Дефицит на серотонин: какво правим и какво не знаем

Какво представлява недостигът на серотонин?

Дефицитът на серотонин е сложно състояние, за което няма диагностични критерии и ясни тестове. Обикновено се обсъжда по отношение на симптомите, които се получават, а не точните нива, които могат да го предизвикат.

Дефицитът на серотонин е свързан с много физически и психологически симптоми. Точната му роля в нито един от тях обаче не е напълно разбрана. Много изследвания продължават в медицинските и научните общности.

Например, изследователите продължават да обсъдете връзката между серотонина и депресията. Връзката между съня и серотонина също е спорен. Единственото нещо, с което изследователите са единодушни, е, че функцията на серотонина в човешкото тяло е сложна и широкообхватна.

Изследванията установиха, че огромното количество серотонин в тялото ви – 95 процента – се произвежда в лигавицата на стомашно-чревния (GI) тракт. Останалите 5 процента се произвеждат в мозъка ви. Там той действа като невротрансмитер, който пренася сигнали между мозъчните нервни клетки (неврони).

някои изследвания за серотонина има общо с неговата роля в това, което се нарича оста черво-мозък. Това е комуникационна линия между централната нервна система и чревната, или чревната, нервна система. Това ефективно свързва мозъка и червата, което води до името: ос черво-мозък.

Изследванията показват, че част от серотонина, произвеждан във вашия стомашно-чревен (GI) тракт, се движи през тялото ви в циркулиращи тромбоцити или малки кръвни клетки, за да помогне за регулирането на важни процеси в тялото като:

• имунен отговор
• развитие на костите
• храносмилане
• сърдечна функция

Изследването на ролята на серотонина в тази ос черво-мозък е сравнително ново и идеите се променят бързо. Необходими са много допълнителни изследвания.

По-долу ще обсъдим симптомите на недостиг на серотонин и какво може да го причини. Ще очертаем също начини за повишаване на нивата на серотонин.

Какви са симптомите?

Дефицитът на серотонин може да бъде фактор, допринасящ за много психологически и физически симптоми.

Психологически симптоми

Дефицитът на серотонин е свързан с много психологически симптоми. Те могат да включват:

• тревожност
• депресивно настроение
• агресия
• импулсивно поведение
• безсъние

• деменция и когнитивен спад

Ниските нива на серотонин също са свързани с различни поведенчески и емоционални състояния, включително:

• обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
• паническо разстройство
• суицидно поведение
• посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
• социално тревожно разстройство

Дефицитът на серотонин засяга хората по различен начин. Например, изследвания показва, че хората, които не са изпитвали депресия преди, може да не станат значително депресирани с по-ниски нива на серотонин, докато тези с анамнеза за депресия могат.

Физически симптоми

Изследванията започнаха да показват активността на серотонина във все по-голям брой телесни процеси, включително:

• метаболизъм
• сън
• съсирване на кръвта
• енергиен баланс
• храносмилане
• баланс на телесната захар
• сърдечна функция
• функция на черния дроб
• реакция на имунната система
• производство на болка

Като се има предвид широкият обхват на телесното функциониране на серотонина, не е изненада, че дефицитът на серотонин е свързан с много физически състояния, включително:

• затлъстяване
• диабет
• сърдечно-съдови заболявания
• умора
• остеопороза
• стомашно-чревни проблеми, включително синдром на раздразнените черва

Какво го причинява?

Учените не са сигурни какво причинява недостиг на серотонин. Някои изследвания показват, че стресовите фактори в ранния живот могат да повлияят негативно на транспортирането на серотонин в тялото.

Друго изследвания показва, че микробите в червата помагат за производството на серотонин. Това производство може да бъде нарушено, когато микробиомът или чревните бактерии като цяло са нарушени поради стрес, заболяване, диета или други причини.

И двете от тези проучвания са направени с животни и изследователите подчертават, че са необходими допълнителни клинични изследвания.

Други потенциални причини за недостиг на серотонин включват:

• хроничен стрес
• хранителни дефицити
• проблеми с храносмилането
• определени лекарства
• хормонални промени
• липса на слънчева светлина

Счита се също, че по-ниските нива на серотонин са свързани с конкретната биология на човек, която може да включва:

• по-малко или по-малко ефективни серотонинови рецептори
• тяло, което разгражда серотонина или го усвоява твърде рано
• ниски нива на вещества, използвани за производството на серотонин, включително L-триптофан, витамин D, витамин B6 и омега-3 мастни киселини

Как се диагностицира?

Медицинските специалисти обикновено не диагностицират дефицита на серотонин и вместо това избират да лекуват симптомите.

Това е така, защото дефицитът на серотонин е сложно състояние, чиято причина е много трудна за откриване. Няма диагностични критерии и често не е ясно дали симптомите причиняват дефицита или дефицитът причинява симптомите.

