Избягвате да пиете алкохол и да ядете всичко, което не можете да произнесете; сте ограничили приема на кофеин и дори сте спрели да приемате обичайните си болкоуспокояващи за главоболие. Но трябва ли и буквално да запазите хладнокръвие, за да защитите растящото си бебе?
Какво казва изследването
Да — до известна степен (без каламбур). Медицинските изследвания показват, че наднагряването по време на бременност може да изложи вашето бебе на риск. Здравните указания съветват, че повишаването на основната ви телесна температура на или над 102°F (39°C) може да бъде твърде горещо за вашето малко дете (и за вас също!).
Но също така е нормално да се чувствате малко по-топло, когато сте бременна – наистина имате кок във фурната. Няколко промени в тялото по време на бременност могат леко да повишат телесната ви температура и това е напълно добре. Когато сте изложени на твърде много топлина, можете да се почувствате зле и това може да повлияе на развитието на вашето малко дете.
Според медицински
За щастие, въпреки че може да се чувствате по-горещи, е доста трудно да повишите телесната си температура до вредни нива – дори по време на бременност.
Защо се чувствам по-горещо по време на бременност?
Този блясък на бременността много вероятно е отчасти радост и отчасти зачервяване от топлина. Не си го представяте – всеки етап от бременността може леко да повиши телесната ви температура. Кожата ви може да се почувства по-топла на допир. Вероятно се потите повече и дори може да имате нощни изпотявания.
В началото на бременността новите хормони са като малки работници, които помагат да се поддържа всичко безпроблемно. Тези хормонални промени също повишават леко телесната ви температура. (Освен това, те понякога причиняват странични ефекти като сутрешно гадене – но това е съвсем друга статия.)
Няколко други промени се случват, докато тялото ви се подготвя да расте и да подхранва нов живот. Необходима е повече кръв, за да се пренесе храна и кислород до вашето бебе. Всъщност обемът на кръвта ви се увеличава с до
Сърцето продължава да работи по-усилено, отколкото вече прави. До осмата седмица от бременността сърцето ви изпомпва кръв
Кръвоносните съдове в цялото ви тяло се разширяват, за да доставят цялата тази кръв. Това включва кръвоносните съдове близо до кожата ви. Повече кръв тече към кожата ви – кара ви да се зачервявате (или сияете) и ви кара да се чувствате по-топло.
До третия триместър носенето на бебето означава и носене на вашия личен вграден нагревател. Вашето растящо малко дете отделя телесна топлина, която поглъщате. Това може да ви накара да се чувствате по-горещи отвътре навън. Бременна с близнаци? Да, имате два малки преносими нагреватели на радост.
Какво става с горещите вани?
Кърпенето в гореща вана може да звучи релаксиращо за болното ви бременно тяло, но вместо това е най-добре да се разхладите в басейн. Бременност и горещи вани не се смесват.
Ако искате да се потопите в гореща вана, експертите казват, че го ограничете само до 10 минути. По-продължителният престой в гореща вана може да повиши телесната ви температура над 101°F (38,3°C).
Прочетете още: Горещи вани и бременност
Какво ще кажете за сауна?
Същото важи и за сухи или мокри сауни. Прегряване може да се получи, ако останете в сауна твърде дълго. Медицинските изследвания установяват, че повечето жени на всеки етап от бременността си могат безопасно да останат в сауна при 158°F (70°C) само до 20 минути без прегряване.
Отново, ако винаги се чувствате горещи или зле, докато сте в сауната, най-добре е да излезете незабавно или да избягвате сауните изцяло по време на бременността.
Добре ли е да си взема топла вана у дома?
Ваната у дома може да не е толкова гореща като гореща вана или сауна, но все пак трябва да избягвате гореща вода. Вместо това се придържайте към топла вана. Водата не трябва да е пара, а достатъчно топла, за да е удобна. Дръжте прозореца отворен в банята, за да поддържате нещата проветриви и по-хладни.
Добре ли е да използвам нагревателна подложка?
