Аргинин: Полезен за сърцето

Къде можете да получите аргинин?

Аргининът се намира в няколко различни хранителни продукта, включително:

• червено месо
• домашни птици
• риба
• млечни продукти
• семена
• ядки
• боб
• листни зеленчуци
• някои плодове

Например пуешко месо, тиквени семки, фъстъци и соя са богати източници на аргинин.

Повечето хора могат да получат достатъчно аргинин от добре балансирана диета. Но добавките с аргинин се предлагат и под формата на перорални таблетки или инжекции. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате нови добавки, включително допълнителен аргинин. Те могат да ви помогнат да оцените потенциалните ползи и рискове за здравето.

Какво прави аргининът?

Вашето тяло използва аргинин, за да синтезира азотен оксид. Азотният оксид помага на кръвоносните ви съдове да се отпуснат и разширят. Това е важно за регулиране на притока на кръв.

Вашият лекар може да препоръча да ядете богати на аргинин храни или да приемате добавки с аргинин, ако имате определени състояния, които засягат кръвоносните съдове и сърцето. Например, те препоръчват приема на добавки с аргинин, за да подпомогнат лечението на коронарна артериална болест, периферно съдово заболяване или еректилна дисфункция. В други случаи добавките с аргинин могат да увеличат риска от сърдечни проблеми.

Сърдечно-съдово здраве

Според клиниката Mayo, добавките с аргинин могат да имат ползи за хора с определени сърдечно-съдови заболявания. Например, те могат да помогнат за лечение на:

• заболяване на коронарната артерия
• запушени артерии
• ангина

Добавките с аргинин също могат да имат предимства за хора с периферно съдово заболяване (PVD). Това състояние се развива, когато артериите ви се стесняват и намаляват притока на кръв към крайниците. Повечето хора с PVD го развиват в краката си.

От друга страна, клиниката Майо предупреждава, че приемането на добавки с аргинин след сърдечен удар може да влоши нещата. Те всъщност увеличават риска от смърт след сърдечен удар. Необходими са повече изследвания за оценка на ползите и рисковете. Докато не бъдат разгледани потенциалните проблеми с безопасността, избягвайте приема на добавки с аргинин след сърдечен удар.

Ако имате анамнеза за сърдечно заболяване, попитайте Вашия лекар за потенциалните ползи и рискове от добавките с аргинин. В зависимост от вашата здравна история, те могат да ви насърчат да ги приемате или избягвате.

Еректилна дисфункция

Много случаи на еректилна дисфункция (ЕД) могат да бъдат свързани със сърдечни заболявания. Проблемите с кръвоносните Ви съдове могат да намалят притока на кръв към пениса Ви. Това може да затрудни развитието и поддържането на ерекция.

Според клиниката Mayo, някои изследвания показват, че добавките с аргинин могат да помогнат за подобряване на притока на кръв през тялото ви. Поради тези предполагаеми ползи, лекарите понякога предписват добавки с аргинин за лечение на ЕД. Всъщност ранните проучвания са установили, че добавките с аргинин могат да помогнат за облекчаване на ЕД при мъже с ниски нива на нитрати. Проучване, докладвано в урология също установи, че оралните добавки на L-цитрулин могат да помогнат за лечение на лека до умерена ЕД. Вашето тяло превръща L-цитрулин в L-аргинин.

Други употреби

Последните проучвания показват, че добавките с аргинин могат да имат и други ползи.

Например преглед на изследване, публикуван в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition предполага, че добавките с аргинин могат да имат положителен ефект върху имунната ви система. Някои лекари ги предписват заедно с други лечения, за да помогнат:

• борба с инфекциите
• насърчават заздравяването на рани
• подпомагат възстановяването след операция
• допълват химиотерапията

Друго проучване, докладвано в Биология на спорта, установиха, че приемането на добавки с аргинин преди тренировка увеличава времето, необходимо на мъжките борци да се изтощават. Други изследвания, докладвани в Endocrinology, установяват, че добавките с аргинин могат да помогнат за подобряване на глюкозния толеранс при мишки. Това предполага, че те могат да имат потенциал за лечение на диабет. Необходими са повече изследвания.

Продуктът за вкъщи

Аргининът е аминокиселина, която тялото ви използва за синтезиране на азотен оксид. Ако имате добре балансирана диета, вероятно получавате достатъчно аргинин от храните, които ядете. Но ако имате анамнеза за определени здравословни състояния, Вашият лекар може да препоръча прием на добавки с аргинин. В други случаи те могат да ви насърчат да ги избягвате. Приемането на добавки с аргинин може да влоши някои здравословни проблеми.

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да добавите добавки с аргинин към рутината си.