Сънят през първата година на вашето бебе: важни етапи, съвети и безопасност

Колко ще спи бебето ми през първата година?

През първата година от живота вашето бебе ще спи и спи много – от 12 до 18 часа на ден. Количеството сън, което бебето получава във всеки един период от време, се управлява най-вече от глада. Новородените в началото ще се събудят и искат да бъдат хранени на всеки три до четири часа. Не позволявайте на новороденото да спи повече от пет часа наведнъж през първите пет до шест седмици. След това можете да имате предвид следните основни етапи:

• До четири месеца повечето бебета започват да показват някои предпочитания за по-дълъг сън през нощта.
• До шест месеца много бебета могат да изкарат пет до шест часа или повече, без да е необходимо да се хранят и ще започнат да „спят през нощта“.
• Дневните дрямки намаляват с растежа на бебето. Едно 2-месечно дете може да спи до четири пъти на ден, докато по-голямо бебе може да спи само един до два пъти на ден.

Къде трябва да спи нашето новородено?

Вашето новородено може да спи в люлка или креватче. Това може да бъде разположено в стаята на родител, стаята на брат или сестра или в стаята на новороденото. Важно е бебето да спи на безопасно място. Вашето бебе не трябва да спи в леглото ви с вас. Това е опасно поради риска от задушаване, удушаване и синдром на внезапна детска смърт (SIDS).

Можете да донесете бебето в леглото си за хранене, но трябва да върнете бебето в креватчето веднага след като приключите. Много експерти препоръчват да храните детето си, докато е на стол, за да избегнете всякакви наранявания, които могат да се случат, докато спите в леглото с бебето. Препоръчва се споделяне на стая с вашето бебе (да имате креватче или люлка в стаята си), но не и споделяне на леглото.

Какво е синдром на внезапна детска смърт (SIDS)?

Синдромът на внезапната детска смърт (SIDS) е термин, използван за описание на внезапната и необяснима смърт на здраво бебе. Това се случва, когато детето се приспива и по-късно е намерено мъртво без очевидна причина. SIDS е водещата причина за смърт при бебета на възраст между 1 месец и 1 година. Рискът от SIDS е по-висок, когато детето е на възраст между 2 месеца и 6 месеца. Също така се среща по-често при момчета, отколкото при момичета.

Експертите не знаят защо се случва SIDS.

Важно е да намалите риска от SIDS, като следвате определени насоки. Тези насоки включват:

• Следвайки правилото „връщане към сън“. Поставете бебето си по гръб както за сън, така и за сън през нощта.
• Поставете бебето си само на твърд матрак в креватче с летви, които не са по-големи от 2 и 3/8 инча една от друга.
• Не поставяйте бебето си на водно легло, диван, мек матрак, възглавница или друга повърхност, за да спи. Бебешкото креватче е най-доброто и безопасно място за спане.
• Дръжте главата и лицето на вашето бебе свободни и чисти от одеяла или други покрития в креватчето. Ако решите да използвате одеяло, то трябва да бъде прибрано около матрака и не трябва да е по-високо от гърдите на вашето бебе.
• Създайте среда без бъркотия в креватчето на вашето бебе. Махнете възглавници, юргани и завивки, плюшени играчки и всякакви други предмети от креватчето – те могат да попречат на дишането на вашето бебе. Уверете се, че няма предмети с въжета, връзки, остри ъгли или ръбове.
• Важно е да създадете среда без тютюнев дим за вашето бебе. Уверете се, че детето ви не е изложено на пасивно излагане на тютюн или дим, тъй като е доказано, че това увеличава риска от SIDS. Пушачите трябва да пушат извън дома и особено в близост до детското креватче. Пушенето в близост до деца може да бъде много вредно за тяхното здраве.
• Уверете се, че стайната температура е приблизително същата за вашето бебе, както и за средностатистическия възрастен.
• Извадете всички висящи играчки от креватчето на около 5-месечна възраст. Обикновено това е възрастта, когато вашето бебе ще започне да може да се издърпва в креватчето. Тези елементи трябва да са извън обсега на детето ви от този момент нататък.
• Поставете бебето си по корем, докато е будно през деня. Често наричано „време за корема“, това е упражнение за вашето бебе. Времето, прекарано в корема, може да помогне за развитието на мускулите и очите на вашето бебе, както и да помогне за предотвратяване на сплескан участъци на задната част на главата.
• Помислете за използването на залъгалка. Използването на залъгалка е свързано с намалени нива на SIDS.

