Справяне с несподелена любов

Какви са различните видове?

В даден момент от живота вероятно сте имали поне един романтичен интерес, който не се е чувствал по същия начин. За съжаление, това е доста универсално преживяване. Но това не е единственият начин да изпитате несподелена любов.

„Несподелената любов може да се прояви по различни начини“, казва Ким Егел, LMFT.

Тя споделя някои общи типове:

• желание за някой недостъпен
• копнея за човек, който няма подобни чувства
• взаимни чувства между хората, участващи в други взаимоотношения
• продължителни чувства към бивш след раздяла

Несподелена любов може да се случи и при случайни срещи, ако чувствата ви станат сериозни, но интересът на другия никога не се задълбочава.

Какви са знаците?

Несподелената любов може да изглежда различно в различните сценарии. Но Мелиса Стрингер, LPC, описва ключов знак за несподелена любов като „интензивен копнеж, който обхваща значителен период от време и включва почти никакво взаимност от любовния ви интерес“.

Ето някои по-конкретни неща, които могат да подсказват, че любовта не е взаимна.

Вашият любовен интерес изглежда не се интересува от развитието на връзката

Искате да проучите по-дълбока връзка, така че започнете да ги каните да прекарват повече време заедно. Но те поддържат дистанция, докато се опитвате да се приближите. Може би те наричат ​​това, което виждате като среща, „среща“ или канят други приятели да се присъединят към интимната вечер, която сте планирали.

Липсата на интерес може да се прояви и във вашата емоционална връзка. Когато се опитате да зададете въпроси за техните вярвания и ценности, например, те може да не предложат много в отговорите си, нито да ви зададат подобни въпроси в замяна.

Те бавно отговарят на покани, текстови съобщения и обаждания

Имате чувството, че вършите по-голямата част от работата, за да се мотаете? Може би те отнемат завинаги да отговарят на съобщения. Или когато ги поканите навън, те казват: „Може би! Ще ви уведомя” и не потвърждавайте до последния момент.

Ако този модел продължава и те не предлагат никакви причини, като например предварително задължение, може да има друго обяснение за тяхното поведение.

Отричайки признаци, че не се интересуват

Както и да го нарежете, несподелената любов боли. За да се справите с болката, не е необичайно да преминете през фаза на отричане.

Може би игнорирате по-фините сигнали, които получавате, и изберете да се съсредоточите върху това колко често те:

• прегръщам или докосвам те небрежно
• направи ти комплимент
• да ви се доверят или да попитате вашето мнение

Но някои хора са просто привързани и открити, което може да бъде объркващо, когато се опитвате да прецените интереса им към вас.

„Идентифицирането на несподелена любов“, казва Егел, „изисква способността ви да бъдете честни със себе си за това, което се случва.“ Това включва обръщане на внимание на сигналите на другия човек, въпреки че приемането на това как се чувства може да е трудно.

Използвайте това, което знаете за тях, за да се доближите

Може да откриете, че мислите за начини да направите себе си по-привлекателен за другия човек. Може би сноубордът е любимото им хоби, така че изведнъж се захващате с него – въпреки че мразите и студа и спортни.

Изживяване на много неприятни емоции

Несподелената любов често включва цикъл от емоции, според Стрингер.

„Този ​​модел обикновено започва с надежда, докато формирате стратегии, насочени към възпламеняване на романтична връзка“, обяснява тя. Но когато тези опити се провалят, може да останете с „чувство на отхвърляне и съпътстващи емоции, включително тъга, гняв, негодувание, тревожност и срам“.

Борейки се да ги извадиш от ума си

„Несподелената любов обикновено се съчетава с чувство на копнеж, което може да започне да превзема емоциите ви и да опетнява реалността“, казва Егел. Чувствата ви към човека може да се появяват през целия ви ден, в различни области от живота ви.

Например, може да:

• проверете Facebook, за да видите дали са харесали публикацията ви (или са споделили нещо, което можете да коментирате)
• пишете писма или текстове (които не изпращате), за да признаете чувствата си
• пазаруват в техния квартал с надеждата да ги видят
• говори често за тях
• представете си сценарии, в които им казвате как се чувствате

Има ли начин да се справя с него?

Боли, когато чувствата ти не са взаимни. Всъщност, малко проучване от 2011 г. предполага, че отхвърлянето активира същите области в мозъка като физическата болка. Тези съвети могат да ви помогнат да се справите с болката, докато тя намалее.

Говори за това…

Разговорът с другия човек за това как се чувствате може да изглежда плашещ, но често е най-добрият начин да се справите със ситуацията.

Ако усетите някои объркващи сигнали, като флиртуващо поведение или привързани жестове, от човека, от когото се интересувате, говоренето за тези неща може да помогне. Не винаги е лесно да интерпретирате поведението на някого, така че може да не знаете точно как се чувства той, освен ако не ви каже.

Чувствате се твърде завладяващо? Също така е напълно добре просто да говорите с доверен приятел за това, през което преминавате. Понякога само премахването на тези чувства от гърдите ви може да предложи облекчение.

… но не се бавете

Признаваш любовта си към приятел, но те те отхвърлят. Вие сте наранени, но искате да останете приятели. Най-добрият начин да направите това е да се съсредоточите върху приятелството си.

Ако са дали да се разбере, че не се интересуват от никакво романтично участие, зарежете темата за романтиката. Ако продължите да ги преследвате или се надявате, че ще променят мнението им, в крайна сметка може да ги разочарова, да навреди на приятелството ви и да ви причини повече болка.

Но не се чувствайте така, сякаш трябва да насилвате приятелството си точно сега. Напълно нормално е да се нуждаете от пространство и време, за да се лекувате.

