пет до 10 минути.

Как да предотвратя дехидратацията?

Колко точно вода ви трябва? Това зависи от вашето тегло, възраст, ниво на активност, възраст, климата на вашата среда и други фактори. Тези с диабет, сърдечни заболявания, кистозна фиброза и други състояния може да се наложи да бъдат предпазливи. Количеството вода, от което се нуждаете, също може да зависи от климата и какви дрехи носите. Въпреки че стандартният съвет е осем чаши вода на ден (около 2,2 литра или 2,3 литра на ден за възрастна жена и около 3 литра или 3,2 литра на ден за възрастен мъж), говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да потвърдите правилното количество за ти.

Следете колко течности пиете. Пийте вода през целия ден, включително по време на хранене. Избягвайте газирани напитки, алкохол и кофеинови напитки. Един от начините да се уверите, че сте правилно хидратирани, е да проверите урината си. Ако е бистра, бледа или със сламен цвят, всичко е наред. Ако е по-тъмно от това, продължавайте да пиете!

За да се избегне дехидратация, активните хора – хората, които спортуват или тренират – трябва да пият поне 16 до 20 унции течности един до два часа преди дейност на открито. След това трябва да консумирате 6 до 12 унции течност на всеки 10 до 15 минути, когато сте навън. Когато приключите с дейността, трябва да пиете повече. Колко още? За да замените това, което сте загубили: поне още 16 до 24 унции.

Кои напитки хидратират тялото и кои дехидратират?

Някои напитки са по-добри от други за предотвратяване на дехидратация. Водата е всичко, от което се нуждаете, ако планирате да сте активни в дейност с ниска или умерена интензивност, като ходене само за час или по-малко. Ако планирате да тренирате по-дълго от това или ако очаквате да сте на слънце за повече от няколко часа, може да искате да се хидратирате с някаква спортна напитка. Те заместват не само течности, но и електролити като натрий и калий, които се губят чрез изпотяване. Твърде много или твърде малко натрий и калий в тялото може да причини проблеми. Мускулните крампи могат да се дължат на недостиг на електролити.

Алкохолните и кофеиновите напитки, като кафе, чай и кола, не се препоръчват за оптимална хидратация. Тези течности са склонни да изтеглят вода от тялото и да насърчават дехидратацията. Плодовият сок и плодовите напитки може да съдържат твърде много въглехидрати, твърде малко натрий и да разстроят стомаха ви.

Адекватната хидратация ще направи вашите летни дейности по-безопасни и много по-приятни. Съхранявайте допълнително стомна с вода в хладилника и добавете пресни лимони, лайм, краставица или мента за вкус.

Как да накарам себе си и близките си да пием повече вода?

• Носете бутилка вода със себе си. Дръжте го пълен!
• Изберете вода вместо сладки напитки, включително по време на хранене.
• Добавете вкус. Една резенка лайм или лимон може да го направи по-вкусен и по-забавен! Можете също да опитате някои ароматизирани смеси за напитки, но внимавайте за захарта!
• Яжте храни с високо съдържание на вода. Много супи, плодове и зеленчуци отговарят на това описание.
• Ако не обичате да пиете много вода наведнъж, опитайте по-малки дози, разпределени през деня.