Трябва ли да се събуждам с бебето си всеки път, когато се събужда през нощта?

През първите 12 месеца бебетата се развиват бързо и моделите им на сън се променят бързо. Важно е да се разбере, че всички бебета се събуждат за кратко няколко пъти (до шест) на нощ. Някои бебета могат да се успокоят отново да заспят, след като се събудят. Други бебета се научават да сигнализират на родителите си за помощ (люлеене, държане, гушкане), за да ги успокоят отново да спят, ако се събудят посред нощ. Въпреки това, най-добре е да оставите новороденото да се успокои отново да спи, вместо да развива нужда или връзка с родител или настойник.

Какви са някои начини да помогна на моето новородено да спи добре?

Има няколко начина, по които можете да помогнете на бебето си да спи по-добре, включително:

• Преместване на цикъла на съня на вашето бебе. Докато бебето ви е на около 2 до 3 месеца, можете да го насърчите да спи повече през нощта. При новородените дните и нощите често се променят. Цикълът будност/сън също се насочва от нуждата от хранене. Когато бебето ви трябва да се храни през нощта, дръжте светлините приглушени и запазете стимулиращо взаимодействие за дневните часове. В крайна сметка това ще помогне за разработването на по-последователен график за сън/събуждане. Също така, опитайте се да не съкращавате времето за сън. Това ще доведе до преуморяване на вашето бебе и до липса на добър нощен сън.
• Разбиране на сигналите на вашето бебе. Много бебета ще показват определени сигнали, че са уморени. Те могат да включват неща като придирчивост, плач, дърпане на части от тялото, прозяване и триене на очи. Поставянето на бебето да спи, когато то/тя показва тези признаци, обикновено му позволява да заспи по-бързо. Освен това започва да установява рутина преди лягане. Повечето експерти препоръчват да слагате бебето си в леглото, докато все още е будно, но сънливо. По този начин бебето ще се научи как да заспива самостоятелно и ще се научи да не свързва вашето присъствие със заспиване.
• Създаване на рутина преди лягане. Вашето бебе може да реагира добре на рутина, която е близо до лягане. Части от рутината ви могат да включват къпане, люлеене, четене, тихо говорене, пеене, пускане на тиха музика, гушкане и нежен масаж. Въпреки че бебето ви все още може да не разбира тези сигнали, настройването на тези упражнения за лягане сега може да помогне за установяване на редовна рутина за лягане в бъдеще. Избягвайте да превръщате храненето преди лягане в част от рутината след около 6-месечна възраст. Опитайте се да представите защитен предмет (плюшено животно, одеяло или тениска с възли с миризмата на тялото ви) около 1 година. Този предмет, ако бъде приет от бебето, може да помогне на бебето да се успокои през нощта. Уверете се, че средата в спалнята е тиха, хладна, тъмна и удобна за спане. Нощната или зоната на светлината на най-ниската настройка на димера е добре.
• Познаването на вашето бебе може да се движи много, докато спи. Вашето дете може да звучи така, сякаш е будно, но всъщност все още спи. Ще видите усмивка, смучене, потрепване, потрепване и всякакви движения – това са нормални аспекти на съня. Въпреки това, ако той/тя плаче няколко минути, време е да го проверите. Вашето бебе може да е студено, мокро, гладно или дори болно и се нуждае от вашата грижа.

Кога трябва да потърся помощ от лекар?

Свържете се с вашия доставчик на здравни услуги, ако:

• Вашето бебе изглежда е изключително придирчиво/раздразнително или не може да бъде успокоено – може да има медицински проблем като колики или рефлукс (обратно изтичане на съдържанието от стомаха в тръбата за храна).
• Бебето ви изглежда има проблем с дишането.
• Вашето бебе трудно се събужда от сън.
• Вашето бебе не се интересува от хранене или упорито се отклонява от активност.