Гамофобия, Страхът от обвързване и брак

Значение на гамофобия

Фобията е прекомерен страх от нещо, което всъщност представлява малка опасност, но въпреки това ви кара да се тревожите. В случай на гамофобия, това е страх от обвързване или брак.

Не говорим за минаваща нервност, която може да се случи на всеки, който обмисля дългосрочен ангажимент. Говорим за вида страх, който променя живота ви или води до тревожност или пристъпи на паника.

Ако само мисълта за обвързване или брак ви кара да се изпотявате на флопа, да разтуптя сърцето ви или да ви замая, може да имате гамофобия. И може да ви лиши от иначе удовлетворяващи взаимоотношения.

За разлика от много изследвани фобии, гамофобията е изключително недостатъчно проучена област. Нека да разгледаме по-отблизо гамофобията и как можете да я преодолеете.

Колко често срещан е страхът от обвързване?

Трудно се получава статистика за индивидуалните фобии. Изчислено е, че 12,5 процента от възрастните в Съединените щати изпитват специфична фобия в даден момент. Някои от по-често срещаните включват страх от летене, страх от паяци и страх от игли.

Трудно е да се каже колко хора имат страх от обвързване. Не всеки търси помощ или получава диагноза. Без професионално консултиране не е лесно да разберете дали имате работа с гамофобия или нещо друго, като например:

• страх от изоставяне
• страх от интимност
• страх от доверие на другите

Въпреки че липсва статистика, спокойно може да се каже, че не сте сами.

Какво причинява страх от брак или обвързване

Специфични фобии като гамофобия могат да се развият в началото на живота. Може да се дължи на смесица от неща, а не на една единствена причина.

Това може да бъде заучен отговор от наблюдаващи родители или други близки роднини.

Страхът от обвързване може да възникне от конкретна травма, като например да сте свидетели на трудните отношения на родителите си или развод. Може да сте израснали с впечатлението, че отношенията или брачни конфликти не могат да бъдат решени и не искате да вървите по стъпките на родителите си.

Гамофобията може да възникне от пепелта на предишна връзка, която не е работила, или страх от „пропускане“, ако се обвържете с един човек.

Може дори да имате генетична предразположеност към тревожност.

Признаци на фобия от обвързване

Да бъдеш малко предпазлив преди да се ангажираш е нещо добро и не е показателно за фобия. Истинската фобия се проявява по по-големи начини, като например:

• Мисълта за обвързване ви изпълва с ужас.
• Вие сте организирали живота си около този страх.
• Отстъпили сте от добрите взаимоотношения от нужда да „избягате“.
• Чувствате се тревожни или депресирани от връзките.

Само мисленето за ангажираност може да доведе до физически симптоми като:

• ускорен пулс, сърцебиене
• изпотяване
• недостиг на въздух
• болка в гърдите
• замаяност
• гадене
• зачервяване

Вероятно осъзнавате, че страхът ви е прекомерен и може да ви попречи да получите това, което искате. Истинската фобия оказва значително влияние върху вашето училище, работа или личен живот в продължение на 6 месеца или повече.

Как да се справя

След като признаете страха и осъзнаете, че е във вашите сили да се промените, вие сте направили първата стъпка.

Ако сте във връзка, бъдете напълно честни с този човек, за да избегнете да го водите. Кажете им, че това е за вас и вашата история и вие се учите как да се справяте с това.

Разгледайте причините зад страха си. Минали събития саботират ли сегашното ви щастие?

Помислете какво искате и имате нужда от една връзка. Може да осъзнаете, че дългосрочният ангажимент не е вашата чаша чай. Или може да откриете, че въпреки страха, това е точно това, което искате.

Това осъзнаване може да е всичко, от което се нуждаете, за да започнете да преодолявате страха си.

Кога да посетите медицински специалист

Не е нужно да се жениш или да имаш обвързана връзка. Може да имате напълно основателни причини да не се ангажирате. Това е личен избор и вие трябва да го направите. Можете да бъдете щастливи сами и все още можете да имате смислени взаимоотношения.

От друга страна, всеки необоснован страх може да промени хода на живота ви. Когато страхът от ангажиментите правила, свободата на избор се губи и това може да ви попречи до голяма степен.

Това също може да повлияе на вашето здраве. Изследвания от 2016 г. показва, че наличието на фобия е свързано с по-голяма вероятност от физически заболявания.

Ако не сте в състояние да се справите сами, може да се възползвате от консултация със специалист по психично здраве. Особено важно е да потърсите медицинска помощ, ако имате и пристъпи на паника, тревожност или депресия.

Лечение на фобия от ангажимента

След като разпознаете фобията си, можете да започнете да се справяте с нея. Възможно е чрез дълбока интроспекция и желание за промяна да можете да го преодолеете сами.

Но преодоляването на фобията може да бъде трудно. Ако се борите, има няколко форми на терапия, които могат да ви помогнат.

Поведенческа терапия

В поведенческата терапия теорията е, че поведението се научава и следователно може да бъде променено. Ще идентифицирате специфични саморазрушителни поведения и ще практикувате стратегии за промяната им.

Когнитивна поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) ви помага да видите как мислите влияят на поведението. Вашият терапевт най-вероятно ще представи структуриран план с определен брой сесии в началото. Докато напредвате, ще се научите как да промените своите модели на мислене и поведение.

Психодинамична терапия

При разговорната терапия и други психодинамични терапии, известни също като психотерапия, вие сте свободни да изразявате най-съкровените си чувства, без да бъдете осъждани. Това може да ви помогне да се примирите с вашата фобия и как се е появила тя. Разговорната терапия може да включва индивидуални, двойки или групови сесии.

Докато CBT и поведенческите терапии са златни стандарти за повечето фобии, гамофобията може да бъде отговор на предизвикателствата в нашите лични взаимоотношения или отношенията около нас. Установено е, че психодинамичните терапии са особено полезни за това.

Лекарство

Медикаментите обикновено не са необходими при лечението на фобии. Ако имате работа със съпътстващо състояние, лекар може да обмисли предписване на:

• антидепресанти
• лекарства за лечение на тревожно разстройство
• лекарства за лечение на разстройство с паническа атака

Ако партньорът ви има гамофобия

Ако вашият партньор има гамофобия, това не означава, че чувствата му към вас не са истински. Това е фобия, така че не говори нищо за теб. Това не означава, че чувствата ви нямат значение, защото имат значение.

Вашият партньор няма ли намерение да се променя? Помислете с какво можете да живеете. Ако просто трябва да имате този ангажимент, трябва да вземете решение. Ако не чувствате нужда да се заключите във връзка, тогава всичко е наред.

Вашият партньор иска ли да се промени? Можеш да помогнеш. Нека говорят за чувствата си, без да се страхуват от осъждане. Дайте им време и пространство да правят малки стъпки. Подкрепете ги в търсенето на терапия и им предложете да отидете с тях, ако те искат.

Отворената комуникация е единственият начин да продължите в най-добрия интерес и на двете страни.

За вкъщи

Гамофобията е страх от обвързване или брак. Много отвъд трепетите преди сватбата, това е силен страх, който може да ви накара да загубите ценни връзки.

Психотерапията, особено CBT, е свързани с положителни резултати при лечението на специфични фобии. Ако имате гамофобия и искате да се промените, това е напълно възможно. Ако имате нужда от помощ, потърсете терапевт с опит в лечението на специфични фобии.