Фибромиалгията няма да изчезне, но няколко неща могат да помогнат за минимизиране на пристъпите

лекарства

В някои случаи вашият екип може да предпише или препоръча лекарства за симптоми на фибромиалгия, особено болка.

Те могат да включват:

• антидепресанти като амитриптилин, дулоксетин или милнаципран
• лекарства против гърчове, като прегабалин
• болкоуспокояващи без рецепта (OTC), като ибупрофен или ацетаминофен

Освен амитриптилин, горните лекарства са одобрени от FDA за управление на симптомите на фибромиалгия.

OTC болкоуспокояващите не се препоръчват за фибромиалгия, тъй като имат ограничена ефективност. Но поради сравнително ниския им риск от странични ефекти, може да си струва да опитате.

Не забравяйте да се консултирате с вашия екип за грижи относно лекарствата, които изглежда помагат или не. С течение на времето тялото ви може да развие толерантност към определени лекарства, което може да ги направи по-малко ефективни. Вашият екип за грижи може да ви помогне да наблюдавате поносимостта си и да направите корекции, ако е необходимо.

Докато лекарствата могат да предложат известно облекчение, повечето хора намират по-добри резултати, когато ги комбинират с други стратегии.

Упражнение

Упражнението обикновено се препоръчва като част от всеки план за лечение на фибромиалгия. Според а 2023 прегледтова е най-препоръчваното лечение поради способността му да подобрява както болката, така и умората.

Според голям 2022 преглед от няколко проучвания, аеробните упражнения, силовите тренировки и разтягането при хора с фибромиалгия имат положително въздействие върху:

• болка
• депресия
• качество на живот

Изследване от 2017г също предполага, че в допълнение към намаляването на болката, комбинация от аеробни упражнения с ниско въздействие и тренировки за резистентност също може да помогне при:

• нежност
• скованост
• нарушения на съня

Авторите на проучването от 2017 г. специално препоръчват тай чи, йога и чигонг като упражнения с ниско въздействие, които трябва да се вземат предвид.

Идентифициране на тригерите

Идентифицирането и избягването на тригерите е друг начин за подобряване на симптомите на фибромиалгия. Въпреки че експертите не знаят какво причинява фибромиалгия, има няколко фактора, които изглежда предизвикват пристъпи или влошават съществуващите симптоми, включително:

• стрес
• инфекции
• физическа или емоционална травма
• определени храни, които могат да варират от човек на човек
• заседнала дейност
• лош сън

Задействащите фактори могат да варират от човек на човек, така че може да обмислите да водите дневник, проследяващ вашата активност, настроения и диета, за да видите дали можете да идентифицирате някакви модели.

Промени във времето

А Проучване от 2021 г отбелязва, че промените във времето също могат да бъдат потенциална причина за обостряне на фибромиалгия. Докато са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно връзката между двете, авторите отбелязват, че много хора с фибромиалгия съобщават за повишена болка по време на промени във времето. Те също заключиха, че времето изглежда е тясно свързано с качеството на живот при хората с фибромиалгия.

Отново, воденето на дневник за това как вашите симптоми се променят с времето може да ви помогне да получите по-добра представа за това как се отразяват вашите симптоми. Въпреки че не можете да контролирате времето, може да ви помогне да следите прогнозата, за да можете по-добре да предвидите кога може да изпитате обостряне.

Перфекционизъм

А Проучване от 2020 г с участието на 228 жени с фибромиалгия също изследва потенциалното въздействие на перфекционизма върху болката от фибромиалгия. Авторите отбелязват, че тенденцията към перфекционизъм изглежда е често срещана черта сред хората с фибромиалгия, особено жените.

От една страна, авторите отбелязват, че перфекционизмът може да накара някои хора с фибромиалгия да избягват определени дейности, включително тези, които могат да помогнат за подобряване на симптомите. От друга страна, това може да накара другите да „преживеят“ болката, влошавайки симптомите и дори допринасяйки за обостряния.

Въпреки че са необходими повече изследвания, това проучване подчертава въздействието върху психичното здраве от живота с хронично заболяване като фибромиалгия.

Получаването на подкрепа от специалист по психично здраве може да бъде полезно за справяне с някои от предизвикателствата, които идват с фибромиалгията. Терапията с приемане и обвързване може да бъде особено полезна.

Научете как да намерите правилния терапевт за вашите нужди.

Диетични промени

В допълнение към избягването на всякакви храни, които изглежда предизвикват вашите симптоми, може да искате да обмислите някои по-широки диетични промени.

Според 2023 преглед обсъдени по-горе, някои диетични промени могат да бъдат особено полезни за подобряване на болката, свързана с фибромиалгия. Въпреки че авторите отбелязват, че няма достатъчно доказателства, за да се препоръча специфична диета за фибромиалгия, диетите на растителна основа изглежда имат по-постоянни благоприятни ефекти в сравнение с ограничителните.

Може също така да избягвате консумацията на кофеин следобед или вечер, тъй като това може да наруши моделите ви на сън.

Прочетете повече за връзката между диетата и фибромиалгията.

Други подходи

Други подходи, които могат да осигурят облекчаване на симптомите, включват:

• професионална или физиотерапия
• масажна терапия
• акупунктура
• аминокиселината 5-хидрокситриптофан (5-HTP)
• канабис или CBD

Въпреки че зад тези подходи няма много висококачествени изследвания, някои хора с фибромиалгия намират някои от тези стратегии за полезни. Просто не забравяйте да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да опитате нови добавки, включително CBD или канабис.

Долния ред

Въпреки че няма известно лечение за фибромиалгия, тя може да премине в ремисия за продължителни периоди с лечение. Понастоящем упражненията са най-препоръчителното лечение за фибромиалгия, последвано от лекарства, намаляване на стреса и идентифициране и избягване на задействащите фактори.