Преглед
Сухожилията на екстензорите са в ръцете и краката ви. Сухожилията на екстензорите на ръцете ви помагат да движите пръстите, палците и китките. Сухожилията на екстензорите на краката ви прикрепват мускулите в предната част на краката ви към пръстите на краката и преминават през горната част на стъпалата ви с много малко подплънки, за да ги предпазят от различни наранявания. Тези сухожилия имат важна работа и са на уязвими места.
Ако сте били диагностицирани с екстензорен тендинит, възпаление на сухожилията на краката ви, вероятно защото прекарвате много време на краката си или носите прекалено тесни обувки. Ако имате екстензорен тендинит в ръцете си, това обикновено се дължи на прекомерна употреба на сухожилията за кратък период от време или от спорт или други дейности, които използват китките.
Има много прости решения, които могат да облекчат симптомите на екстензорен тендинит, както и някои по-замесени терапии за лечение на това често нараняване.
Симптоми
Основният симптом на тендинит на екстензора на крака е болка в горната част на крака. Дискомфортът обикновено се усеща около средата на дорзалната (горната част) на стъпалото. Може да получите екстензорен тендинит на двата крака, но често е засегнат само единият крак. Болката обикновено нараства постепенно, докато използването на увреденото сухожилие продължава.
Сухожилията също могат да станат по-слаби. Тази слабост може да повлияе на способността ви да движите пръстите на краката си или да се отблъсквате от пръстите на краката си, когато скачате, танцувате или бягате. Бягането или простото стоене на крака за продължителен период от време може да влоши болката.
Екстензорният тендинит на ръката ви причинява болка и скованост в горната част на ръката ви, често около китката. Може също да почувствате изтръпване или изтръпване в тази област.
Причини
Сухожилията на краката могат да бъдат раздразнени, ако се търкат в прекалено стегнати обувки. Ако тичате и маратонките или връзките ви притискат твърде силно сухожилията, сухожилията могат да се възпалят. Прекомерната употреба може също да причини тендинит на екстензорите на краката. Бягането нагоре е често срещан виновник.
Възпалението в ръката обикновено се причинява от прекомерна употреба. Например, голям проект за озеленяване или подобряване на дома, който изисква прекомерна работа с ръцете ви, може да натовари сухожилията. Спортовете, които включват много хвърляне или други действия с китката, също могат да натоварят сухожилията. Може да сте изложени на по-голям риск от нараняване, ако мускулите и сухожилията на ръката ви не са свикнали с много работа.
Диагноза
Ако изпитвате болка в горната част на стъпалото, но тя изчезва след ден или повече почивка, това може да е случай на леко възпаление. Ако болката продължава с дни и се влошава, когато сте активни или носите определени обувки, трябва да се свържете с Вашия лекар.
Екстензорният тендинит е доста често срещано състояние, така че вашият първичен лекар или лекар в клиника за разходка може да бъде в състояние да диагностицира проблема ви. Може също да се наложи да посетите подиатър, лекар, който специализира стъпала, или ортопед, лекар, който специализира наранявания на стъпалото и глезена. Инструментът Healthline FindCare може да предостави опции във вашия район, ако все още нямате лекар.
При срещата Вашият лекар ще Ви попита за симптомите Ви и ще направи физически преглед. Понякога може да се направи рентгенова снимка, за да се уверите, че няма фрактури, причиняващи болката ви. В сериозни случаи могат да се използват други инструменти за изобразяване. Те включват ултразвук и ядрено-магнитен резонанс (MRI), които предоставят подробни изгледи на сухожилията, мускулите и други меки тъкани. Тези други прегледи могат да бъдат полезни, за да се гарантира, че няма наранени други сухожилия или мускули, или за идентифициране на други области на стъпалото, които може да се нуждаят от медицинска помощ.
Лечение
Покой на възпалените сухожилия се препоръчва както при тендинит на екстензорите на ръцете, така и на краката. Обледеняването на зоната може също да облекчи симптомите на възпаление.
Може също да искате да използвате нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), за да облекчите болката.
Упражненията за разтягане и укрепване са основните начини за възстановяване на силата и гъвкавостта на сухожилията, както и здравословен обхват на движение. Разтягането на прасците може да помогне на сухожилията в стъпалата. Стегнатите прасци могат да доведат до по-голямо натоварване на сухожилията на екстензорите.
Прочетете повече: 4 разтягания на крака за гъвкавост »
В зависимост от сериозността на тендинит може да се наложи физическа терапия (PT), както за краката, така и за ръцете. PT може да ви помогне да научите различни упражнения за разтягане и укрепване и може да включва лечения като ултразвук, за да помогне за излекуването на вашите сухожилия.
Стероидните инжекции също могат да бъдат опция за краката и ръцете, но те се използват само в много сериозни случаи. Тези инжекции могат временно да отслабят сухожилията, което може да ги изложи на по-голям риск от нараняване в краткосрочен план. Инжекциите могат също да ограничат използването на ръката или крака.
Усложнения
За съжаление, не всички случаи на екстензорен тендинит могат да бъдат лекувани с лед, почивка и други неинвазивни средства. В тези случаи, когато сухожилията са толкова силно увредени или просто не реагират на други лечения, може да се наложи операция.
Както всяка операция, хирургията на сухожилията крие рискове от инфекция, кървене и усложнения от анестезията. Като цяло обаче операцията се понася добре и е успешна за възстановяване на силата и обхвата на движение на сухожилията. Времето за заздравяване може да отнеме до няколко седмици, преди да можете да започнете да възобновите нормалните дейности с наранената ръка или крак. Обикновено след този вид операция е необходима физикална терапия.
Възстановяване
Вашият период на възстановяване ще зависи от тежестта на тендинит и колко добре се лекува. Ако сте в състояние да избегнете стреса върху засегнатия крак или ръка и можете да се предпазите от прекомерна употреба на тези сухожилия за няколко дни, може да успеете да започнете някои дейности за разтягане и укрепване в рамките на една седмица.
Ако нараняването е в стъпалото ви, може да се наложи да избягвате определени дейности, като бягане нагоре, за период от няколко седмици. Следвайте съветите на Вашия лекар и физиотерапевт, но също така слушайте тялото си. Ако опитате занимание и болката от възпалени сухожилия се разгори, трябва да спрете и да не се опитвате да преодолеете болката.
Outlook
Екстензорният тендинит на ръката или крака обикновено е временен проблем, който изчезва с почивка, лед и други лечения. Ако имате екстензорен тендинит веднъж, не е по-вероятно да имате същия проблем отново. Трябва да сте наясно какви дейности и обувки могат да доведат до наранявания на сухожилията, за да ви помогнат да избегнете бъдещи наранявания.
Тендинитът не трябва да ви отстранява твърде дълго. Ако обаче не лекувате правилно проблема от първия път, той може да се превърне в повтарящ се проблем.
Предотвратяване
Здравите крака разчитат на правилно поставени обувки, които осигуряват опора и не дразнят горната част на краката. Обувките ви трябва да отговарят на дейността, за която са предназначени. С други думи, ако бягате, вземете добър чифт маратонки.
За да избегнете екстензорен тендинит на ръката, поддържайте мускулите и ставите на ръцете си здрави и гъвкави. Внезапно увеличаване на дейността, като например голямо почистване на къщата или гигантски проект за озеленяване, може да причини проблеми. Правете почивки и обръщайте внимание на признаците, че сухожилията ви може да са под напрежение.
Discussion about this post