Дерматолози споделят съвети за грижа за кожата при менопауза и след това

Как менопаузата засяга кожата

Рийд обяснява, че менопаузата предизвиква спад в нивата на естроген, което може да причини промени в кожата, включително:

• намалено производство на колаген
• увеличени фини линии и бръчки
• по-тънка, по-отпусната кожа
• сухота
• повишено окосмяване по лицето
• акне
• слънчеви петна

Ан по-старо проучване от 2013 г показват, че някои видове колаген могат да намалеят с до 30 процента през първите пет години след менопаузата.

А Проучване от 2019 г от формите на лицата на 88 мъже и жени предполагат, че лицата на жените в постменопауза остаряват по-бързо от тези на мъжете. Отпуснатата мека тъкан е един от забелязаните симптоми на стареенето на лицето.

А 2018 преглед показват, че по-ниските нива на естроген по време на менопаузата са свързани с кожни промени и признаци на стареене. Прегледът отбелязва, че тъмните кръгове се влошават при жени след менопауза, които са спали по-малко от 5 часа само за една нощ. Прегледът също така установи, че лишаването от сън може да доведе до по-високи нива на трансепидермална загуба на вода.

Въпреки че изтъняването на косата често е признак на стареене, окосмяването по лицето може да се появи на кожата след менопауза.

А 2020 преглед показват, че увеличаването на окосмяването по лицето е често срещан симптом на менопаузата, предизвикан от спад в естрогена. Преглед от 2022 г. изброява окосмяването по лицето, бръчките и отпуснатата кожа като симптоми на менопаузата.

Изследванията варират относно разпространението на акне по време и след менопаузата, но a 2021 преглед отбеляза, че вероятно са виновни хормоналните промени.

Как да се грижим за кожните проблеми по време на менопаузата

Дерматолозите казват, че не е възможно напълно или за постоянно да върнете часовника назад. Стареенето е естествен процес, а менопаузата е част от него.

Въпреки това има начини да изглеждате и да се чувствате по най-добрия начин, докато тялото ви навлиза в следващата си глава.

Фини линии

Фините линии могат да бъдат първият забележим признак на стареене на кожата. Експертите препоръчват три основни стъпки в грижата за кожата:

• пептиди
• ретинол
• слънцезащитен крем

Пептиди

Пептидите могат да стимулират производството на колаген, казва Дебра Джалиман. Джалиман е сертифициран дерматолог и асистент по дерматология в Училището по медицина Икан в планината Синай, както и автор на книгата “Правила за кожата: търговски тайни от топ дерматолог от Ню Йорк.

Тъй като колагенът е едно от влакната, които поддържат кожата да изглежда плътна и гладка, пептидите могат да помогнат за намаляване на появата на фини линии.

Преглед от 2021 г. предполага, че биоактивните пептиди, открити в козмецевтичните продукти, могат да помогнат за намаляване на фините линии и бръчки.

ретинол

Рийд казва, че ретинолът може също да намали появата на бръчки и фини линии по време на менопаузата.

А Сравнително проучване от 2015 г показват, че локалното използване на ретинол има ползи против стареене.

Слънцезащитен крем

Ако слънцезащитният крем не е част от режима ви за грижа за кожата, Рийд казва, че няма време като настоящето да направите промяна.

Проучване от 2021 г предполагат, че жените на възраст над 40 години биха могли потенциално да намалят образуването на бръчки отчасти чрез носенето на слънцезащитни продукти.

Сухота

С напредване на възрастта кожата губи влага, обяснява Джалиман.

Търсете продукти със съставки, които помагат на кожата да задържа влагата, като:

• Хиалуронова киселина
• глицерин
• керамиди

Малко проучване от 2021 г. на 40 жени на възраст 30-65 години показва, че използването на локален серум, съдържащ хиалуронова киселина, може да осигури хидратация на кожата.

Въпреки това, а 2021 преглед предполагат, че овлажняващите ползи от хиалуроновата киселина зависят от молекулното тегло на използваната хиалуронова киселина.

А малко проучване от 2017 г жени на средна възраст 40 години предполагат, че продукт, съдържащ хиалуронова киселина, глицерин и Centella asiatica, известен още като Gotu Kola, може значително да подобри хидратацията на кожата за 24 часа.

