Алцхаймер, загуба на памет, деменция и менопауза

Какво е нормално?

С напредването на възрастта на хората много промени засягат как функционират различните части на тялото, включително мозъка. Химическите и физически промени в мозъка могат да направят по-трудно усвояването на нови умения, по-трудно запомнянето на информацията и е по-вероятно неща, като чифт очила или артикул от списък с хранителни стоки, да бъдат забравени.

Една основна промяна в тялото, която може да причини нормална забрава по време на менопаузата, е намаляването на нивата на хормоните в тялото. Естрогенът е един основен хормон, който може да повлияе на паметта преди или по време на менопаузата. Той има роля в регулирането на различни мозъчни химикали, заедно с много функции на нервната система.

Тъй като нивата на естроген в тялото ви намаляват, което се случва преди и по време на менопаузата, естрогенът вече не може да участва в мозъчната функция, както обикновено. Това може да причини от време на време пропуски в мозъчната функция, което води до проблеми с краткосрочната памет. Това намаление на естрогена може също да доведе до тревожност, депресия, горещи вълни и нарушения на съня, състояния, които могат да допринесат за проблеми с паметта.

Как мога да подобря паметта си?

Понякога замъгляването и забравянето може да са резултат от нормалното стареене, но дори и така може да бъде разочароващо да живееш. Клиничните проучвания показват, че заместването на някои от естествените хормони, загубени преди и в началото на менопаузата, може да помогне за обръщане на някои от проблемите със загубата на памет, които жените обикновено изпитват с напредване на възрастта.

Ако проблемите с паметта ви пречат на качеството на живот, може да помислите за обсъждане на хормонална заместителна терапия (ХЗТ) като опция с Вашия лекар.

Целта на ХЗТ е да осигури краткосрочно решение за забавяне на някои от основните промени в тялото, които настъпват по време на менопаузата. Приемането на ниски дози естроген, а понякога и естроген в комбинация с друг хормон, наречен прогестерон, може да намали интензивността на симптомите на менопаузата, като:

• забрава
• горещи вълни
• нощни изпотявания
• промени в настроението

ХЗТ може също да помогне за укрепване на костите, които естествено стават по-слаби с възрастта.

Естрогенът не е предназначен за дългосрочно решение на нормалните проблеми с паметта, дължащи се на стареенето. Това е така, защото може да увеличи шансовете ви за развитие на други състояния, като например:

• сърдечно заболяване
• удар
• кръвни съсиреци
• рак на гърдата

Ролята на ХЗТ при деменция е неясна. Изследванията показват противоречиви резултати относно това дали може да доведе до или да предпази от деменция. Освен това ХЗТ не се препоръчва за жени, които имат анамнеза за:

• някои видове рак, като рак на гърдата и яйчниците
• кръвни съсиреци
• удари

Съществуват и други медицински състояния, които могат да направят ХЗТ не най-добрият избор на лечение. Говорете с Вашия лекар дали ХЗТ е подходяща за Вас.

Усилватели на паметта у дома

Независимо дали решите да използвате ХЗТ или не, има няколко лесни начина да помогнете за подобряване на паметта си у дома. Експертите казват, че стареещите жени могат да помогнат за поддържането на мозъците си да работят най-добре, като непрекъснато „тренират“ ума си. Можете да направите това чрез:

• решаване на кръстословици или други видове пъзели
• свирене на инструмент
• участие в отборни спортове
• четене
• писане
• изучаване на нов език

Опитайте се да предизвикате мозъка си по възможно най-много начини.

Тъй като стресът също може да навреди на паметта ви, добра идея е да опитате дейности за намаляване на стреса, като например:

• медитация
• йога
• техники за релаксация
• тай чи

Всъщност проучване от 2012 г. показва, че практикуването на тай чи три пъти седмично може да подобри резултатите от уменията за мислене и тестовете за памет.

Начинът на живот, съобразен със здравето, може да подобри цялостното ви здраве, което също може да подобри паметта ви. Включете дейности в живота си, като например:

• адекватен сън
• редовни упражнения
• здравословно хранене

Кога трябва да помоля за помощ?

Различните видове деменция, включително болестта на Алцхаймер, често имат бавно начало. Това затруднява да се каже какво е нормална загуба на памет поради стареене и кой е сериозен проблем. Асоциацията на Алцхаймер очерта основните разлики:

Симптоми на деменция:

• рутинна липса на преценка и лошо вземане на решения
• невъзможност да плащате сметки, да боравите с пари или да правите бюджет
• забравяне на деня от седмицата, датата, месеца, годината или сезона
• има проблеми с провеждането на нормален разговор
• губи предмети и не можеш да ги намериш

Нормални проблеми с паметта, свързани с възрастта:

• вземане на лошо решение от време на време
• липсва месечно плащане с кредитна карта от време на време
• забравяне на деня от седмицата или датата и запомняне по-късно
• понякога имате проблеми със запомнянето на дума или име по време на разговор
• от време на време размествайки нещата, но ги намирайки по-късно

Други симптоми на по-сериозна деменция, като болестта на Алцхаймер, включват:

• трудности при правене на планове или решаване на проблеми
• проблеми при изпълнение на обичайните задачи у дома, на работа или по време на отдих
• объркване с време или място
• проблеми с разбирането на визуални образи и пространствени отношения (като дълбочина и разстояние)
• нови проблеми с говоренето или писането
• липса на интерес към работа или социални дейности
• продължителни промени в личността или настроението

Посетете незабавно Вашия лекар, ако разпознаете някои от признаците на деменция или болестта на Алцхаймер в себе си или в някой, на когото държите. Ранното откриване на сериозен проблем с паметта помага да увеличите шансовете ви да живеете по-пълноценен и по-здравословен живот.