Възможности за повишаване на тестостерона

Общ преглед

Какво е тестостерон?

Тестостеронът е хормонът, отговорен за развитието на външните полови органи при мъжете и вторичните полови белези. Произвежда се от тестисите. Тестостеронът е важен за поддържане:

• мускулна маса
• костната плътност
• червени кръвни телца
• сексуална и репродуктивна функция

Тестостеронът също допринася за жизнеността и благосъстоянието.

С напредване на възрастта мъжете телата им постепенно произвеждат по -малко тестостерон. Този естествен упадък започва около 30 -годишна възраст и продължава през останалата част от живота на мъжа.

Мъжки хипогонадизъм

Някои мъже имат дефицит на тестостерон, наречен мъжки хипогонадизъм. Това е състояние, при което тялото не произвежда достатъчно тестостерон. Тя може да бъде причинена от проблеми в:

• тестисите
• хипоталамус
• хипофизната жлеза

Мъжете в риск от това състояние включват тези, които са имали нараняване на тестисите или имат ХИВ/СПИН. Ако сте преминали през химиотерапия или лъчева терапия, или сте имали невдигнати тестиси като бебе, също се считате за изложени на риск от хипогонадизъм.

Симптомите на мъжки хипогонадизъм в зряла възраст включват:

• еректилна дисфункция
• намаляване на мускулната маса
• безплодие
• загуба на костна маса (остеопороза)
• намаляване на растежа на косата по брадата и тялото
• развитие на гръдната тъкан
• умора
• затруднена концентрация
• намалено сексуално желание

Лечение на мъжки хипогонадизъм

Лекарите могат да определят дали имате мъжки хипогонадизъм чрез физически прегледи и кръвни изследвания. Ако Вашият лекар установи нисък тестостерон, той може да извърши допълнителни тестове, за да установи причината.

Лечението обикновено включва заместителна терапия с тестостерон (TRT) под формата на:

• инжекции
• лепенки
• гелове

Съобщава се, че TRT помага:

• повишаване нивата на енергия
• увеличаване на мускулната маса
• възстановяване на сексуалната функция

Учените обаче предупреждават, че няма достатъчно информация, за да се определи безопасността на редовната добавка на тестостерон.

TRT за здрави мъже?

Много мъже изпитват промени с възрастта, подобни на симптомите на хипогонадизъм. Но техните симптоми може да не са свързани с някакво заболяване или нараняване. Някои се считат за нормална част от стареенето, като например:

• промени в моделите на съня и сексуалната функция
• повишени телесни мазнини
• намален мускул
• намалена мотивация или самочувствие

Клиниката Mayo съобщава, че TRT може да помогне на мъжете с хипогонадизъм. Резултатите не са толкова ясни при мъже с нормални нива на тестостерон или по -възрастни мъже с понижаващи се нива на тестостерон. Според клиниката Майо са необходими по -строги проучвания.

Рискове от терапията с тестостерон

Проучванията са смесени относно това дали TRT е полезен за нормалните мъже с възрастта. Някои изследвания доведоха до сериозни рискове с терапията, особено когато се приемат дългосрочно. Това накара лекарите да бъдат предпазливи при препоръчването му.

Голям мета-анализ за 2010 г. на 51 проучвания разглежда безопасността на TRT. Докладът заключава, че анализът на безопасността на TRT е с ниско качество и не информира обществеността за потенциални дългосрочни ефекти.

Клиниката Mayo предупреждава, че TRT също може:

• допринасят за сънна апнея
• причиняват акне или други кожни реакции
• ограничаване на производството на сперматозоиди
• причиняват свиване на тестисите
• уголемяване на гърдите
• увеличават риска от сърдечни заболявания

Съществуват и рискове, свързани с ниските нива на тестостерон, като например:

• удар
• сърдечен удар
• фрактура на тазобедрената става

Преди това имаше опасения, че TRT повишава риска от развитие на рак на простатата.

Повечето актуални данни, включително две доклади през 2015 г. вече не поддържа връзка между заместването на тестостерон и развитието на 1) рак на простатата, 2) по -агресивен рак на простатата или 3) рак на простатата, който се връща след лечението.

Ако имате мъжки хипогонадизъм или нисък тестостерон, говорете с Вашия лекар дали TRT може да е добър вариант за Вас. Обсъдете рисковете и ползите от TRT.

Алтернативни лечения

Ако нямате хипогонадизъм, но се интересувате да се чувствате по -енергични и млади. Следните алтернативни методи могат да помогнат за повишаване на нивото на тестостерон без използването на хормонална терапия.

• Поддържайте здравословно тегло. Мъжете с наднормено тегло са по -склонни да имат ниски нива на тестостерон. Отслабването може да възстанови тестостерона.
• Упражнявай се редовно. Седящите мъже са склонни да имат намалени нива на тестостерон, тъй като тялото не се нуждае от толкова много. Вдигането на тежести може да стимулира производството на тестостерон. Ключът е редовното движение на тялото и използването на мускулите.
• Спете 7 до 8 часа всяка вечер. Липсата на сън влияе върху хормоните в тялото ви.

• Опитайте добавки с витамин D. А Проучване от 2011 г. от 165 мъже предполагат, че добавянето с около 3300 IU витамин D на ден повишава нивата на тестостерон.
• Насладете се на сутрешното си кафе. Има някои доказателства за 2008 г. че кофеинът може да повиши нивата на тестостерон.

• Вземете повече цинк. Дефицитът на цинк при мъжете се свързва с хипогонадизъм.
• Яжте повече ядки и боб. Те са богати на D-аспарагинова киселина, която насърчава производството на тестостерон, според един Проучване от 2009 г..

Взимането

Един от начините да увеличите нивата на тестостерон е чрез TRT. Това е особено ефективно, ако имате хипогонадизъм. Проучванията все още не са показали ефективността на TRT при подпомагане на мъже с нормални нива на тестостерон или по -възрастни мъже с намаляване на нивата на тестостерон поради стареене.

Мъжете, които приемат TRT, обикновено изпитват повишена енергия, по-високо сексуално желание и цялостно благосъстояние. Но неговата дългосрочна безопасност не е установена.

Съществуват различни лечения за начина на живот, включващи упражнения, диета и сън, за които е доказано, че повишават нивата на тестостерон. Говорете с Вашия лекар какво може да е най -добро за Вас.