Пораствайки, вероятно не бях това, което бихте нарекли дете на открито. Когато бях на 8 и наскоро диагностициран с диабет тип 1 (T1D), любимото ми занимание беше да се свивам с хубава библиотечна книга. Степента на моето излагане на открито беше случайната семейна разходка в местен природен резерват.
Все пак мисля, че голяма част от моята съпротива към всичко на открито произтича от моя по-малко от звезден контрол на диабета. С диабета изглеждаше опасно да напуснеш пределите на град или град със спешна медицинска помощ – и още повече, когато контролът ти беше лош, като моя.
Подобно на много от моите връстници с T1D, аз се борих с диабетно изгаряне („диабърнаут“) през всичките си тийнейджърски години. Бях толкова уморен да мисля за нивата си 24 часа на ден. И повече от всичко, бях уморен да се срамувам, когато родителите ми ме попитаха как са кръвните ми захари.
И така, един ден просто спрях.
Предсказуемо, нивата на кръвната ми захар и A1C (измерване на средните ми нива на кръвната захар) се повишиха. По това време предположих летаргията, която не можех да си спомня не чувството беше просто част от това да си тийнейджър. За щастие, в колежа започнах да посещавам ендокринолог, който ме насочи към непрекъснат монитор за глюкоза (CGM).
CGM са съставени от сензор за глюкоза, който носите на повърхността на кожата си, който изпраща показания на кръвната захар към външно устройство (в моя случай приложение на телефона ми) редовно през целия ден.
След като започнах да наблюдавам тенденциите на кръвната си захар в реално време, най-накрая се почувствах овластена да си върна здравето.
CGM също донесе някои неочаквани ползи. От една страна, това ми позволи да видя как нивата ми се променят по време на различни дейности – когато започнах да откривам силата на престоя на открито. Не само, че се чувствах по-добре, когато бях активен, но и кръвната ми захар беше по-добра.
На открито това мое хронично болно тяло можеше да докаже на света, че нищо няма да ни спре.
В природата нямаше преценка за това как се грижа за себе си, а само собствените ми мнения за това дали мога да завърша похода си или да се натисна да тръгна малко по-бързо.
Там навън бях първо авантюрист, а след това диабетик.
Без значение кой сте, с кое хронично заболяване може да живеете или какви са вашите способности или опит, вярвам, че времето, прекарано на открито – да откриете някъде или нещо ново – може да промени живота. И ако го направите безопасно, мисля, че тези моменти на себеоткриване са за всеки.
Но знам, че може да е трудно да започнеш, ако си нов в този свят. Може да се почувствате непосилно да скочите в непозната територия, където правилата и навиците, които ви поддържат живи в ежедневния ви живот, може да не важат.
И така, в този дух, ето няколко съвета, които бих искал да знаех, когато за първи път открих себе си на открито:
Моите най-добри съвети за преходи с T1D
Направете вашето проучване
Предварителното планиране може да ви позволи да коригирате вашата инсулинова рутина въз основа на това как тялото ви реагира на различните видове упражнения. Когато се подготвям за поход, първата ми стъпка е да проверя ресурси като AllTrails.com, така че знам колко напрегнато ще бъде походът.
Кръвната ми захар има тенденция да пада, сякаш е горещо, когато правя натоварващо кардио, но всъщност се повишава с повече анаеробни мускулни упражнения.
Моята храна за вкъщи? Ако тръгвам нагоре по стръмен наклон, ще отрежа базалния или фоновия инсулин. Ако преходът е кратък, но пълен със скални блъскания или нещо друго, което изисква от мен да използвам силата на горната част на тялото си, може просто да оставя базалните си нива на мира.
Пробата и грешката са от ключово значение
Бъдете подготвени за някои опити и грешки, ако коригирате базалната си база. Разбрах кое работи най-добре за мен, като първо тествах с малки корекции. Вземете го от мен, има малко по-жалки чувства от това да се налага да се изкачвате нагоре, докато се борите с главоболието с висока кръвна захар.
Носете вода – много
Повярвайте ми за това: ако смятате, че жаждата от висока кръвна захар е ужасна на нивото на земята, добавянето на надморска височина и след това премахването на достъпа до вода ще не помогне.
Без значение в какво приключение сте, винаги е добра идея да останете хидратирани.
Започнете силно с храна, която ще ви накара да се почувствате добре
Не започвайте деня си със захарна храна с високо съдържание на въглехидрати.
В дните, когато ям, да речем, поничка, преди да започна поход, съм склонен да се издигна и да се навърта около това ниво, преди целият инсулин да удари и да се срива. Най-добрите ми дни са, когато започвам деня си със закуска с високо съдържание на мазнини и протеини.
Накратко, най-добре е да избягвате приема на големи дози инсулин преди туризъм, така че започването с подобно хранене има огромна разлика.
Дръжте под око термометъра
Внимавайте за екстремни температури и проверете прогнозата за времето, преди да тръгнете. Ако пътувате до Сион в средата на лятото, може би не оставяйте инсулина си в колата, докато пътувате. И ако инсулинът ви започне да изглежда мътен, хвърлете го. (Не забравяйте да опаковате повече инсулин, отколкото ви е необходимо, точно поради тази причина.)
Имайте резервно копие – за всичко
Веднъж, когато бях на разходка с кану по река Шенандоа, се натъкнахме на течение и нашето кану потъна. Мислех да сложа мобилния си телефон в суха торба, но не и инсулиновата си помпа, OmniPod PDM. Откажете паниката.
За щастие бях донесъл пълен комплект инсулинови писалки, игли за писалки и ръчен глюкомер и ленти. Кризата е предотвратена! (И ако сте на помпа, помислете дали да помолите Вашия лекар да ви предпише флакон или два дълготраен инсулин и спринцовки, за да можете да ги имате като резервни, в случай че помпата ви умре напълно.)
И накрая, не позволявайте разходите да бъдат бариера
В Съединените щати има 63 невероятни национални парка – и можете да посетите всички с пропуска за достъп на Службата за национални паркове, безплатен, доживотен пропуск за хора с увреждания.
Не всеки с T1D избира да се самоопредели като живеещ с увреждане и това е добре. В крайна сметка това е личен избор.
Но дори и без пропуска, все още има стотици държавни паркове, зони на дива природа, национални гори и други, които имат по-достъпни (или дори безплатни) входни такси.
В крайна сметка
Наистина вярвам, че диабетът не трябва да ви възпира от нищо, независимо дали това е гмуркане на Големия бариерен риф, пътуване с раница през Европа, изкачване на най-високия планински връх в света или нещо между тях.
И онова чувство на постижение, което получавате в края на пътуването, което ви предизвиква физически и ви тласка до вашия предел? Всеки път си заслужава.
Алекс Дей е страстен любител на националните паркове и прекарва дните си в управление на маркетинга и комуникациите за основния филантропски партньор на трите национални парка в приетия й щат Вашингтон. Тя вярва, че националните паркове и времето, прекарано на открито, носят стойност за всеки, независимо от способностите им – вяра, която е близо до сърцето й, защото тя е живяла с диабет тип 1 в продължение на почти 2 десетилетия. Следващият в нейния списък е изкачването на върхове във всеки от трите парка, като се започне от планината Рение. Можете да проследите нейните приключения, заедно с нейното спасително кученце, Фин Instagram.
Discussion about this post