Алкохол и косопад: Какво трябва да знаете

Общ преглед

Загубени хранителни вещества, свързани с пиенето

Консумирането на твърде много алкохол може да допринесе за дефицит или малабсорбция на ключови хранителни вещества. По-специално, има доказателства, че липсата на достатъчно цинк, мед или протеин може да доведе до опадане на косата.

Желязото може да има роля в загубата на коса при определени хора, но как точно се отразява на косата остава неясно. Резултатите от проучванията са били непоследователно.

В някои случаи хората, които пият силно, може да не ядат достатъчно хранителни вещества поради лоша диета. В други случаи всъщност алкохол пречи с начина, по който тялото обработва и използва храната по време на храносмилането.

Желязо

Прекомерното пиене може да доведе до намаляване на количеството храни, богати на желязо, които човек консумира.

Учените все още не са изяснени дали има пряка връзка между дефицита на желязо и загубата на коса. А Проучване от 2013 г предполагаемото желязо може да бъде фактор за определен тип загуба на коса при жените. Но няма препоръка за добавка на желязо като цяло като лечение.

Препоръчителният дневен прием на желязо е между 11 и 18 милиграма за повечето небременни възрастни.

Дефицитът на желязо е най-често срещаният хранителен дефицит в света. Ето общите признаци и симптоми на дефицит на желязо.

Цинк и мед

Алкохолът може да повлияе на абсорбцията на цинк и мед.

Проучване от 2013 г., включващо хора с четири различни вида косопад – алопеция ареата, телогенен ефлувиум, косопад по женски и мъжки косопад – разкрива, че дефицитът на цинк може да допринесе за загубата на коса.

Според изследователите други изследователи са стигнали до заключението, че ниските серумни нива на мед също могат да бъдат фактор за загуба на коса. Учените все още търсят да разберат точно защо това може да е така.

Има и някои доказателства, че дефицитът на мед може да доведе до преждевременно побеляване на косата, но са необходими допълнителни изследвания.

Според Национални здравни институти, повечето хора в Съединените щати получават достатъчно цинк от диетата си. Въпреки това, има опасения, че възрастните над 60 години могат да бъдат изложени на риск от дефицит на цинк, особено ако достъпът до храна е ограничен. Препоръчителното дневно количество цинк за повечето възрастни е 8 до 11 милиграма.

Не е обичайно в Съединените щати да изпитвате дефицит на мед поради диета. Въпреки това, хора, които са имали операция за отслабване или имат цьолиакия или възпалително заболяване на червата може да бъде изложен на риск за по-ниски от нормалните нива.

Препоръчителното дневно количество мед е 2 милиграма.

Протеин

Пиенето на алкохол може също да попречи на усвояването на протеина или да доведе до по-ниска консумация на протеин.

Проучвания сериозен дефицит на протеин може да доведе до редица проблеми с кожата, косата и ноктите. Може да изпитате всичко от лющеща се кожа и чупливи нокти до изтъняване на косата или косопад. Ето още признаци и симптоми на протеинов дефицит.

Като цяло препоръчителният дневен прием на протеин е 0,8 грама на килограм телесно тегло. За да получите индивидуалната си препоръка за грамове дневен протеин, умножете телесното си тегло в килограми по 0,36.

Проблеми с щитовидната жлеза, свързани с пиенето

Редовното пиене на твърде много алкохол може да повлияе на щитовидната жлеза и като цяло хипоталамо-хипофиза-щитовидна жлеза (HPT) ос. Той може също да повлияе на други хормонални взаимодействия, отговорни за регулирането на голямо разнообразие от процеси в тялото, като растеж на косата и окапване.

Всъщност тежкият или дълготраен хипо- и хипертиреоидизъм може да причини загуба на коса и изтъняване на косата по целия скалп. Това може да се случи внезапно или в продължение на месеци до години. това каза, учени споделят, че леките или краткосрочни случаи на тези състояния обикновено не водят до загуба на коса.

Съществува и връзка между отнемането на алкохол и нарушенията на щитовидната жлеза. Изследователите обясняват, че в тези случаи може да е виновно хроничното увреждане на щитовидната жлеза от алкохола.

