Дали мастурбацията причинява или лекува тревожност?

Мастурбация и психично здраве

Защо мастурбацията може да предизвика безпокойство

При някои хора всички сексуални пориви или интереси предизвикват безпокойство. Може да изпитате чувство на страх или загриженост, когато се чувствате възбудени или когато се занимавате със сексуални дейности.

едно проучване установи, че по-младите мъже мастурбират с най-висока честота. Освен това проучването установи, че мъжете, които мастурбират най-често, имат по-високи нива на тревожност. Мъжете, които изпитват най-високо чувство за вина за мастурбация, също са имали най-високи нива на тревожност.

Безпокойството от мастурбацията може да произтича от чувство за вина. Чувството за вина около мастурбацията може да бъде свързано с духовни, културни или религиозни възгледи, които могат да разглеждат мастурбацията като неморална или „мръсен” тревожност в крайна сметка може да причини няколко проблема, включително сексуална дисфункция.

Тревожността може също да бъде свързана само със специфичен тип или стил на сексуална стимулация. С други думи, мастурбацията може да предизвика безпокойство, но полов акт може и да не. Самодоволният аспект на мастурбацията го прави табу за някои хора.

Ползите от мастурбацията

Докато мастурбацията може да предизвика безпокойство за някои хора, други хора мастурбират като начин за облекчаване на напрежението и облекчаване на тревожността, според един проучване. Въпреки това, малко проучвания са изследвали връзката между самоудоволствието, включително мастурбацията, и тревожността.

Анекдотични доклади, както и проучвания за полов акт, предполагат, че мастурбацията има някои полезни ползи. Мастурбацията може:

• ви помогне да се отпуснете
• освобождаване на сексуалното напрежение
• намали стреса
• повишете настроението си
• подобряване на съня
• да ви помогне да правите по-добър секс
• ще ви помогне да почувствате по-голямо удоволствие
• да ви даде по-добро разбиране за това, от което се нуждаете и искате във физическата връзка
• облекчаване на спазми

Странични ефекти от мастурбацията

Мастурбацията не причинява физически странични ефекти. Освен това не е вредно за тялото ви, освен ако не използвате твърде много сила или не приложите твърде голям натиск.

Мастурбацията и чувството за вина или безпокойство не са изследвани директно. Потенциалните отрицателни странични ефекти от мастурбацията са извлечени от анекдотични доклади и ограничени изследвания.

Най-честите странични ефекти от мастурбацията включват:

• Вината. Културни, лични или религиозни наблюдения или доктрини могат да повлияят на начина, по който гледате на мастурбацията. В някои философии мастурбацията е лоша или неморална. Това може да доведе до чувство за вина.
• Пристрастяване. Някои хора, които мастурбират често, съобщават, че им е трудно да се откажат или да намалят процента си. Прекомерната мастурбация може да започне да влияе на настроението ви, както и на ежедневната ви сексуална функция.

Търсене на помощ

Мастурбацията е здравословна и забавна дейност. Всъщност това е крайъгълен камък на много сексуални поведения. Ако изпитвате вина или безпокойство, защото мастурбирате, говорете с професионалист за чувствата си. Вашият лекар може да е добър ресурс. Те могат също да ви насочат към терапевт или психиатър. Тези доставчици на психично здраве са специализирани в дискусии за сексуално здраве. Те ще могат да ви помогнат да преодолеете чувствата си и да придобиете по-здравословна гледна точка за самоудоволствието.

Управление на тревожност, предизвикана от мастурбация

Ако изпитвате вина или безпокойство поради мастурбация, може да се нуждаете от помощ да преквалифицирате мислите си около практиката. Тези съвети могат да ви помогнат да имате положителни преживявания от мастурбация:

• Потърсете валидиране. Лекар или терапевт може да ви потвърди, че мастурбацията е естествена, здравословна и типична.
• Изправете се пред страховете си. Запитайте се откъде идва източникът на тревожност. Може да е резултат от религиозни възгледи. Може също да е впечатление, което сте възприели от културни препратки. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате тази причина, да я адресирате и да я премахнете.
• Отпуснете се. Мастурбацията, която води до безпокойство, може да не е приятна. Преминете отвъд безпокойството, като изживеете мастурбацията като забавна, здравословна дейност.
• Доведете партньор. В началото мастурбацията може да се окаже твърде далеч. Започнете, като помолите партньора си да въведе мастурбацията като част от любовната игра или като част от полов акт. Това може да ви помогне да се чувствате по-комфортно и може да намали тревожността, когато изпълнявате соло.
• Изградете по-голямо разбиране. Осъзнаването, че мастурбацията е нормална, може да ви помогне да я приемете. Това може да предотврати безпокойството и да облекчи други проблеми с психичното здраве, които могат да възникнат.

За вкъщи

Мастурбацията е нормална дейност. Освен това е безопасен начин да изследвате тялото си, да изпитвате удоволствие и да облекчите сексуалното напрежение. Ако мастурбацията ви причинява безпокойство, говорете с доставчик на здравни услуги за чувствата, които изпитвате, когато мастурбирате. Заедно можете да работите за предотвратяване на тези мисли. Можете също така да се научите да имате положителни, здравословни преживявания при мастурбация.