А 2018 проучване показват, че керамидите могат да подобрят сухата кожа, въпреки че изследователите не са тествали специално продукти върху хора в постменопауза.

Окосмяване по лицето

Рийд предлага да говорите с лекар, преди да предприемете по-нататъшни стъпки за премахване на космите по лицето, за да сте сигурни, че няма други проблеми, като проблеми с щитовидната жлеза.

Ако проблемите с щитовидната жлеза са изключени, Рийд предлага да се обмисли:

• лазерна епилация
• Vaniqa, локален крем с рецепта
• бръснене
• скубане
• електролиза

• Спиронолактон, перорално лекарство, използвано не по предназначение за намаляване на растежа на космите по лицето

Пробив

Акнето не е непременно нещо, което оставяме след себе си в юношеството.

Салицилова или гликолова киселина

Въпреки че изследванията варират относно разпространението на акне в менопаузата, Рийд казва, че това може да се случи. Тя препоръчва почистващи препарати със салицилова киселина или гликолова киселина.

Все пак тя отбелязва, че тези съставки не са най-подходящи за всеки.

„Ако кожата ви е по-суха, тогава помислете за намаляване на тези почистващи препарати на киселинна основа или изберете нежен почистващ препарат“, казва Рийд.

ретинол

Ретинолът също може да бъде полезен, особено за хора без суха кожа, казва Рийд.

А 2019 преглед посочи, че локалният ретинол е ефективен начин за лечение на акне при възрастни, но предупреди, че може да причини повишена чувствителност към UV лъчи.

Същият преглед също предполага, че химическият пилинг, съдържащ някои съставки, може да намали акнето, включително:

• салицилова киселина
• гликолова киселина
• бадемова киселина
• ретинол

В рецензията специално се отбелязва, че комбинираните пилинги като салицилова-бадемова киселина в гелообразна основа или пилинги с млечна киселина могат да бъдат най-полезни за хора с чувствителна, зряла кожа.

Ретинолът може да направи кожата ви по-чувствителна към UV лъчи. Винаги носете слънцезащитни продукти, независимо от времето или сезона, особено когато използвате ретиноли.

Обезцветяване

Хормоналните промени и годините натрупано увреждане от слънцето могат да се комбинират, за да причинят проблеми с пигментацията, обяснява Рийд.

„Антиоксидант за локално приложение, който включва витамин С, помага за свързването на свободните радикали от слънцето и замърсяването, стимулира колагена и помага при тъмни петна“, казва Рийд.

Преглед от 2021 г. предполага, че пептидите намаляват съединенията, които насърчават пигментацията на кожата.

Носенето на широкоспектърен слънцезащитен крем с най-малко SPF 30+ може да смекчи по-нататъшни щети, казва Рийд.

Рутина за кожата в менопауза стъпка по стъпка

Тъй като тялото ви се променя, може да се наложи и рутинната ви грижа за кожата.

Все пак не е необходимо да е прекалено сложно. Избирането на няколко продукта с няколко ефективни съставки може да отиде по-далеч от мазането с тон кремове, лосиони и серуми.

Jaliman предлага следното за вашия ежедневен режим на грижа за кожата по време на менопаузата и след това:

1. Измийте лицето си с хладка вода и мек почистващ препарат с керамиди, хиалуронова киселина и/или глицерин.
2. Използвайте овлажнител с керамиди, хиалуронова киселина и/или глицерин.
3. Нанесете SPF физически слънцезащитен крем със SPF 30 или повече. Потърсете не-нано цинков оксид над 10 процента.
4. Повторете стъпка три на всеки два часа, ако сте на слънце.
5. Вечер нанесете същия почистващ препарат и продукт против стареене с пептиди преди лягане.

Рийд също предлага да използвате продукт с ретинол през нощта, за да намалите бръчките и акнето, ако е приложимо.

„Те могат да изсъхват, така че по-малкото е повече и започнете с по-малко силни формулировки“, казва Рийд.

Продукти с керамиди, хиалуронова киселина и глицерин могат да помогнат за задържане на влагата, докато пептидите могат да помогнат за намаляване на обезцветяването, фините линии и бръчките.