Пушенето и пиенето заедно

Понякога социалното пиене и тютюнопушенето вървят ръка за ръка.

Пушенето е свързано с кожни проблеми като бръчки. Никотинът в цигарите, заедно с други химикали, влияят на кожата и косата. Може да стесни кръвоносните съдове и да повлияе на притока на кръв, така че кожата да не може да получи необходимия кислород и хранителни вещества.

Пушенето също:

• забавя заздравяването на рани
• насърчава рака
• увеличава риска от някои текущи кожни заболявания, като псориазис

В тютюневия дим има и около 4000 химикала, които могат да увредят колагена и еластина, което води до отпусната кожа и преждевременно стареене.

Едно проучване специално изследва връзката между тютюнопушенето и плешивостта. Откри се значителна връзка между двете. Това вероятно е от ефектите на дима върху самата коса. Може да увреди космените фоликули и да наруши други фактори от цикъла на растеж на косата.

Други ефекти от тежкото пиене

Тежката употреба на алкохол може да има други ефекти върху цялостния ви външен вид. Отново, това обикновено е така, защото алкохолът взаимодейства с нормалните функции на тялото и може да доведе до дефицит на ключови витамини и хранителни вещества.

Заедно с наддаването на тегло, може да изпитате ранни признаци на стареене и дори по-голяма промяна във външния вид.

Други ефекти могат да включват:

• подпухналост на лицето
• румен тен
• розацея или псориазис
• петна по кожата
• кръвясали очи

В допълнение, свързаното с алкохола увреждане на черния дроб може да продължи да засегне кожата и скалпа.

Обратимо ли е?

Добрата новина е, че лечението на основната причина за загубата на коса може да ви помогне да стартирате процеса на растеж.

Ако употребата на алкохол и свързаните с него ефекти може да са фактор, помислете колко пиете. Експертите препоръчват да се поддържа умерена употреба на алкохол. Това означава едно питие на ден или по-малко за повечето жени и две напитки на ден или по-малко за повечето мъже.

Една напитка е еквивалентна на:

• 5 унции вино
• 12 унции бира
• 1,5 унции дестилирана спиртна напитка

Въпреки това, а скорошно проучване който разглежда въздействието на алкохола върху здравето в световен мащаб показва, че няма абсолютно безопасно ниво на употреба на алкохол.

След като се обърнете към пиенето си, направете следното:

• Яжте балансирана диета. Съсредоточете се върху хранителните вещества като желязо, цинк, мед и протеини. Посъветвайте се с Вашия лекар за добавки, за да се справите с всички хранителни дефицити.
• Пии много вода. Средно мъжете трябва да се стремят да пият около 15,5 чаши течности всеки ден, жените трябва да се стремят към 11,5 чаши.
• Вижте Вашия лекар. Говорете с Вашия лекар за загубата на коса. В зависимост от вашия тип косопад, много от вас трябва да проверите нивата на щитовидната жлеза. Може да са необходими лекарства или други лечения, за да върнете нивата си в нормални граници.
• Спри да пушиш. Вашият лекар може да ви помогне да ви насочи към ресурси и местна подкрепа за отказване от тютюнопушенето. Те могат също да предписват лекарства, които могат да ви помогнат да се откажете. Можете също да посетите SmokeFree.gov.

Имайте предвид, че дори временната загуба на коса може да не реагира веднага на тези мерки. Като цяло може да отнеме шест до девет месеца, за да се възобнови нормалният растеж на косата. Хората, които имат наследствена загуба на коса и други състояния, може да не видят повторен растеж без специфично лечение.

Вземането за вкъщи

Ако сте забелязали повишена скорост на окапване или области на косопад, свържете се с Вашия лекар. Тежкото пиене и свързаните с него състояния или фактори на начина на живот може да окажат влияние върху кожата и косата ви.

Въпреки това има много видове косопад и други медицински състояния, които могат да причинят загуба или окапване. Някои състояния може да се нуждаят от допълнителна медицинска помощ, преди растежът на косата да се възобнови. Вашият лекар може да проведе необходимите тестове, за да ви помогне да идентифицирате основната причина за вашите проблеми.