Вашият дневник за улцерозен колит

Когато имате улцерозен колит (UC), воденето на ежедневен дневник е един от най-добрите начини да се настроите за успех в управлението. Проучване от 2002 г. показва, че воденето на дневник може да помогне по време на стресови събития и ситуации. И записването на конкретни елементи – като това, което сте яли за обяд или какъв вид упражнение сте правили след работа – може да ви помогне да идентифицирате всички потенциални задействания на UC.

Разбира се, воденето на дневник може да изглежда като просто поредната работа всеки ден. Изследвания установи, че в частност воденето на дневник за храна може да бъде непосилно и обременяващо. Това се дължи главно на факта, че изисква от вас да запишете конкретни размери на порциите, видове храни, дневници за време и други подробности – списък с неща, които може да отнеме повече време за запис, отколкото за действително ядене!

И макар това да изглежда отчайващо, е известно, че хората с UC се възползват от записването на това, което ядат, заедно с други ежедневни събития. Знаейки какво сте яли, по кое време на деня сте приемали лекарствата си или дори какво се е случвало на работа през този конкретен ден, може да помогне на вас и вашия здравен екип да идентифицирате какво може да е довело до пристъп.

Не сте сигурни къде или как да започнете да водите дневник? Разгледайте този примерен дневник, вземете книга или изтеглете приложение за дневник на вашия смартфон и започнете да наблюдавате своя UC по-ефективно днес. Американската фондация за болестта на Крон и колит има интерактивен инструмент, който бихте искали да опитате, наречен GI Buddy. Помага за проследяване на различни симптоми, които влияят на качеството ви на живот.