Нагревателна подложка или бутилка с гореща вода могат да помогнат за успокояване на мускулната болка точно там, където имате нужда. Добре е да използвате от време на време, докато сте бременна. Но най-добре е да избягвате да го използвате близо до стомаха си – не искате директно да загрявате бебето си. Има опасност от загряване на корема.
Уверете се, че нагревателната подложка е с удобна температура. Твърде горещо и може да попари кожата ви. Използвайте кърпа или мека кърпа между нагревателната подложка и тялото си, за да избегнете твърде много топлина.
Можете също да забележите третираните зони с нагревателна подложка. Поставете уморените си крака върху едно или успокойте болките в гърба. Никога не използвайте нагревателна подложка, докато спите. Ако мислите, че може да заспите по време на топлинна терапия, първо го изключете!
Навън е горещо! Има ли специални рискове, за които трябва да мисля в горещо време?
Топлинното изтощение и топлинният удар могат да се случат на всеки при много горещо време или по време на напрегнато физическо натоварване. Горещото слънце може да ви накара да прегреете и да причини сериозни здравословни проблеми. Когато сте бременна, още по-важно е да останете хладни в горещ ден.
Ако трябва да сте навън в горещо време, опитайте тези съвети, за да охладите вас и вашето бебе:
- носете шапка или покривайте главата си
- носете бутилка с вода, за да останете хидратирани
- носете мокра кърпа, за да избършете
- използвайте чадър за сянка
- носете широки дрехи
- носете памук или други естествени, дишащи материи
- дръжте кожата си покрита
- избягвайте да тренирате навън
Как мога да се справя с горещите вълни по време на бременност?
Докато горещите вълни по време на бременност обикновено са хормонални, може да имате някои задействания, които можете да контролирате. Водете дневник, когато имате горещи вълни, за да разберете какво може да ги предизвика. Тригерите включват:
- горещи напитки
- кофеин
- пикантни храни
- тесни дрехи
- топла стая
- тревожност
- стрес
Помолете Вашия лекар да провери нивата на хормоните Ви. Това включва прост кръвен тест. Някои често срещани здравословни състояния като хипертиреоидизъм също могат да причинят горещи вълни и прегряване.
Как мога да предотвратя здравословни състояния (за мен и моето бебе), свързани с топлина?
Поддържането на хладно време по време на бременност е само малко по-различно от това, когато не сте бременна. Защитете себе си и вашето бебе от топлинен стрес, като избягвате много високи температури. Знаете упражнението – стойте далеч от слънцето и избягвайте горещи вани, сауни и много горещи вани.
Други начини да запазите хладнокръвие включват:
- останете хидратирани – дръжте бутилка със студена вода със себе си през цялото време
- пазете се от кухнята през по-топлите дни – оставете семейството си да готви за вас
- избягвайте да тренирате или тренирате в затворени, горещи стаи – и никаква гореща йога по време на бременност
- поддържайте спалнята си хладна, докато спите – включете климатика или използвайте електрически вентилатор в много горещи нощи
- избягвайте прекалено много спално бельо и носене на топла пижама в леглото
- наплискайте лицето и тялото си със студена вода, за да освежите
- успокойте уморените си крака в хладна водна баня
- направете релаксиращ масаж, вместо да използвате нагревателни подложки за болки в мускулите
Има ли добри новини, когато става дума за топлина?
Някои проучвания показват, че малко топлина е полезна за вашето бебе. медицински
Кога да отидете на лекар
Усещането за по-топло и нощното изпотяване може да бъде нормална част от здравословната бременност. Вашата леко повишена телесна температура означава, че трябва да бъдете особено внимателни, когато излизате навън в горещи дни и по време на натоварваща дейност.
Избягвайте горещи вани, сауни и други дейности, които ви затоплят твърде много. Топлинният стрес може да бъде вреден за вашето бебе.
Кажете на Вашия лекар, ако почувствате, че сте прегрявали по време на бременност. Ако имате нощно изпотяване заедно с други симптоми, може да имате здравословни усложнения като инфекция. Посетете спешно Вашия лекар, ако имате и:
- треска, по-висока от 101°F
- гадене
- симптоми на грип
- мускулни болки
- диария
Discussion about this post