Честото нанасяне на слънцезащитни продукти може не само да помогне за предотвратяване на фини линии, бръчки и обезцветяване. Също така е защита срещу рак на кожата, според проучване от 2020 г.

Неща, които трябва да имате предвид

Грижата за кожата не е универсална в нито един момент от живота ни. Ще искате да запомните няколко точки, докато съставяте новия си режим за грижа за кожата по време на менопаузата и след това.

Намерете какво работи за вас

Рийд казва, че това, което работи най-добре за вашата кожа в почистващи и овлажняващи продукти, може да е проба и грешка. Различните типове кожа ще реагират различно на съставките.

Например, хората със суха кожа може да открият, че ретиноидите влошават сухотата и трябва да намерят други продукти за намаляване на бръчките.

Не забравяйте, че кожата не може да се хидратира сама след менопаузата, както преди.

Рийд казва, че хората, преминаващи през менопауза или в постменопауза, ще трябва да се адаптират и променят навиците си за грижа за кожата, като например овлажняване на кожата поне всеки ден, за да поддържат кожната бариера и да я поддържат здрава.

Не се страхувайте от пробата и грешката

Рийд казва, че хората с чувствителна кожа могат да направят тест с пластир върху малък участък от кожата, за да проверят за дразнене.

Да го направя:

1. Нанесете четвърт размер от продукта върху тестово място, като китката или вътрешната страна на лакътя, два пъти дневно в продължение на седем до 10 дни.
2. Оставете продукта върху кожата толкова дълго, колкото бихте го направили, когато го използвате.
3. Ако нямате кожна реакция, като зачервена, сърбяща или подута кожа, след седем до 10 дни, можете да използвате продукта.
4. Ако кожата ви се раздразни, измийте продукта възможно най-скоро и преустановете употребата.

„Имайте предвид, че понякога една област от кожата може да не е представителна за други части на тялото“, казва Рийд. „Като цяло започнете бавно с всички нови продукти и бавно увеличавайте, колкото кожата ви може да понесе.“

Тя предлага да говорите с дерматолог относно специфични проблеми и да обмислите тестване на пластир в офиса, ако е необходимо.

Цветът на кожата може да е фактор за признаците на стареене

По-тъмните тонове на кожата съдържат повече меланин. Рийд казва, че бръчките и слънчевите петна могат да се появят по-късно при тези хора.

Превенцията, като използването на слънцезащитен крем, все още е от решаващо значение за предпазване от признаци на стареене и рак на кожата.

Бъди информиран

Когато обсъждате вашите цели за грижа за кожата с вашия лекар или дерматолог, попитайте за страничните ефекти на съставките, продуктите и процедурите.

Рийд казва, че някои устройства, като интензивна пулсираща светлина (IPL) и фракционни лазери за възстановяване на кожата, могат да причинят хиперпигментация, ако се използват неправилно.

Кожата се променя с напредване на възрастта. При индивиди с менструация менопаузата предизвиква хормонални промени като намалени нива на естроген. Това може да предизвика или да ускори признаците на стареене на кожата.

По време и след менопаузата хората може да забележат повече фини линии, бръчки, сухота, окосмяване по лицето, пъпки и обезцветяване.

Не е възможно да се предотврати напълно стареенето, но някои съставки могат да помогнат за смекчаване на някои признаци и симптоми. Овлажнители и почистващи препарати с керамиди, хиалуронова киселина и/или глицерин могат да задържат влагата и да намалят сухотата.

Редовната употреба на широкоспектърен слънцезащитен крем със SPF 30+ може да намали уврежданията, причинени от ултравиолетовите лъчи, включително бръчки, обезцветяване и рак на кожата.

Не всяка съставка е за всеки човек. Първо направете тест с пластир и се консултирайте с дерматолог, ако имате реакция или притеснения.

Бет Ан Майер е базирана в Ню Йорк писателка на свободна практика и стратег по съдържание, която е специализирана в писане за здраве и родителство. Нейната работа е публикувана в Parents, Shape и Inside Lacrosse. Тя е съосновател на агенцията за дигитално съдържание Lemonseed Creative и е завършила Syracuse University. Можете да се свържете с нея в LinkedIn.