Следконцертната депресия (PCD) възниква, след като сте били на концерт или събитие с музика на живо. Все още няма много изследвания по въпроса, но има неща, които можете да направите, за да помогнете да го управлявате.
PCD е нещо, което музикалните фенове често обсъждат, отнасяйки се до чувството на тъга и лошо настроение след концерт или фестивал.
PCD не е в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства, така че не е официална медицинска диагноза. Това обаче не го прави — както и чувствата и емоциите, които може да имате след концерт — по-малко истински.
Но как да разберете дали имате PCD и какво можете да направите, ако сте загрижени? Прочетете, за да разберете всичко, което трябва да знаете за състоянието.
Защо се случва PCD?
PCD може да бъде предизвикан от радостта и силното вълнение (еуфория), усетено по време и след концерт.
По време на тези забавни събития мозъкът ви произвежда „хормони на щастието“ като ендорфини и допамин. Да се чувствате отпаднали след нещо вълнуващо е естествено – когато тези хормони спаднат или се изравнят, може да се почувствате сравнително тъжни.
Може да искате да преживеете преживяването, след като осъзнаете, че е свършило, но знаете, че не можете. Може да се притеснявате, че никога повече няма да се чувствате така.
Може би не сте направили определени неща в момента, като например да вземете сувенир от щанда за стоки или сте пропуснали част от снимачната площадка поради дълги опашки, които влизат в мястото.
Знанието, че трябва да се върнете към ежедневните отговорности на следващия ден, също може да изиграе роля. Има ярък контраст между еуфоричните върхове на концерта и „обикновения“ живот, който го следва.
Много хора прекарват толкова дълго в планиране и очакване на неща като концерти, фестивали или празници, че може да се почувстват вцепенени или празни след това.
Голямо тяло от
Какво е усещането за PCD?
Много симптоми на PCD ще се припокриват със симптоми на клинична депресия, но има някои разлики между тях.
Според едно малко проучване от 2020 г. PCD може да се разграничи от другите форми на депресия по честотата на негативните чувства, мисли и емоции.
Докато хората с клинична депресия понякога изпитват тези симптоми постоянно, хората с PCD може да ги изпитват само от време на време.
Според проучване от 2020 г. по-малко от една пета от анкетираните (17,1%) съобщават, че имат симптоми на депресия през целия ден, почти всеки ден в продължение на 2 седмици. Повечето съобщават за симптоми веднъж или два пъти седмично или през ден.
PCD има тенденция да се разрешава в рамките на няколко седмици след събитието. За да получите диагноза клинична депресия, вашите симптоми трябва да продължат поне 2 седмици.
Над две трети (68,3%) от анкетираните съобщават, че чувствата им продължават повече от 2 седмици. Но е по-вероятно тези чувства да идват и да си отиват или да си отиват след около месец, отколкото да остават постоянно.
Ако също изпитвате положителни мисли или чувства относно концерта или гледате положително на спомените от събитието, може да се чудите дали имате PCD. Въпреки това някои хора, които са участвали в изследването, съобщават за това.
Може също така да откриете, че се оттегляте от реалния свят, да си спомняте за концерта или да говорите постоянно за събитието.
Какво можете да направите, за да облекчите PCD?
Концертите и фестивалите могат да бъдат доста интензивни или изморителни, така че почивката може да помогне за облекчаване на симптомите на PCD – особено ако се приберете късно през нощта и не можете да наваксате съня сутрин.
Това не означава, че трябва да лежите в леглото с дни след концерт. Но може да искате да приемете нещата малко по-лесно за известно време и вероятно ще се почувствате по-добре.
Добра идея е да ядете храни с високо съдържание на триптофан и въглехидрати. Смята се, че тази комбинация спомага за повишаване на способността ви да произвеждате серотонин. Сред храните с високо съдържание на триптофан са постните меса като пилешко, пуешко, сьомга, ядково масло, яйца и грах.
Разговорът за концерта с приятели или близки, които също са били там, може да ви помогне да преживеете положителното изживяване. Освен това, ако те също се чувстват депресирани, обсъждането с тях може да е от полза и за двама ви. Дори разговорът с други фенове онлайн или публикуването на информация за концерта в социалните медии може да помогне.
Слушането на музика също може да помогне. Стриймването на музика или слушането на компактдиск или запис може да не е съвсем същото като да видите любимия си изпълнител на живо на концерт. Но тъй като музиката може да повлияе положително
Ако сте пили кофеинови или алкохолни напитки на топло, потно място или навън на слънце, добра идея е да пиете много вода на следващия ден. Това ще помогне за намаляване на вероятността от главоболие или махмурлук, което може малко да подобри настроението ви.
Какво можете да направите, за да предотвратите PCD след следващото си шоу?
Няма гарантиран начин за предотвратяване на PCD. Осъзнаването, че PCD съществува и че някои хора могат да се почувстват тъжни или отчаяни след събитие като концерт, може да помогне. И като имате това съзнание, ще бъдете по-добре подготвени да се подготвите за преживяването.
Може да е полезно да имате друг концерт или събитие, резервирано по-рано, така че да имате нещо друго, което да очаквате с нетърпение след концерта.
Можете също така да включите стратегии, които хората използват, за да предотвратят или управляват симптомите на по-обща депресия. Тези стратегии могат да включват висококачествен сън, физическа активност и балансирана диета.
Кога трябва да се обърнете към специалист по психично здраве?
Повечето хора с PCD няма нужда да се обръщат към специалист по психично здраве.
Но ако симптомите ви пречат на ежедневния ви живот или продължават повече от 2 седмици, може да се възползвате от подкрепа за психично здраве.
Ако имате мисли за самонараняване или самоубийство, знайте, че не сте сами. За да получите помощ незабавно, обмислете да се свържете с безплатна и поверителна линия за помощ при кризисни ситуации.
Свържете се 24/7, 365 дни в годината чрез:
- Обадете се на TrevorLifeline на 866-488-7386 или изпратете SMS START на 678678
- Обадете се на Националната телефонна линия за предотвратяване на самоубийства на 800-273-8255
- Изпратете текстово съобщение HOME на 741-741, за да стигнете до линията за кризисни текстови съобщения
Намерете повече ресурси за предотвратяване на самоубийства и кризисни ситуации.
Адам Ингланд живее в Обединеното кралство и работата му е публикувана в редица национални и международни публикации. Когато не работи, сигурно слуша музика на живо.
Discussion about this post