Почувствайте чувствата си…

Несподелената любов обикновено включва много емоции, не всички са отрицателни.

Може да се почувствате развълнувани да видите човека, когото обичате, на върха на света, когато прекарате време с него, и дълбоко тъжен, когато разберете, че никога няма да имате повече от тяхното приятелство.

Опитайте се да практикувате внимателно приемане на всички тези чувства. Приемете ги, когато се появяват, без да ги осъждате. Просто ги забележете и ги оставете да минат. Воденето в дневник за тях, когато ги забележите (дори тези, които нараняват), също може да помогне.

…и след това се разсейвайте

Всичките ви чувства са валидни и забелязването и приемането им може да ви помогне да продължите напред.

Но се опитайте да поддържате някакъв баланс, тъй като твърде дългото прекарване на време може да ви направи още по-нещастни. През деня може да ви помогне да оставите чувствата настрана, докато нямате време и място да се справите с тях.

Намерете смисъл в преживяването

„Не става въпрос толкова за това, което ни се случва в живота, а по-скоро за това как да реагираме на ситуацията“, казва Егел.

Обичахте някого и искахте да бъдете обичани в замяна. Може би не сте получили резултата, който сте се надявали, но това не означава, че любовта ви е безсмислена. Научихте ли нещо за себе си? Да расте по някакъв начин? Да развиете по-силно приятелство с човека?

Отхвърлянето със сигурност може да причини болка, но любовта също може да се задържи и да се смекчи в различна любов, която прилича повече на приятелство. Може да не изглежда много успокояващо сега, но някой ден може да оцените това приятелство още повече.

Запитайте се какво наистина искате

„Вашите чувства винаги общуват с вас“, казва Егел. „Докато обръщате внимание на истината за вашето преживяване, чувствата ви могат да ви помогнат да ви насочат в правилната посока за вас.

Може би вашият опит ви е научил повече за вида на човека, който ви привлича, например.

Ако продължавате да изпитвате несподелена любов, може да ви помогне да помислите дали този модел казва нещо за вашите нужди. Влюбването в хора, които не отвръщат на чувствата ви, може да ви накара да се чувствате сякаш трябва да сте влюбени в някого, когато сами сте наистина по-щастливи. Може би наистина не искате връзка – няма нищо лошо в това.

Кога да получите помощ

Справянето с несподелена любов е абсолютно основателна причина да потърсите помощта на квалифициран терапевт.

Стрингер предполага, че терапията може да бъде особено полезна, ако:

• Не можете да спрете да преследвате другия човек, след като той е казал, че не се интересува.
• Прекарвате толкова много време в мислене за другия човек, че това пречи на ежедневния ви живот.
• Приятели и близки изразяват загриженост за вашето поведение.

Ако се чувствате депресирани, безнадеждни или имате мисли за самоубийство, най-добре е незабавно да говорите с обучен специалист.

Също така е разумно да потърсите професионална помощ, ако чувствата ви водят до потенциално проблематично поведение, като например следване на човека, чакане около къщата или работа или други действия, които могат да изглеждат като преследване.

Според Егел, привличането към едностранната любов може също да означава, че имате работа с някакъв емоционален остатък или неизлекувано минало. Терапията може да ви помогне да се справите с това, което може да ви помогне да разчистите пътя за взаимно привличане.

Ами ако вие сте този, който не се чувства по същия начин?

Да отхвърлиш някого любезно не винаги е лесно, особено ако наистина ти пука за човека.

Може дори да помислите да опитате да излезете на среща с тях, за да видите какво ще се случи. Но ако сте сигурни, че нямате никакъв романтичен интерес, това може да усложни нещата и за двама ви.

Ето няколко съвета за изящно навигиране в тази ситуация

Избягването по принцип не помага

Може да искате да ги избягвате, докато чувствата им избледнеят, но това може да нарани и двамата ви, особено ако сте добри приятели. Вместо това опитайте да говорите за ситуацията. Това може да е малко неудобно, но една честна дискусия може да помогне и на двамата да продължите напред.

Внимавайте как изразявате липсата на интерес. Бъдете честни, но мили. Споменете неща, които цените за тях, преди да обясните защо не виждате вас двамата като двойка.

Предложете състрадание

Вероятно сте изпитвали чувства към някой, който не ги е върнал в даден момент. Помислете как се чувствате това. Какво би ви помогнало по това време?

Дори и да не сте изпитвали несподелена любов, предлагането на доброта, докато жилото на отхвърлянето избледнее, може да помогне на другия човек да се утеши в съществуващото ви приятелство.

Изяснете отказа си

Важно е ясно да кажете, че не се интересувате. Може да не искате да нараните чувствата им с откровено: „Не се чувствам така към теб“. Но неясни или двусмислени откази могат да ги насърчат да продължат да опитват.

Да бъдеш отпред сега може да помогне за предотвратяване на по-късна болка и разочарование и за двама ви.

Опитвам:

• „Ти си важен за мен и аз ценя времето, което прекарваме заедно, но те виждам само като приятел.“
• „Не се интересувам от теб романтично, но искам да останем добри приятели. Как можем да направим това да работи?“

Избягвайте да казвате неща като: „Ще намериш някой, който е подходящ за теб“ или „Не съм добър за теб“. Това може да изглежда пренебрежително. Те могат също така да предизвикат реакции като: „Е, откъде знаеш, освен ако не опитаме?“

Долния ред

Несподелената любов може да бъде груба за всички замесени, но нещата ще става по-добре с времето. Ако изпитвате затруднения, терапията винаги може да предложи безопасно пространство без преценка, за да работите върху чувствата си.

Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.