Има тест, който измерва количеството серотонин в кръвта ви, но медицинските специалисти обикновено използват този тест само за проверка за тумори, които произвеждат серотонин извън мозъка. Нивото на серотонин в кръвта ви не отразява точно количеството в мозъка ви.

Серотонинът обикновено не може да премине през кръвно-мозъчната бариера (BBB). Това е полупропусклива бариера, обграждаща мозъка ви, която позволява на някои вещества да преминават, но не и на други.

Това означава, че серотонинът в мозъка ви трябва да се произвежда в мозъка ви. Поради тази причина общите кръвни нива на серотонин в тялото ви са ненадеждни измервания на количеството серотонин в мозъка ви.

Тестовете на урината са еднакво ненадеждни мерки за мозъчния серотонин. Те измерват количеството серотонин, което тялото ви произвежда и колко е в тялото ви, но не измерват количеството в мозъка ви.

Вашият лекар може да предпише изследване на урината в комбинация с кръвни изследвания за изследване за тумори, произвеждащи серотонин, но не и за дефицит на серотонин.

Ако смятате, че имате симптоми на недостиг на серотонин, най-добре е да работите с медицински специалист, за да стесните потенциалните причини и да разработите план за лечение. Прочетете, за да научите за потенциалните лечения.

Как се лекува?

Вашият лекар вероятно ще лекува симптомите на дефицит на серотонин по един от следните начини.

Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs)

Антидепресантните лекарства, наречени селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs), често са лечение на първа линия на симптоми на серотонинов дефицит, като депресия и тревожност.

SSRI помагат на тялото ви да използва серотонина по-ефективно. Те не създават повече серотонин.

Само част от серотонина, който мозъкът ви освобождава, се използва от тялото ви. Част от серотонина се връща обратно в клетката, от която идва. SSRI блокират част от тази реабсорбция (обратно захващане) на серотонин, оставяйки повече достъпни за тялото за използване.

SSRI, които обикновено се използват, включват:

• флуоксетин (Prozac, Sarafem)

• циталопрам (Celexa)

• есциталопрам (Lexapro)

• сертралин (золофт)

• пароксетин (Paxil)

Естествени средства

SSRI може да отнеме седмици, за да имат ефект, а понякога може да не работят изобщо. Освен това те могат да причинят редица странични ефекти, които може да не понасяте добре.

Когато SSRI действат, те работят много добре и са добър вариант. Понякога, ако един SSRI не работи, друг ще работи.

Ако SSRI не са най-доброто лечение за вас, може да попитате Вашия лекар за една от следните опции.

Индукция на настроението

Индукцията на настроението е експериментално лечение, при което създавате положително настроение, като правите нещо, което харесвате, или мислите за нещо, което повдига настроението ви. Музиката, филмовите клипове и изображенията са често срещани методи.

Упражнение

Изследвания показва, че физическата активност може да повиши нивата на серотонин в мозъка чрез увеличаване както на производството, така и на освобождаването му в мозъка.

Редовните упражнения са полезни, но аеробните упражнения са най-ефективният вид упражнения за повишаване на нивата на серотонин. Аеробните упражнения включват:

• ходене
• бягане
• плуване

Диета

Изследвания предполага, че диета с високо съдържание на триптофан може да помогне за повишаване на нивата на серотонин в тялото. Триптофанът е незаменима аминокиселина в организма, която е необходима за производството на серотонин.

Значителни количества триптофан вероятно няма да се абсорбират в мозъка от храни. Редовната консумация на различни храни, съдържащи триптофан, може да се комбинира, за да направи разлика, особено когато се комбинира със здравословни въглехидрати като пълнозърнести храни или овесени ядки.

Опитайте тези седем храни, за да започнете да добавяте триптофан към диетата си.

Други вещества, за които се смята, че насърчават производството на серотонин в тялото, включват:

• витамин D
• витамини от група В
• омега-3 мастни киселини

Ярка светлина

Изследвания показа, че излагането на ярка светлина – като например от слънце или светлинна кутия – може да повиши нивата на серотонин в мозъка ви.

Долния ред

Дефицитът на серотонин може да има далечни последици както върху психическото, така и върху физическото ви здраве. След повече от 70 години изследвания, учени и изследователи все още не разбират напълно как се произвежда и използва серотонинът в тялото.

Ако имате симптоми, които ви карат да мислите, че може да имате недостиг на серотонин, говорете с лекар. Заедно можете да изберете най-добрите възможности за лечение за вас.

Можете също да опитате естествени средства, като добавяне на повече слънчева светлина, определени храни и аеробни упражнения към вашия начин на живот. Те се използват най-добре като добавки към медицинското лечение, а не като заместители.

Дефицитът на серотонин е сложно състояние и медицински специалист е най-добрият човек, който да ви преведе през него.